Cr\u00e9dito: Miriam Alonso Pexels <\/p>\n
Con el regreso al trabajo de oficina y ya sin poder levantarnos de la cama e ir directamente a una reuni\u00f3n de Zoom, muchos de nosotros nos despertaremos m\u00e1s temprano para vencer la prisa de la ma\u00f1ana. Por lo tanto, es importante asegurarse de que estamos al tanto de nuestro juego de alarmas. <\/p>\n
Pero, \u00bfqu\u00e9 tipo de alarma proporciona un estado de m\u00e1xima alerta al despertar? Pit\u00e1goras plante\u00f3 esta misma pregunta alrededor del a\u00f1o 500 a. Cre\u00eda que canciones espec\u00edficas, melod\u00edas que despertaban las energ\u00edas, ten\u00edan la capacidad de contrarrestar la somnolencia que puede provocar la vigilia. <\/p>\n
Y parece haber tenido raz\u00f3n. La investigaci\u00f3n ahora ha demostrado que ciertos sonidos de alarma pueden mejorar nuestro estado de alerta al despertar.<\/p>\n
En particular, las alarmas que tienen las cualidades de \u00abmelod\u00eda\u00bb (piense en ABC de The Jackson 5) tienen melod\u00edas que energizan al oyente y son excelentes para despertar de manera efectiva. <\/p>\n
Pero para entender por qu\u00e9 esto es as\u00ed, primero debemos entender c\u00f3mo responde nuestro cerebro a est\u00edmulos complejos cuando sale del estado de sue\u00f1o.<\/p>\n
Es importante despertarse bien<\/p>\n
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Despertarse aturdido nunca se siente bien. Y la forma en que nos despertamos no solo puede afectar nuestro estado de \u00e1nimo y la perspectiva del d\u00eda, sino tambi\u00e9n nuestra cognici\u00f3n y rendimiento mental. <\/p>\n
En algunos casos, el aturdimiento despu\u00e9s de despertar tiene el potencial de ser peligroso varias horas despu\u00e9s, al reducir nuestro desempe\u00f1o en la toma de decisiones cr\u00edticas (como en entornos de salud, respuestas de emergencia, seguridad o mientras conducimos). <\/p>\n
Este estado cognitivo de alerta reducida se conoce como \u00abinercia del sue\u00f1o\u00bb. Es una preocupaci\u00f3n creciente, ya que puede tener graves consecuencias al realizar tareas de alto riesgo, incluida la conducci\u00f3n.<\/p>\n
Una tomograf\u00eda por emisi\u00f3n de positrones (PET) del cerebro humano puede revelar \u00e1reas con m\u00e1s actividad (en rojo). Cr\u00e9dito: WikiCommons <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se despierta el cerebro?<\/p>\n
La transici\u00f3n del sue\u00f1o al estado de alerta no sigue un sistema similar a un interruptor de encendido\/apagado, como han revelado las t\u00e9cnicas de im\u00e1genes cerebrales.<\/p>\n
La vigilia depende de procesos biol\u00f3gicos complejos, incluida una mayor asignaci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo al cerebro. Los estudios muestran que las regiones del cerebro importantes para el rendimiento de alerta (las regiones corticales prefrontales) tardan m\u00e1s en \u00abponerse en marcha\u00bb que otras \u00e1reas (como los ganglios basales) que son importantes para la activaci\u00f3n. Esto significa que puedes estar despierto, pero no del todo. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que la actividad del flujo sangu\u00edneo dentro del cerebro disminuye despu\u00e9s de despertarse, en comparaci\u00f3n con el estado previo al sue\u00f1o. Por lo tanto, la vigilia alerta puede requerir en parte mecanismos que fomenten una redistribuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo al cerebro, algo que ciertos tipos de sonido y m\u00fasica pueden hacer.<\/p>\n
Otro factor que influye en el estado de alerta al despertar es la etapa del sue\u00f1o en ese momento. . Es menos probable que te sientas aturdido si te despiertas de un sue\u00f1o ligero, en comparaci\u00f3n con un sue\u00f1o profundo de ondas lentas o REM. <\/p>\n
Una etapa de sue\u00f1o ligero se caracteriza por frecuencias de ondas Theta (medidas a partir de la actividad el\u00e9ctrica del cerebro) y se puede asociar con una sensaci\u00f3n de somnolencia. En esta etapa del sue\u00f1o, la activaci\u00f3n de est\u00edmulos externos, como una alarma, puede sacar r\u00e1pidamente a una persona del sue\u00f1o.<\/p>\n
Por el contrario, el sue\u00f1o profundo o el sue\u00f1o de ondas lentas consisten en frecuencias de ondas Delta, que est\u00e1n asociadas con la inconsciencia. Esta es la etapa del sue\u00f1o m\u00e1s desafiante para despertarse por completo.<\/p>\n
La eficacia de la alarma tambi\u00e9n depende de la edad. Los adultos j\u00f3venes de 18 a 25 a\u00f1os necesitan alarmas m\u00e1s potentes que las personas mayores, y los preadolescentes necesitan un umbral a\u00fan mayor que los adultos j\u00f3venes. Es posible que necesite una alarma de hasta 20 decibelios m\u00e1s fuerte a los 18 que a los 80. <\/p>\n
