{"id":10327,"date":"2022-08-30T04:00:50","date_gmt":"2022-08-30T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/por-que-el-congreso-esta-avanzando-para-adelantar-los-relojes\/"},"modified":"2022-08-30T04:00:50","modified_gmt":"2022-08-30T09:00:50","slug":"por-que-el-congreso-esta-avanzando-para-adelantar-los-relojes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/por-que-el-congreso-esta-avanzando-para-adelantar-los-relojes\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 el Congreso est\u00e1 avanzando para adelantar los relojes?"},"content":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n<p>\u00bfSe siente un poco fuera de s\u00ed esta semana? No es una sorpresa. Puede agradecer nuestra tradici\u00f3n anual de adelantar los relojes una hora para el horario de verano. <\/p>\n<p>Perder una hora de sue\u00f1o una vez al a\u00f1o puede parecer que vale la pena una vez que llegas a la hora extra de luz solar por la noche (o no vale la pena, si eres una persona madrugadora). Pero incluso el Congreso est\u00e1 cansado de estar cansado, el Senado acaba de aprobar un proyecto de ley (\u00a1por unanimidad!) para hacer que el horario de verano sea permanente en 2023.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo este tema atrajo tanta atenci\u00f3n y acuerdo?<\/p>\n<p>Porque jugar con nuestro sue\u00f1o dos veces al a\u00f1o tiene consecuencias, en nuestros cuerpos y en la sociedad en general, como nos dice el investigador del sue\u00f1o de UC Berkeley, Eti Ben Simon, en nuestro video de la Fig. 1 sobre el mal sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Considere esto: <\/p>\n<ul>\n<li>Cuando los estadounidenses duermen una hora al final del horario de verano, el riesgo de ataque card\u00edaco disminuye en un 21 %, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Colorado. Pero cuando comienza el horario de verano y \u00abavanzamos\u00bb, el riesgo de ataque card\u00edaco aumenta en un 25%.<\/li>\n<li>Un estudio demostr\u00f3 que el cambio al horario de verano causa m\u00e1s de 30 accidentes automovil\u00edsticos fatales.<\/li>\n<li>Un estudio en Australia (s\u00ed, tambi\u00e9n lo tienen) encontr\u00f3 que extender el horario de verano reducir\u00eda la cantidad de koalas asesinados por autos en un 8 %.<\/li>\n<\/ul>\n<p> Fig. 1. Cr\u00e9dito: Universidad de California en YouTube. <\/p>\n<p>Si la legislaci\u00f3n sirve de referencia, los cambios de hora ni siquiera son populares, ya sea que avance o retroceda. Al menos 36 estados introdujeron proyectos de ley en 2019 para deshacerse del cambio de hora y apegarse al horario est\u00e1ndar o al horario de verano. Los votantes de California est\u00e1n de acuerdo con ese sentimiento, y en 2018 un enorme 60 % vot\u00f3 para permitir que los legisladores consideren hacer permanente el horario de verano.<\/p>\n<p>California y otros estados, sin embargo, no pueden promulgar el cambio sin la aprobaci\u00f3n del Congreso. . Con el voto un\u00e1nime del Senado esta semana para hacer permanente el horario de verano, ahora estamos un paso m\u00e1s cerca de eliminar los cambios de horario, pero el proyecto de ley a\u00fan debe ser aceptado por la C\u00e1mara y firmado por el presidente para que se convierta en ley. Algunos dicen que el horario est\u00e1ndar, no el horario de verano, deber\u00eda ser permanente.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 cambiar nuestros relojes nos fastidia tanto? Tal vez sea porque perder el sue\u00f1o es incluso peor para ti de lo que pensabas.<\/p>\n<p>El sue\u00f1o: la frontera final<\/p>\n<p>Ben Simon, investigador del Centro para la Ciencia del Sue\u00f1o Humano, estudia c\u00f3mo la p\u00e9rdida del sue\u00f1o afecta nuestro comportamiento social y emocional.