Muchas mujeres sienten que no hay apoyo adecuado para el ejercicio despu\u00e9s del nacimiento de un hijo, lo que indica la necesidad de m\u00e1s informaci\u00f3n de los profesionales de la salud sobre las pautas para volver a actividad f\u00edsica. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
El nacimiento de un hijo es una ocasi\u00f3n trascendental en la vida de una mujer. Tambi\u00e9n puede ser una de las transiciones m\u00e1s desafiantes a las que se enfrentan las mujeres, que requiere adaptarse a la identidad y el rol mientras experimenta una transformaci\u00f3n fisiol\u00f3gica \u00fanica. <\/p>\n
La actividad f\u00edsica despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n del nacimiento puede ser \u00fatil. Las mujeres que realizan ejercicio posparto tienden a tener mejores resultados de salud mental y f\u00edsica. Los beneficios del ejercicio para las nuevas mam\u00e1s incluyen la p\u00e9rdida de peso, una mejor condici\u00f3n f\u00edsica aer\u00f3bica, un mejor estado de \u00e1nimo y una mayor conexi\u00f3n social. Sin embargo, las tasas de actividad f\u00edsica tienden a disminuir dr\u00e1sticamente despu\u00e9s del embarazo.<\/p>\n
A pesar del posible impacto positivo que la actividad f\u00edsica puede tener durante la transici\u00f3n posnatal, se ha prestado poca atenci\u00f3n acad\u00e9mica a ayudar a las mujeres a volver a hacer ejercicio despu\u00e9s del nacimiento de un beb\u00e9. un ni\u00f1o. Como equipo de investigaci\u00f3n interdisciplinario en el deporte y la actividad f\u00edsica, hemos estado trabajando para abordar esta brecha mediante la exploraci\u00f3n de las experiencias de actividad f\u00edsica posnatal de las mujeres. <\/p>\n
Preguntas de las mujeres sobre el ejercicio posparto<\/p>\n
Les preguntamos a las mujeres qu\u00e9 preguntas ten\u00edan sobre la participaci\u00f3n en la actividad f\u00edsica durante los primeros tres meses despu\u00e9s del parto. Lo que compartieron sobre su participaci\u00f3n en la actividad f\u00edsica es paralelo a lo que se ha identificado en la investigaci\u00f3n: la actividad f\u00edsica de las madres se reduce con el nacimiento de un hijo y las principales barreras para la participaci\u00f3n incluyen la falta de oportunidades.<\/p>\n
Las preguntas de las mujeres fueron alimentado por sentimientos de incertidumbre y confusi\u00f3n sobre su regreso a la actividad f\u00edsica, preguntando: \u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica debo hacer? \u00bfQu\u00e9 intensidad de ejercicio es segura para m\u00ed? \u00bfQu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica debo realizar? \u00bfC\u00f3mo hago actividad f\u00edsica con mi reci\u00e9n nacido? \u00bfC\u00f3mo sabr\u00e9 si he forzado demasiado mi cuerpo? <\/p>\n
El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecolog\u00eda establece que las mujeres deben volver lentamente a la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de dar a luz y llegar a las pautas generales de actividad f\u00edsica de 150 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de moderada a vigorosa por semana. Si las mujeres han tenido un parto quir\u00fargico o desgarro durante un parto vaginal que requiri\u00f3 puntos, es posible que tarde m\u00e1s en activarse. <\/p>\n
La mayor\u00eda de las mujeres ten\u00edan curiosidad acerca de las estrategias y recomendaciones para la actividad f\u00edsica despu\u00e9s del nacimiento de un hijo, lo que incluye encontrar el tiempo, la energ\u00eda y la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio.<\/p>\n
Con base en estas preguntas frecuentes, proporcionamos recomendaciones para ayudar a las mujeres a participar en la actividad f\u00edsica posparto para dos grupos relevantes: <\/p>\n
m\u00e9dicos y trabajadores de la salud; proveedores de servicios de ocio comunitario (como programadores de recreaci\u00f3n e instructores de fitness). <\/p>\n
Dado que ambos grupos est\u00e1n involucrados activamente en mejorar la salud y el bienestar de la comunidad, esperamos describir c\u00f3mo pueden trabajar juntos para brindar oportunidades de actividad f\u00edsica accesibles, equitativas y significativas para las mujeres despu\u00e9s del parto.<\/p>\n
M\u00e9dicos y trabajadores de la salud<\/p>\n
En Canad\u00e1, la experiencia de atenci\u00f3n m\u00e9dica m\u00e1s com\u00fan para las nuevas madres es un seguimiento de seis semanas con su m\u00e9dico o partera. En este punto, se les dice a las madres que pueden volver a la actividad f\u00edsica si su cuerpo se ha curado adecuadamente. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de las mujeres sienten que este apoyo es inadecuado, lo que indica la necesidad de m\u00e1s informaci\u00f3n de los profesionales de la salud sobre las pautas para volver a la actividad f\u00edsica. <\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo pueden los m\u00e9dicos y los trabajadores de la salud ayudar mejor a estas mujeres? Las mujeres describieron la mejor manera de ayudarlas a volver a la actividad f\u00edsica. Dado que no todas las mujeres experimentan el parto y la recuperaci\u00f3n de la misma manera, las oportunidades de atenci\u00f3n equitativa e individualizada para las mujeres posparto son esenciales. Esto significa ofrecer no solo una atenci\u00f3n extendida m\u00e1s all\u00e1 de la marca de las seis semanas, sino tambi\u00e9n una atenci\u00f3n personalizada para el proceso de recuperaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica de cada mujer. <\/p>\n
