Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Dormir bien por la noche puede ayudarnos a controlar nuestros sentimientos y hacernos m\u00e1s resistentes, seg\u00fan la Dra. Jo Bower, experta en sue\u00f1o, en la Universidad de East Anglia. <\/p>\n
Dra. Bower, de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UEA, investiga el v\u00ednculo entre el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y la salud mental, y examina c\u00f3mo los diferentes aspectos del sue\u00f1o pueden influir en nuestras respuestas emocionales.<\/p>\n
Su investigaci\u00f3n ha explorado c\u00f3mo nuestras emociones se ven alteradas por dormir entre aquellos que operan en condiciones extremas, como en el espacio o en las regiones polares.<\/p>\n
Tambi\u00e9n ha estudiado los patrones de sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo de las personas durante el encierro, c\u00f3mo los adolescentes aprenden a controlar sus emociones y regularse a s\u00ed mismos mientras enfrentan una estilo de vida de \u00abdormidor tard\u00edo\u00bb y la conexi\u00f3n entre la temperatura corporal, el ciclo menstrual y el sue\u00f1o. <\/p>\n
Ella dijo: \u00abEn lugar de quedarnos despiertos preocup\u00e1ndonos, a menudo se nos dice que durmamos cuando se trata de tomar decisiones. Pero en realidad hay una base cient\u00edfica para este consejo.<\/p>\n
\u00abEl sue\u00f1o y la salud mental tienen una relaci\u00f3n bien establecida. Los problemas del sue\u00f1o no solo pueden ocurrir antes que los problemas de salud mental, sino que el sue\u00f1o tambi\u00e9n puede influir en nuestras respuestas a situaciones emocionales y ayudarnos a controlar nuestra salud mental.<\/p>\n
\u00abEl sue\u00f1o es crucial para procesar y consolidar los recuerdos de nuestro d\u00eda. Cuando tenemos experiencias emocionales, el sue\u00f1o nos ayuda a recordar estos eventos y a eliminar los sentimientos asociados.<\/p>\n
\u00abEsto sucede en una etapa del sue\u00f1o conocida como sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos (REM, por sus siglas en ingl\u00e9s). Durante REM, la actividad en la mayor\u00eda de las regiones del cerebro es similar a cuando estamos despiertos. Al reactivar los recuerdos durante el sue\u00f1o REM, los sentimientos asociados pueden eliminarse del contenido de la memoria. Esta es la raz\u00f3n por la que ‘dormir en \u00e9l’ realmente puede ayudarlo a sentirse mejor por la ma\u00f1ana.<\/p>\n
\u00abNo solo eso, sino que el sue\u00f1o tambi\u00e9n influye en nuestras respuestas diurnas a los eventos emocionales. Dormir mal nos hace m\u00e1s propensos a elegir formas menos efectivas de manejar nuestras emociones que podr\u00edan tener un efecto en cadena para nuestra salud mental.<\/p>\n
\u00abDormir bien por la noche puede hacer maravillas para mejorar su salud mental y su bienestar. Pero no se detiene all\u00ed. Dormir bien tambi\u00e9n puede mejorar nuestra cognici\u00f3n, as\u00ed como varios aspectos de nuestra salud f\u00edsica. Por lo tanto, si tiene dificultades mientras est\u00e1 despierto, ahora podr\u00eda ser el momento de priorizar su sue\u00f1o.<\/p>\n
Dr. Los mejores consejos de Bower para una buena noche de sue\u00f1o:<\/p>\n
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Las rutinas de sue\u00f1o preparan a los ni\u00f1os para el \u00e9xito en la escuela Proporcionado por la Universidad de East Anglia Cita<\/strong>: C\u00f3mo dormir bien por la noche nos hace m\u00e1s resistentes (17 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-good-night-resilient.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Dormir bien por la noche puede ayudarnos a controlar nuestros sentimientos y hacernos m\u00e1s resistentes, seg\u00fan la Dra. Jo Bower, experta en sue\u00f1o, en la Universidad de East Anglia. Dra. Bower, de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UEA, investiga el v\u00ednculo entre el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y la … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo dormir bien por la noche nos hace m\u00e1s resistentes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10320","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10320\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}