A medida que las medidas de salud p\u00fablica de COVID-19 comienzan a relajarse, reflexionar sobre las rutinas y su valor es \u00fatil cuando se avanza hacia una \u00abnueva normalidad\u00bb. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
La palabra \u00abrutina\u00bb puede traer a la mente palabras como mundano u ordinario. Durante las interrupciones de la vida diaria causadas por la pandemia, las rutinas pueden haberse sentido aburridas y restrictivas. Sin embargo, como terapeuta ocupacional e investigadora del impacto de la actividad y la participaci\u00f3n en la salud mental, s\u00e9 que las rutinas pueden ser herramientas poderosas. Pueden apoyar la funci\u00f3n cognitiva, mejorar la salud y proporcionar actividades significativas y oportunidades sociales. <\/p>\n
Al principio de la pandemia, los investigadores se\u00f1alaron el valor de las rutinas diarias para hacer frente al cambio. Dado que el segundo aniversario de la pandemia coincide con la relajaci\u00f3n de las medidas de salud p\u00fablica en todo el pa\u00eds, reflexionar sobre las rutinas y su valor es \u00fatil para avanzar hacia una \u00abnueva normalidad\u00bb.<\/p>\n
Las rutinas respaldan la funci\u00f3n cognitiva<\/p>\n
Primero, tener una rutina diaria y h\u00e1bitos regulares apoya la funci\u00f3n cognitiva e incluso puede liberar a las personas para que sean m\u00e1s creativas. La investigaci\u00f3n ha encontrado que tener procesos de trabajo regulares les permite a los trabajadores gastar menos energ\u00eda cognitiva en tareas recurrentes, lo que puede apoyar el enfoque y la creatividad para tareas m\u00e1s complejas. <\/p>\n
Piense en las rutinas matutinas t\u00edpicas que exist\u00edan antes de la pandemia: ayudar a los miembros de la familia a seguir su camino, tomar una ruta habitual al trabajo, tomar una bebida caliente en el camino, saludar a los compa\u00f1eros de trabajo, encender una computadora o abriendo un calendario. Tener h\u00e1bitos como estos puede preparar el escenario para un d\u00eda de trabajo productivo. <\/p>\n
Una revisi\u00f3n de los rituales diarios de artistas influyentes encontr\u00f3 que muchos artistas tienen rutinas de trabajo bien definidas que pueden apoyar su creatividad en lugar de limitarla. La investigaci\u00f3n sobre la memoria muestra que las rutinas y los h\u00e1bitos regulares pueden ayudar a los adultos mayores a funcionar mejor en sus entornos dom\u00e9sticos. <\/p>\n
Si tomar los medicamentos al mismo tiempo y poner las llaves en su lugar es parte de la rutina diaria, se gastar\u00e1 menos energ\u00eda buscando objetos perdidos y preocup\u00e1ndose por mantener la salud, liberando tiempo para otras cosas que la gente quiere hacer en su d\u00eda.<\/p>\n
Las rutinas promueven la salud<\/p>\n
Las rutinas regulares tambi\u00e9n pueden ayudar a las personas a sentir que tienen control sobre su vida diaria y que pueden tomar medidas positivas para manejar su salud. Por ejemplo, hacer tiempo para hacer ejercicio dentro de las rutinas puede ayudar a alcanzar los niveles de actividad diarios recomendados. Esto es especialmente relevante ahora, ya que la investigaci\u00f3n muestra que las personas que redujeron sus niveles de actividad durante la pandemia podr\u00edan experimentar efectos duraderos en la salud. <\/p>\n
A medida que las personas aumentan la actividad fuera de sus hogares, podr\u00edan considerar tomar el transporte p\u00fablico a la escuela y al trabajo, regresar a las actividades f\u00edsicas organizadas y al gimnasio y las oportunidades para incluir movimiento durante todo el d\u00eda. Otras formas en que las rutinas pueden apoyar la salud incluyen la preparaci\u00f3n regular de comidas y dormir lo suficiente, actividades que parecen simples pero que pueden rendir dividendos en un envejecimiento saludable durante toda la vida.<\/p>\n
Las rutinas brindan significado<\/p>\n
Rutinas regulares tambi\u00e9n puede ir m\u00e1s all\u00e1 de la racionalizaci\u00f3n de las tareas diarias y agregar algo de sabor a la vida. La evidencia indica que una actividad que promueve la salud como caminar puede ofrecer oportunidades para disfrutar de la naturaleza, explorar nuevos lugares y socializar. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n sobre el concepto de flujo, un estado de plena absorci\u00f3n en el momento presente, muestra que actividades como los deportes, los juegos, las bellas artes y la m\u00fasica pueden ser gratificantes y de refuerzo. La participaci\u00f3n regular en actividades significativas y atractivas tambi\u00e9n puede contribuir positivamente a la salud mental.<\/p>\n
Peque\u00f1os pasos para crear rutinas<\/p>\n
Si cree que sus rutinas diarias necesitan un ajuste, considere algunos peque\u00f1os pasos :<\/p>\n
Las rutinas tienen el poder de ayudarnos a manejar nuestra salud y nuestra vida laboral, hogare\u00f1a y comunitaria. Dos a\u00f1os despu\u00e9s de que la pandemia cambiara la vida de todos, las personas ahora tienen la oportunidad de considerar las rutinas que quieren mantener y las cosas significativas que necesitan en su vida diaria para mantenerse productivas, felices y saludables. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo han afectado las actividades diarias de las personas al estado de \u00e1nimo durante la pandemia de COVID-19? Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Lo que haces todos los d\u00edas importa: El poder de las rutinas (2022, 16 de marzo) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-day -power-routines.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A medida que las medidas de salud p\u00fablica de COVID-19 comienzan a relajarse, reflexionar sobre las rutinas y su valor es \u00fatil cuando se avanza hacia una \u00abnueva normalidad\u00bb. Cr\u00e9dito: Shutterstock La palabra \u00abrutina\u00bb puede traer a la mente palabras como mundano u ordinario. Durante las interrupciones de la vida diaria causadas por la pandemia, … Continuar leyendo \u00abLo que haces todos los d\u00edas importa: el poder de las rutinas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10383","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10383"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10383\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}