Espec\u00edficamente, existe la necesidad de educaci\u00f3n en actividad f\u00edsica por parte de parteras, consejeros de actividad f\u00edsica o m\u00e9dicos. Las mujeres tambi\u00e9n recomendaron que el acceso a un fisioterapeuta p\u00e9lvico sea una parte est\u00e1ndar de la atenci\u00f3n posnatal. <\/p>\n
Es importante evaluar el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s del parto. Es un grupo crucial de m\u00fasculos que ayuda a mantener el control de la vejiga y los intestinos, sostiene los \u00f3rganos internos y se coordina con los m\u00fasculos profundos del centro, el diafragma y la espalda. Estos m\u00fasculos hacen gran parte del trabajo pesado durante el embarazo y pueden sufrir tensi\u00f3n durante el parto, lo que requiere rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n
Ser\u00edan valiosos recursos adicionales para brindarles a las mujeres las herramientas para desarrollar la confianza para volver a la actividad f\u00edsica. Estos incluyen opciones de ejercicio seguras y progresiones durante el per\u00edodo posparto; pautas de nutrici\u00f3n, hidrataci\u00f3n y sue\u00f1o; ejercicios que se pueden hacer con un beb\u00e9; e informaci\u00f3n sobre espacios de ejercicio aptos para ni\u00f1os. <\/p>\n
Dicha informaci\u00f3n podr\u00eda empaquetarse en m\u00faltiples formatos, como folleto, sitio web y aplicaci\u00f3n de tel\u00e9fono, y ofrecerse como parte del paquete est\u00e1ndar cuando las mujeres son dadas de alta del hospital despu\u00e9s del parto, o en un seguimiento m\u00e9dico de seis semanas. <\/p>\n
Proveedores de servicios comunitarios de ocio<\/p>\n
Las mujeres de nuestros estudios tambi\u00e9n deseaban m\u00e1s apoyo informativo para unirse a los centros comunitarios y de acondicionamiento f\u00edsico locales. Tal participaci\u00f3n signific\u00f3 la oportunidad de conocer a otras madres y aprender m\u00e1s sobre la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas seguras despu\u00e9s del parto. Sin embargo, el acceso a estos programas a menudo estaba plagado de barreras. <\/p>\n
En un estudio que se publicar\u00e1 en Health and Fitness Journal of Canada, encontramos que las mujeres posparto deseaban programas comunitarios individualizados y asequibles, dados los altos costos del cuidado de un reci\u00e9n nacido. En entrevistas con madres despu\u00e9s de un programa de ejercicio grupal, encontramos que esta forma de programaci\u00f3n aumenta la conexi\u00f3n con la comunidad, la motivaci\u00f3n y la responsabilidad. <\/p>\n
Las madres tambi\u00e9n dijeron que las opciones flexibles de asistencia y cuidado infantil, como una combinaci\u00f3n de guarder\u00edas, clases para beb\u00e9s y clases de acondicionamiento f\u00edsico en l\u00ednea, apoyar\u00edan la participaci\u00f3n. <\/p>\n
Por \u00faltimo, las mujeres hablaron sobre c\u00f3mo los grupos sociales de maternidad, el intercambio de recursos entre programadores y proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica, y los consultores de maternidad para el personal pueden ayudar a aumentar la calidad de la programaci\u00f3n posnatal y, a su vez, la participaci\u00f3n.<\/p>\n
Como sociedad, podemos hacerlo mejor para apoyar la participaci\u00f3n en la actividad f\u00edsica de las mujeres posparto. Cuando las mujeres son f\u00edsicamente activas, se sienten f\u00edsica y mentalmente bien, lo que les permite manejar mejor los desaf\u00edos de la maternidad y ser modelos positivos de salud para sus hijos.<\/p>\n
Si est\u00e1 interesado en participar en un estudio de investigaci\u00f3n para comprender mejor las experiencias de las madres en el posparto, por favor visite esta p\u00e1gina. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El ejercicio al aire libre beneficia la salud mental de las nuevas mam\u00e1s durante la pandemia de COVID-19 Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Volver a hacer ejercicio despu\u00e9s del parto: apoyar la actividad f\u00edsica de las mujeres despu\u00e9s del nacimiento de un ni\u00f1o (21 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022 -03-mujeres-posparto-nacimiento-fisico-ni\u00f1o.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas mujeres sienten que no hay apoyo adecuado para el ejercicio despu\u00e9s del nacimiento de un hijo, lo que indica la necesidad de m\u00e1s informaci\u00f3n de los profesionales de la salud sobre las pautas para volver a actividad f\u00edsica. Cr\u00e9dito: Shutterstock El nacimiento de un hijo es una ocasi\u00f3n trascendental en la vida de una … Continuar leyendo \u00abVolver a hacer ejercicio despu\u00e9s del parto: apoyar la actividad f\u00edsica de las mujeres despu\u00e9s del nacimiento de un hijo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10147","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10147\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}