Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
La violencia armada es una epidemia en los Estados Unidos, con m\u00e1s de 45,000 muertes por armas de fuego solo en 2020, una cifra que ha aumentado sostenidamente durante la \u00faltima d\u00e9cada. Pero el impacto de estos tr\u00e1gicos eventos no termina con la vida de las v\u00edctimas, ya que aquellos que han perdido a sus seres queridos a causa de la violencia armada a menudo sufren estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), depresi\u00f3n y dolor de por vida. <\/p>\n
A\u00fan as\u00ed, la falta de investigaci\u00f3n emp\u00edrica sobre la violencia armada hace que muchos no est\u00e9n seguros de c\u00f3mo curar de manera efectiva esta consecuencia psicol\u00f3gica. Los cient\u00edficos de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego, en asociaci\u00f3n con grupos de defensa de la supervivencia a la violencia armada, esperan cambiar eso.<\/p>\n
En un estudio publicado el 22 de marzo de 2022 en la revista Mindfulness, las v\u00edctimas de la violencia armada participaron en un programa de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en la atenci\u00f3n plena (MBSR) de ocho semanas impartido por instructores de Mindful Way, un proveedor de seminarios y talleres basados en la atenci\u00f3n plena, mientras que los investigadores los evaluaron para una amplia gama de marcadores psicol\u00f3gicos de bienestar. Despu\u00e9s de completar el programa de atenci\u00f3n plena, los participantes mostraron s\u00edntomas significativamente reducidos de trauma y mejoras notables en la satisfacci\u00f3n con la vida.<\/p>\n
La poblaci\u00f3n del estudio incluy\u00f3 a veinticuatro personas en duelo, muchas de las cuales eran padres de v\u00edctimas de tiroteos masivos, como Columbine, Sandy Hook, Aurora y Parkland.<\/p>\n
\u00abPerder a un ser querido por un arma es uno de los traumas m\u00e1s catastr\u00f3ficos en la condici\u00f3n humana\u00bb, dijo el autor principal del estudio, Fadel Zeidan, Ph.D., asociado profesor de anestesiolog\u00eda en la Facultad de Medicina de UC San Diego. \u201cEs una ablaci\u00f3n repentina, sin sentido y violenta de la vida. Cuando no tienes tiempo para estar con tu ser querido en su lecho de muerte, para llorar y honrar el proceso de muerte de forma natural, puede producir un trauma \u00fanico y un sentimiento de culpa que es bastante dif\u00edcil de superar\u00bb.<\/p>\n
Para muchos sobrevivientes, el duelo viene con una sensaci\u00f3n de impotencia, una p\u00e9rdida de confianza en la humanidad y de significado en uno mismo y en el mundo que los rodea. Sin estrategias de tratamiento efectivas, muchos sobrevivientes desarrollan mecanismos de afrontamiento desadaptativos o adictivos y experimentan luchas posteriores en sus relaciones y carreras.<\/p>\n
Al comienzo del estudio, los participantes exhibieron altos niveles de trauma, depresi\u00f3n, dificultad para dormir y duelo. , medido por encuestas psicom\u00e9tricas validadas. Luego completaron un curso de MBSR que constaba de ocho clases semanales de 2,5 horas y un retiro de meditaci\u00f3n en silencio de un d\u00eda. En estas sesiones, se ense\u00f1\u00f3 a los participantes a prestar atenci\u00f3n al momento presente, realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, practicar la regulaci\u00f3n emocional y desarrollar compasi\u00f3n por ellos mismos y por los dem\u00e1s.<\/p>\n
\u00abCuando comenzamos esto, muchos de los participantes no pod\u00edan incluso cerrar los ojos sin ver visiones de los ni\u00f1os que hab\u00edan perdido\u00bb, dijo Zeidan. Este simple desencadenante a menudo puede llevarlos a hiperventilar y experimentar angustia emocional. Durante el entrenamiento de atenci\u00f3n plena, se les gui\u00f3 para que tomaran conciencia de sus reacciones f\u00edsicas y aprendieran a lidiar con ellas antes de que empeoraran.<\/p>\n
\u00abNuestros datos sugieren que los sobrevivientes comenzaron a aprender a aceptar sus pensamientos y sentimientos. sin juzgar ni temer. Esto les permite notar su dolor sin dejar de estar presentes en el momento\u00bb.<\/p>\n
