Las nuevas recomendaciones de iluminaci\u00f3n ayudan a mejorar el sue\u00f1o, la vigilia y la salud fisiol\u00f3gica general. Cr\u00e9dito: Pixabay, Pexels (CC0, creativecommons.org\/publicdomain\/zero\/1.0\/) <\/p>\n
La luz que experimentamos a lo largo de nuestra vida diaria tiene una gran influencia en nuestros ritmos corporales. Los estilos de vida modernos, con acceso a luz el\u00e9ctrica las 24 horas y exposici\u00f3n reducida a la luz natural, pueden interrumpir el sue\u00f1o y afectar negativamente la salud, el bienestar y la productividad. Un nuevo informe publicado el 17 de marzo en la revista de acceso abierto PLOS Biology aborda la cuesti\u00f3n de c\u00f3mo debe ser exactamente la iluminaci\u00f3n durante el d\u00eda y la noche para apoyar los ritmos corporales saludables, el sue\u00f1o reparador y el estado de alerta durante el d\u00eda. <\/p>\n
Los profesores Timothy Brown de la Universidad de Manchester, Reino Unido, y Kenneth Wright de la Universidad de Colorado Boulder, EE. UU., reunieron a un organismo internacional de destacados expertos cient\u00edficos para acordar las primeras recomendaciones de consenso basadas en evidencia para una alimentaci\u00f3n saludable durante el d\u00eda, la noche y la noche. y exposici\u00f3n a la luz nocturna. Estas recomendaciones brindan una gu\u00eda muy necesaria para las industrias de iluminaci\u00f3n y electr\u00f3nica para ayudar al dise\u00f1o de entornos m\u00e1s saludables y mejorar la forma en que iluminamos nuestros lugares de trabajo, edificios p\u00fablicos y hogares. <\/p>\n
Una pregunta clave abordada por el nuevo informe fue c\u00f3mo medir correctamente el grado en que los diferentes tipos de iluminaci\u00f3n pueden influir en nuestros ritmos corporales y patrones diarios de sue\u00f1o y vigilia. La luz afecta estos patrones a trav\u00e9s de un tipo especializado de c\u00e9lula en el ojo que utiliza una prote\u00edna sensible a la luz, la melanopsina, que es distinta de las prote\u00ednas en los bastones y conos que respaldan la visi\u00f3n (y en la que se basan las formas tradicionales de medir el \u00abbrillo\u00bb). . Dado que la melanopsina es m\u00e1s sensible a la luz en una parte espec\u00edfica del espectro visual (luz azul-cian), las nuevas recomendaciones utilizaron un est\u00e1ndar de medici\u00f3n de luz recientemente desarrollado adaptado a esta propiedad \u00fanica, la iluminaci\u00f3n diurna equivalente melan\u00f3pica. El an\u00e1lisis de datos a trav\u00e9s de una variedad de estudios de laboratorio y de campo demostr\u00f3 que este nuevo enfoque de medici\u00f3n podr\u00eda proporcionar una forma confiable de predecir los efectos de la luz en la fisiolog\u00eda humana y los ritmos corporales y, por lo tanto, podr\u00eda formar la base de recomendaciones significativas y ampliamente aplicables.<\/p>\n
Un pr\u00f3ximo paso importante ser\u00e1 la integraci\u00f3n de las recomendaciones en las pautas formales de iluminaci\u00f3n, que actualmente se centran en los requisitos visuales en lugar de los efectos sobre la salud y el bienestar. Adem\u00e1s, se espera que la creciente sofisticaci\u00f3n en la tecnolog\u00eda de iluminaci\u00f3n LED y la disponibilidad de sensores de luz de bajo costo aumenten la facilidad con la que las personas pueden optimizar su exposici\u00f3n personal a la luz para apoyar mejor sus propios ritmos corporales de acuerdo con las nuevas recomendaciones.<\/p>\n
Brown agrega: \u00abEstas recomendaciones brindan la primera gu\u00eda cuantitativa, consensuada cient\u00edficamente, para los patrones diarios apropiados de exposici\u00f3n a la luz para apoyar los ritmos corporales saludables, el sue\u00f1o nocturno y el estado de alerta diurno. Esto ahora proporciona un marco claro para informar c\u00f3mo iluminamos cualquier interior espacio que va desde los lugares de trabajo, los establecimientos educativos y los centros de salud hasta nuestros propios hogares\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las m\u00e1scaras faciales LED son populares en las redes sociales para una piel radiante, pero podr\u00edan interrumpir su sue\u00f1o M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Brown TM, Brainard GC, Cajochen C, Czeisler CA, Hanifin JP, Lockley SW, et al. (2022) Recomendaciones para la exposici\u00f3n a la luz interior durante el d\u00eda, la tarde y la noche para apoyar mejor la fisiolog\u00eda, el sue\u00f1o y la vigilia en adultos sanos. PLoS Biol 20(3): e3001571. doi.org\/10.1371\/journal.pbio.3001571 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> PLoS Biology <\/p>\n Proporcionado por Public Library of Science Cita<\/strong>: Iluminando el camino hacia ritmos diarios m\u00e1s saludables ( 2022, 17 de marzo) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-healthier-daily-rhythms.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las nuevas recomendaciones de iluminaci\u00f3n ayudan a mejorar el sue\u00f1o, la vigilia y la salud fisiol\u00f3gica general. Cr\u00e9dito: Pixabay, Pexels (CC0, creativecommons.org\/publicdomain\/zero\/1.0\/) La luz que experimentamos a lo largo de nuestra vida diaria tiene una gran influencia en nuestros ritmos corporales. Los estilos de vida modernos, con acceso a luz el\u00e9ctrica las 24 horas y … Continuar leyendo \u00abIluminando el camino hacia ritmos diarios m\u00e1s saludables\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10352","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10352"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10352\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}