Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Al enfrentarse a demasiados obst\u00e1culos en el camino hacia el logro de sus objetivos personales, ya sea uno importante, valioso o divertido, las personas pueden experimentar una crisis de acci\u00f3n en la que comienzan a cuestionarse su b\u00fasqueda e incluso tienen ganas de darse por vencidos. <\/p>\n
Con su experimento, publicado en la revista cient\u00edfica revisada por pares Social Psychological Bulletin, un equipo de investigaci\u00f3n de la Universidad de Quebec en Montreal (Canad\u00e1) recomienda la meditaci\u00f3n consciente, como el escaneo corporal, como un m\u00e9todo viable para reducir la probabilidad de pasando por tales crisis o en caso de que todav\u00eda surja una mejor hacer frente a la situaci\u00f3n. <\/p>\n
En su experimento, el equipo de investigaci\u00f3n reclut\u00f3 a 121 voluntarios a quienes se les dijo que el estudio deb\u00eda examinar el v\u00ednculo entre la atenci\u00f3n enfocada y las metas. En primer lugar, se pidi\u00f3 a los participantes que identificaran un objetivo personal importante y actual antes de indicar su motivaci\u00f3n y medidas de crisis de acci\u00f3n de referencia. Los ejemplos de los objetivos inclu\u00edan \u00abterminar mi licenciatura\u00bb y \u00abproducir una segunda pel\u00edcula\u00bb. <\/p>\n
Luego, se dividieron en dos grupos. Uno de ellos har\u00eda un escaneo corporal de atenci\u00f3n plena, un ejercicio de meditaci\u00f3n en el que una persona se enfoca en sus sensaciones una parte del cuerpo a la vez. El otro grupo pasar\u00eda sus 15 minutos leyendo revistas. Finalmente, todos los voluntarios leyeron escenarios que describ\u00edan una crisis de acci\u00f3n hacia sus objetivos y completaron un cuestionario dise\u00f1ado para evaluar c\u00f3mo se sent\u00edan acerca de sus actividades ahora.<\/p>\n
Habiendo confirmado que el primer grupo se desempe\u00f1\u00f3 significativamente mejor en hacer frente a los males imaginados escenario predestinado, los investigadores tienen la esperanza de que un entrenamiento de atenci\u00f3n plena de varias semanas de duraci\u00f3n tambi\u00e9n deber\u00eda ayudar a las personas a hacer frente a \u00abcrisis de acci\u00f3n reales y completas\u00bb.<\/p>\n
\u00abEste estudio proporciona la primera evidencia que respalda que la atenci\u00f3n plena no solo predice las crisis de acci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda influir en c\u00f3mo las personas las enfrentan una vez que ocurren\u00bb, dice el equipo.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos tambi\u00e9n resaltan la importancia de notar a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, por ejemplo, nuestros estados cognitivos y emocionales en perseguir objetivos y tratarnos con compasi\u00f3n cuando las cosas no salen seg\u00fan lo planeado\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n apuntan a pruebas anteriores de neuroimagen que confirmaron el entrenamiento de atenci\u00f3n plena, por ejemplo, un mi de ocho semanas de duraci\u00f3n. programa de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en la atenci\u00f3n, fue capaz de cambiar las redes cerebrales involucradas en la erradicaci\u00f3n del miedo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las personas blancas capacitadas en mindfulness ten\u00edan tres veces m\u00e1s probabilidades de ayudar a las personas negras en escenarios escenificados M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Ariane S. Marion-Jetten et al, Coping with the crisis: Una manipulaci\u00f3n de mindfulness afecta positivamente la regulaci\u00f3n emocional de las crisis de acci\u00f3n, Bolet\u00edn Psicol\u00f3gico Social (2022). DOI: 10.32872\/spb.7225 Proporcionado por el Instituto Leibniz de Psicolog\u00eda Cita<\/strong>: \u00bfAl borde de darse por vencido? Los cient\u00edficos confirman que la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede ayudar en los conflictos internos (2022, 17 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-brink-scientists-mindfulness-meditation-internal.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Al enfrentarse a demasiados obst\u00e1culos en el camino hacia el logro de sus objetivos personales, ya sea uno importante, valioso o divertido, las personas pueden experimentar una crisis de acci\u00f3n en la que comienzan a cuestionarse su b\u00fasqueda e incluso tienen ganas de darse por vencidos. Con su experimento, publicado en … Continuar leyendo \u00ab\u00bfA punto de rendirse? Los cient\u00edficos confirman que la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede ayudar en los conflictos internos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10292\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}