<\/p>\n<p>\u00abCreo que el sue\u00f1o es la \u00faltima frontera en la salud humana\u00bb, dice Ben Simon. \u00abHasta ahora, logramos comprender los requisitos b\u00e1sicos para la vida, como el ox\u00edgeno, los alimentos y el agua, y por qu\u00e9 son fundamentales para nuestra supervivencia. Sin embargo, el sue\u00f1o sigue siendo un misterio. El sue\u00f1o evolucion\u00f3 de la mano con la vida en la tierra y nosotros no he encontrado un organismo vivo que pueda sobrevivir sin \u00e9l. Es una de las bases de la vida y es hora de que entendamos esto llamado sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<p> Cr\u00e9dito: Universidad de California <\/p>\n<p>Es posible que ya sepa que la falta de el sue\u00f1o est\u00e1 relacionado con la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, el ataque card\u00edaco o accidente cerebrovascular y la obesidad. Lo que Ben Simon tambi\u00e9n descubri\u00f3 es que cuando no dormimos, nos volvemos antisociales y ahuyentamos a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Su laboratorio realiz\u00f3 un experimento en el que compararon el comportamiento emocional y social en j\u00f3venes despu\u00e9s de una noche de dormir versus quedarse despierto toda la noche.<\/p>\n<p>Sin dormir, las personas se sent\u00edan m\u00e1s ansiosas y deprimidas, y no permit\u00edan que otros se acercaran tanto a ellos como lo hac\u00edan despu\u00e9s de una buena noche de sue\u00f1o. Su sentido del espacio personal era mucho mayor. Incluso las personas normalmente extrovertidas se compromet\u00edan menos. Los observadores percibieron a los estudiantes insomnes como menos saludables, m\u00e1s ansiosos y menos deseables para interactuar. Era la misma persona, solo que sin dormir una noche.<\/p>\n<p>Perder toda una noche de sue\u00f1o puede parecer un ejemplo dr\u00e1stico. Pero el laboratorio de Ben Simon ha encontrado efectos similares cuando perdemos menos horas de sue\u00f1o (como cuando nos preparamos para los ex\u00e1menes finales, por ejemplo, o cuando cambiamos los relojes para el horario de verano). Las noches de sue\u00f1o deficiente llevaron a las personas a participar en menos actividades sociales y sentirse m\u00e1s solos al d\u00eda siguiente. El laboratorio de Ben Simon est\u00e1 preocupado por c\u00f3mo la falta de sue\u00f1o puede combinarse con el estr\u00e9s cr\u00f3nico y la soledad para formar una bola de nieve en un ciclo particularmente poco virtuoso: la soledad dificulta dormir y no dormir nos hace sentir m\u00e1s solos.<\/p>\n<p>Ben Simon cree dormir es esencial para nuestra salud, y debe ser tratado como tal para una sociedad mejor y m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>\u00abCreo que el cambio tiene que venir de las personas que exigen el derecho a dormir y no se averg\u00fcenzan, necesitan ocho horas de sue\u00f1o\u00bb, dice. \u00abY de los legisladores, los gobiernos y los empleadores que realmente se preocupan por el bienestar de los ciudadanos para comenzar a promover el sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<p> Cr\u00e9dito: Universidad de California <\/p>\n<p>Cuando se introdujo por primera vez el horario de verano en la Primera Guerra Mundial, nadie pens\u00f3 sobre c\u00f3mo podr\u00eda afectar la salud humana y la p\u00e9rdida de sue\u00f1o. Ten\u00eda la intenci\u00f3n de ayudar al pa\u00eds a quemar menos carb\u00f3n y conservar energ\u00eda. Pero hoy est\u00e1 claro que provoca una p\u00e9rdida masiva de sue\u00f1o y los efectos nocivos relacionados en casi 1600 millones de personas dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n<p>Irse a la cama m\u00e1s temprano o hacer otros ajustes para \u00abrecuperar el sue\u00f1o\u00bb en realidad no soluciona el problema , dice Ben Sim\u00f3n. Eso es porque a menudo nos cuesta adaptarnos a cualquier cambio en nuestro patr\u00f3n de sue\u00f1o. En una sociedad cr\u00f3nicamente privada de sue\u00f1o, las interrupciones como el cambio al horario de verano solo empeoran el problema.