Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Monash ha revelado que recibir suficiente luz solar natural todos los d\u00edas puede afectar el estado de \u00e1nimo y la calidad del sue\u00f1o de una persona. <\/p>\n
Ph.D. del Instituto Turner para el Cerebro y la Salud Mental de la Universidad de Monash. El estudiante Angus Burns y el profesor asociado Sean Cain dirigieron un equipo de investigaci\u00f3n internacional cuyo trabajo se public\u00f3 en la pr\u00f3xima edici\u00f3n de diciembre del Journal of Affective Disorders.<\/p>\n
El estudio transversal y longitudinal de m\u00e1s de 400\u00a0000 participantes en el programa Biobank del Reino Unido descubri\u00f3 que la falta de exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda era un factor de riesgo para los s\u00edntomas depresivos, el mal humor y el insomnio.<\/p>\n
El Sr. Burns dijo que la mayor\u00eda de los mensajes sobre la luz y la salud se centran en evitar la luz durante la noche, ya que interrumpe nuestros relojes biol\u00f3gicos, pero este estudio destaca la importancia de recibir suficiente luz del d\u00eda para garantizar que nuestros cuerpos funcionen de manera \u00f3ptima.<\/p>\n
\u00abEn En este estudio, observamos que pasar m\u00e1s tiempo expuesto a la luz exterior durante el d\u00eda se asoci\u00f3 con menos s\u00edntomas depresivos, menos probabilidades de usar medicamentos antidepresivos, dormir mejor y menos s\u00edntomas de insomnio\u00bb, dijo el Sr. Burns.<\/p>\n
\u00abEstos resultados pueden explicarse por los impactos de la luz en el sistema circadiano y los efectos directos de la luz en los centros del estado de \u00e1nimo en el cerebro\u00bb.<\/p>\n
El profesor asociado Cain dijo que hacer peque\u00f1os ajustes en la rutina diaria de una persona podr\u00eda ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n
\u00abLas personas ahora pasan la mayor parte de las horas de vigilia en condiciones intermedias de iluminaci\u00f3n artificial, debido a la exposici\u00f3n reducida a la luz solar y la exposici\u00f3n a la luz nocturna relativamente brillante\u00bb, dijo. <\/p>\n
\u00abEn este estudio, observamos d que pasar m\u00e1s tiempo en la luz exterior se asoci\u00f3 con mejores resultados del estado de \u00e1nimo, mejor calidad del sue\u00f1o y facilidad para despertarse.<\/p>\n
\u00abLa exposici\u00f3n insuficiente a la luz del d\u00eda podr\u00eda ser un factor clave que contribuya a un estado de \u00e1nimo deficiente y resultados del sue\u00f1o en trastornos depresivos. Mi consejo general para todos es simple: cuando salga el sol, obtenga tanta luz como pueda, pero despu\u00e9s de que se ponga, mant\u00e9ngalo oscuro. Su cuerpo se lo agradecer\u00e1\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los cient\u00edficos muestran c\u00f3mo la terapia de luz trata la depresi\u00f3n en un modelo de ratones M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Angus C. Burns et al, El tiempo que se pasa en la luz exterior est\u00e1 asociado con resultados relacionados con el estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y el ritmo circadiano: un estudio transversal y longitudinal en m\u00e1s de 400 000 participantes del Biobanco del Reino Unido, Journal of Affective Disorders (2021).DOI: 10.1016\/j.jad.2021.08.056 Informaci\u00f3n de la revista :<\/strong> Revista de trastornos afectivos <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Monash Cita<\/strong>: La luz natural puede ser clave para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el insomnio (11 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https: \/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-natural-key-mood-insomnia.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Adem\u00e1s de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso escrito. permiso El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Monash ha revelado que recibir suficiente luz solar natural todos los d\u00edas puede afectar el estado de \u00e1nimo y la calidad del sue\u00f1o de una persona. Ph.D. del Instituto Turner para el Cerebro y la Salud Mental de la Universidad de Monash. El … Continuar leyendo \u00abLa luz natural puede ser clave para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el insomnio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1006","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1006"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1006\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}