Despu\u00e9s de completar el programa MBSR, los participantes del estudio informaron una reducci\u00f3n del 37 % en el trauma y del 52 % en el estr\u00e9s postraum\u00e1tico. y depresi\u00f3n Las dificultades para dormir se redujeron en un 26 por ciento y la satisfacci\u00f3n general con la vida de los individuos aument\u00f3 en un 16 por ciento. Las mejoras m\u00e1s pronunciadas ocurrieron en las primeras cuatro semanas de entrenamiento de atenci\u00f3n plena, pero los beneficios se mantuvieron en gran medida despu\u00e9s del curso de ocho semanas.<\/p>\n
\u00abEl entrenamiento de atenci\u00f3n plena es como un ejercicio para la mente: cuanto m\u00e1s se practica, m\u00e1s m\u00e1s fuerte te vuelves\u00bb, dijo Zeidan. \u00abCon el tiempo, este estado de meditaci\u00f3n comienza a convertirse en un rasgo personal o un temperamento al que puedes acceder m\u00e1s f\u00e1cilmente\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores se refieren a este rasgo como \u00abatenci\u00f3n mental disposicional\u00bb y usan pruebas estandarizadas para medirlo. El equipo de Zeidan descubri\u00f3 que cuanto m\u00e1s aumentaba la atenci\u00f3n plena disposicional de un participante, mayores mejoras experimentaba en su estado psicol\u00f3gico. La correlaci\u00f3n respalda a\u00fan m\u00e1s la idea de que la atenci\u00f3n plena fue la causa de su alivio.<\/p>\n
El equipo est\u00e1 trabajando actualmente en un segundo estudio piloto con m\u00e1s participantes. Los estudios futuros continuar\u00e1n identificando exactamente qu\u00e9 aspectos del entrenamiento de atenci\u00f3n plena son m\u00e1s efectivos para esta poblaci\u00f3n, y pueden usar im\u00e1genes cerebrales y otras herramientas para investigar c\u00f3mo la atenci\u00f3n plena afecta la fisiolog\u00eda de los participantes.<\/p>\n
Zeidan tambi\u00e9n planea comparar directamente la eficacia de la terapia basada en la atenci\u00f3n plena con otras opciones de tratamiento, como la psicoterapia informada sobre el trauma. Se\u00f1al\u00f3 que los tratamientos basados en la terapia cognitiva conductual a menudo pretenden \u00abcambiar una actitud\u00bb, mientras que la atenci\u00f3n plena se centra m\u00e1s en \u00abaceptar una actitud\u00bb.<\/p>\n
La atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n se facilita a s\u00ed mismo, dijo, para que los usuarios puedan aprender practicar de forma independiente en lugar de depender de la presencia de un profesional de la salud mental. Zeidan cree que esto har\u00e1 que el tratamiento sea m\u00e1s accesible, especialmente para las comunidades afectadas de manera desproporcionada por la violencia con armas de fuego.<\/p>\n
\u00abA menudo imaginamos que sanar puede sentirse como olvidar, pero los sobrevivientes no quieren olvidar. Quieren llorar, simplemente No quiero ser incapacitado por eso. La atenci\u00f3n plena parece ser efectiva para permitirles aceptar y experimentar su duelo de una manera m\u00e1s saludable y menos dolorosa\u00bb.<\/p>\n
Los coautores incluyen: Lora Khatib, Gabriel Riegner, Jon G. Dean, Valeria Oliva y Gael Cruanes, todos en UC San Diego, y Beth A. Mulligan en Mindful Way. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfQuiere reducir el estr\u00e9s y aumentar la concentraci\u00f3n? Considere la atenci\u00f3n plena M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Lora Khatib et al, The Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on Trauma in Victims of Gun Violence: a Pilot Study, Mindfulness (2022). DOI: 10.1007\/s12671-022-01858-y Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Mindfulness <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de California – San Diego Cita<\/strong>: El estudio muestra que la atenci\u00f3n plena puede aliviar -trauma y depresi\u00f3n por violencia armada (2022, 22 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-mindfulness-alliviate-post-gun-violence-trauma.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain La violencia armada es una epidemia en los Estados Unidos, con m\u00e1s de 45,000 muertes por armas de fuego solo en 2020, una cifra que ha aumentado sostenidamente durante la \u00faltima d\u00e9cada. Pero el impacto de estos tr\u00e1gicos eventos no termina con la vida de las v\u00edctimas, ya que aquellos que … Continuar leyendo \u00abEstudio muestra que la atenci\u00f3n plena puede aliviar el trauma y la depresi\u00f3n posteriores a la violencia armada\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10082","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10082\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}