<\/p>\n<p>\u00abCreo que es un poco ir\u00f3nico que al tratar de recuperar el sue\u00f1o, ya sabes, llega el domingo noche, en realidad podr\u00edas perder m\u00e1s horas de sue\u00f1o de las que has ganado, porque una vez que cambias el tiempo, tambi\u00e9n cambias la duraci\u00f3n\u00bb, dice Ben Simon. Acostarse a la misma hora y dormir durante el mismo tiempo son importantes para nuestra salud en general. Un cambio de hora no es propicio para eso.<\/p>\n<p>De hecho, podr\u00eda ser hora de que la sociedad tambi\u00e9n considere ser m\u00e1s flexible con respecto a nuestras horas de inicio de clases y trabajo. California ha dado el primer paso al promulgar legislaci\u00f3n a principios de este a\u00f1o para asegurarse de que la escuela intermedia y secundaria no comience antes de las 8:30 a. m. favor, y aseg\u00farese de dormir. Mover nuestros relojes hacia adelante o hacia atr\u00e1s puede desaparecer para siempre alg\u00fan d\u00eda, pero su reloj interno no va a ninguna parte y sabe lo que es mejor para usted.<\/p>\n<p>C\u00f3mo sintonizar su reloj interno:<\/p>\n<ul>\n<li>Sintonice el ruido sobre el sue\u00f1o. Dormir nueve horas es perfectamente normal, no es perezoso, y de nueve a 10 horas es en realidad lo que se recomienda para los adolescentes (hoy en d\u00eda, solo el 30 % de los adolescentes realmente duermen lo que necesitan).<\/li>\n<li>Una hora antes de acostarse, aten\u00fae el luces y apague todas las pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos. Las cortinas opacas son \u00fatiles.<\/li>\n<li>Permita al menos ocho horas de sue\u00f1o cada noche. La duraci\u00f3n real de su sue\u00f1o puede variar ligeramente de una noche a otra, pero ocho horas es un buen marcador al que aspirar.<\/li>\n<li>Si desea dormir m\u00e1s regularmente, use sus pr\u00f3ximas vacaciones para intentar un reinicio del sue\u00f1o protocolo. Evite la cafe\u00edna y los despertadores durante una semana y vaya a dormir tan pronto como sienta sue\u00f1o. Una vez que encuentre la hora m\u00e1s temprana en la que pueda conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente y a\u00fan as\u00ed dormir todo lo que necesita, siga ese patr\u00f3n lo m\u00e1s posible, los d\u00edas de semana y los fines de semana.<\/li>\n<li>Vaya a la cama y despi\u00e9rtese a la misma hora. tiempo todos los d\u00edas, incluso despu\u00e9s de una mala noche de sue\u00f1o o durante el fin de semana. No intente \u00abrecuperar\u00bb el sue\u00f1o durante el fin de semana o \u00abretroceder\u00bb al final del horario de verano. Cumplir con un horario de sue\u00f1o regular lo ayudar\u00e1 a mantener una duraci\u00f3n constante del sue\u00f1o y lo mantendr\u00e1 en sinton\u00eda con su reloj interno.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> El horario de verano no salva a nadie Proporcionado por la Universidad of California <strong>Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 el Congreso est\u00e1 avanzando desde adelantar los relojes (2022, 17 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-congress-clocks. html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico \u00bfSe siente un poco fuera de s\u00ed esta semana? No es una sorpresa. 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