Cómo mantenerse seguro, saludable y fresco este verano a pesar de la amenaza del COVID-19
Darryl Leniuk/DigitalVision, Getty Images
Con la llegada del clima cálido, y a medida que los estados comienzan a aflojar meses de restricciones de confinamiento por la pandemia del coronavirus, es natural que la gente esté ansiosa por salir.
Pero, ¿qué actividades de verano son seguras durante una pandemia? Y con muchos cines, bibliotecas, restaurantes y centros comerciales con aire acondicionado cerrados o limitando el número de visitantes, ¿dónde puede ir la gente a refrescarse?
En Los Ángeles, Phoenix y otras comunidades conocidas por su verano abrasador calor, un número limitado de centros de enfriamiento permanecen abiertos, aunque la capacidad puede ser limitada debido a los requisitos de distanciamiento social.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconsejan a quienes no tienen acceso a ambientes con aire acondicionado que tomen una ducha fresca o baño. Los ventiladores eléctricos también pueden ayudar.
«Suavizarse con un paño y sentarse frente a un ventilador es un último esfuerzo si no tiene acceso al aire acondicionado durante una ola de calor», dijo Dr. Sam Keim, jefe del Departamento de Medicina de Emergencia de la Universidad de Arizona y director del Centro de Investigación de Medicina de Emergencia de Arizona en Tucson. «El enfriamiento por evaporación es muy efectivo, excepto en la humedad más extrema».
Nadar es otra forma segura de combatir el calor.
Keim cree que el riesgo de contraer COVID-19 es bajo en piscinas de entrenamiento públicas si los nadadores toman las precauciones adecuadas, como el distanciamiento social, evitar el vestuario y no tocar superficies en el camino hacia el agua.
«Use su gorro de natación como guante para abrir cualquier puerta, y luego empape su gorro de natación en el agua», dijo. «Se sabe que el cloro utilizado para desinfectar el agua es activo contra los virus. No comparta un carril con otro nadador debido a la proximidad de su respiración».
Incluso si es un verano más caluroso que el promedio, Keim dijo que la cancelación de competencias masivas como maratones y carreras de bicicletas debido a la COVID-19 podría conducir a una reducción general de las enfermedades relacionadas con el calor, como el golpe de calor, entre los atletas recreativos. Por otro lado, más personas hacen ejercicio al aire libre que en el pasado. Muchas de estas personas son novatas y no están aclimatadas ni son conscientes de los riesgos.
Además, debido al distanciamiento social, muchas personas optan por hacer ejercicio solas.
«Si estás solo en el calor e incurre en una enfermedad relacionada con el calor, es posible que no haya nadie cerca para ayudarlo si se enferma por el calor», dijo.
Keim instó a las personas con síntomas de golpe de calor a llamar al 911 o vaya a una sala de emergencias inmediatamente. Esos síntomas incluyen:
Para aquellos con síntomas, como sarpullido por calor, sudoración excesiva y dolor o espasmos musculares, «un ambiente con aire acondicionado es el rescate», dijo Keim. «El golpe de calor ocurre principalmente en poblaciones que no tienen acceso a aire acondicionado durante las olas de calor», como las personas sin hogar, ciertas personas mayores y niños que quedan en los automóviles.
Según Susan Yeargin, profesora asociada de atlético en la Universidad de Carolina del Sur que ha investigado la termorregulación y la hidratación, beber suficiente líquido es crucial, especialmente en climas cálidos.
«Si alguien está deshidratado, su corazón trabajará más y será bombeando menos sangre», dijo. «Si hay otros factores de riesgo, esa persona se está preparando para una mala situación».
Dado que las fuentes de agua y los refrigeradores están potencialmente prohibidos debido al COVID-19, Yeargin recomienda que las personas lleven una botella de agua aislada y llénelo con un líquido helado que les guste. Pero evite el alcohol, que puede conducir a la deshidratación y provocar una mala toma de decisiones.
«Cuando bebe alcohol, está orinando el líquido que su cuerpo necesita», dijo, señalando que una persona saben que están hidratados si su orina es de un color amarillo claro.
Tanto Keim como Yeargin instaron a las personas a seguir las recomendaciones de los CDC para planificar el ejercicio y otras actividades al aire libre por la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas. Si eso no es posible, permanezca en la sombra.
«No importa el nivel de actividad, lo más importante es hacerlo en el momento adecuado del día», dijo Yeargin. «Mientras lo hagas en el momento adecuado, todos pueden salir».
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Cita: Cómo mantenerse seguro, saludable y fresco este verano a pesar de la amenaza de COVID-19 (24 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2020 -06-safe-healthy-cool-summer-covid-.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.