Ejemplo de un sonido de alarma T-3 temporal alrededor de 500 Hz. <\/p>\n
\u00bfLa frecuencia del sonido y el tono son importantes?<\/p>\n
Pero cuando se trata de elegir una alarma, \u00bfcu\u00e1l es exactamente la mejor opci\u00f3n? Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que diferentes sonidos de alarma pueden influir positivamente en el rendimiento humano despu\u00e9s de despertarse.<\/p>\n
Nuestra revisi\u00f3n sistem\u00e1tica publicada en 2020 mostr\u00f3 que las frecuencias temporales (el tono del sonido medido en hercios) alrededor de 500 Hz son mejores en despertar a los ni\u00f1os peque\u00f1os que las variedades de m\u00e1s de 2000 Hz.<\/p>\n
No tenemos investigaciones para decir si esto tambi\u00e9n se aplica a los adultos, pero se supone que los mismos tipos de alarma ser\u00edan beneficiosos.<\/p>\n
Notificaciones de voz como una persona que grita \u00ab\u00a1despierta!\u00bb funcionan mejor que las frecuencias m\u00e1s altas. Sin embargo, no son tan efectivos como las alarmas sonoras tonales de 500 Hz, similares a las preinstaladas en la mayor\u00eda de los tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<\/p>\n
Nuestra investigaci\u00f3n tambi\u00e9n explora c\u00f3mo las cualidades de la m\u00fasica, y espec\u00edficamente la melod\u00eda, desempe\u00f1an un papel en el fomento de la vigilia alerta. Descubrimos que la forma en que las personas interpretan la \u00abmelod\u00eda\u00bb de sus alarmas tambi\u00e9n refleja cu\u00e1n aturdidos se sienten despu\u00e9s de despertarse. <\/p>\n
Aqu\u00ed, las personas que usan alarmas que tienen una melod\u00eda que tararear\u00e1n f\u00e1cilmente experimentar\u00e1n menos aturdimiento que aquellas con una alarma est\u00e1ndar de \u00abpitido\u00bb. <\/p>\n
Con esto en mente, desarrollamos una melod\u00eda r\u00edtmica personalizada que condujo a un rendimiento significativamente mejor al despertar y despu\u00e9s, en comparaci\u00f3n con las alarmas sonoras est\u00e1ndar. <\/p>\n
Dise\u00f1amos este tono de alarma experimental para aumentar el estado de alerta y reducir el aturdimiento matutino. Cr\u00e9dito: Stuart McFarlane <\/p>\n
Otros estudios tambi\u00e9n han encontrado que la m\u00fasica popular (que puede interpretarse como mel\u00f3dica) es buena para contrarrestar la inercia del sue\u00f1o despu\u00e9s de una siesta corta, y m\u00e1s a\u00fan si es m\u00fasica que el oyente disfruta personalmente. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para mejorar mi despertador?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 supone todo esto para el d\u00eda a d\u00eda? Bueno, teniendo en cuenta todo lo anterior, creemos que la alarma perfecta debe sonar as\u00ed: <\/p>\n
Recuerde tambi\u00e9n que la alarma debe sonar m\u00e1s fuerte para las personas m\u00e1s j\u00f3venes (o para los que tienen el sue\u00f1o particularmente profundo). <\/p>\n
Si consideramos las alarmas predeterminadas disponibles en nuestros dispositivos, se necesita mucho m\u00e1s trabajo, especialmente porque la investigaci\u00f3n en esta \u00e1rea es relativamente nueva. Por lo tanto, sospechamos que la disponibilidad de descargas de alarmas personalizadas aumentar\u00e1 con el tiempo. <\/p>\n
La mayor\u00eda de las alarmas precargadas con el volumen adecuado lo despertar\u00e1n, pero los dise\u00f1os espec\u00edficos (como el de arriba) se han modelado seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones para no solo estimular la excitaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n proporcionar un mayor estado de alerta. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El sonido de la m\u00fasica: C\u00f3mo las alarmas mel\u00f3dicas podr\u00edan reducir el aturdimiento matutino Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfExiste el tono de alarma perfecto? Creemos que s\u00ed (y as\u00ed es como podr\u00eda sonar) (2022, 18 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-alarm-tone.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Miriam Alonso Pexels Con el regreso al trabajo de oficina y ya sin poder levantarnos de la cama e ir directamente a una reuni\u00f3n de Zoom, muchos de nosotros nos despertaremos m\u00e1s temprano para vencer la prisa de la ma\u00f1ana. Por lo tanto, es importante asegurarse de que estamos al tanto de nuestro juego … Continuar leyendo \u00ab\u00bfExiste el tono de alarma perfecto? Creemos que s\u00ed (y as\u00ed es como podr\u00eda sonar)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10232","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10232\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}