Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s teniendo dificultades para estar cerca de personas sin m\u00e1scara otra vez? Eso no es sorprendente, considerando c\u00f3mo funciona nuestro cerebro, dice Abigail Hardin, Ph.D., psic\u00f3loga y profesora asistente en el Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush. <\/p>\n
\u00abNuestros cerebros han evolucionado espec\u00edficamente para detectar amenazas\u00bb, dice Hardin. \u00abDesde que comenz\u00f3 la pandemia, el centro del miedo de nuestro cerebro se ha activado al ver a las personas sin m\u00e1scara. Hemos estado emparejando la experiencia del miedo, incluido el miedo a la enfermedad y la muerte potencial, con la experiencia de ver a alguien sin m\u00e1scara, durante m\u00e1s de dos a\u00f1os. Por lo tanto, llevar\u00e1 alg\u00fan tiempo desaprender ese proceso o desvincular esas dos experiencias\u00bb. <\/p>\n
Comprender la posibilidad frente a la probabilidad <\/p>\n
Para ayudarnos con ese \u00abdesaprendizaje\u00bb al entrar en esta nueva fase de la pandemia, Hardin recomienda pensar en la diferencia entre una posibilidad y una probabilidad. <\/p>\n
Si se siente ansioso con alguien sin m\u00e1scara en p\u00fablico, puede valer la pena preguntarse: \u00ab\u00bfEs posible que pueda contraer COVID-19 en esta situaci\u00f3n?\u00bb La respuesta es s\u00ed, aunque es mucho menos probable ahora que durante la reciente oleada. Considere que aproximadamente el 68 % de las personas de cinco a\u00f1os o m\u00e1s en Illinois est\u00e1n completamente vacunadas, y el \u00e1rea de Chicago actualmente tiene un nivel comunitario bajo de COVID-19. <\/p>\n
Entonces preg\u00fantese: \u00ab\u00bfEs probable que me contagie de COVID-19 en esta situaci\u00f3n?\u00bb Para responder a eso, deber\u00e1 considerar su propio estado de salud y vacunaci\u00f3n, ya sea que est\u00e9 adentro o afuera, qu\u00e9 tan concurrida est\u00e1 un \u00e1rea, etc. En t\u00e9rminos generales, si est\u00e1 completamente al d\u00eda con sus vacunas (es decir, vacunado y reforzado si es elegible), su riesgo de infecci\u00f3n o COVID-19 grave es mucho menor en comparaci\u00f3n con las personas que no est\u00e1n vacunadas. <\/p>\n
Como dicen los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, la decisi\u00f3n de usar una m\u00e1scara puede basarse en preferencias personales informadas por el nivel de riesgo personal. Entonces, si decide mantener su m\u00e1scara puesta o evitar situaciones con personas sin m\u00e1scara, esa es su elecci\u00f3n. <\/p>\n
No juzgues tu cuerpo <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede si quieres quitarte la m\u00e1scara en p\u00fablico pero comienzas a sentirte ansioso? Hardin sugiere no juzgar la reacci\u00f3n de su cuerpo. \u00abMira tu ansiedad como lo har\u00eda un cient\u00edfico\u00bb, dice ella. \u00ab\u00bfD\u00f3nde lo sientes? \u00bfSe te oprime el pecho? \u00bfTienes mariposas en el est\u00f3mago? \u00bfTe empiezan a sudar las manos? Solo recon\u00f3celo pero no lo juzgues\u00bb. <\/p>\n
Cuando comienza a sentirse ansioso, es importante recordar que no tiene que cambiar nada, solo puede esperar hasta que la ansiedad desaparezca. \u00abLo que pasa con la ansiedad es que nunca se queda por mucho tiempo, nuestros cuerpos simplemente no lo permiten\u00bb, dice ella. \u00abLlegar\u00e1 a lo m\u00e1s alto y luego volver\u00e1 a bajar. Entonces, si puedes surfear la ola, es posible que te sientas m\u00e1s centrado\u00bb. <\/p>\n
Todo sobre los l\u00edmites <\/p>\n
En las pr\u00f3ximas semanas o meses, puede elegir establecer l\u00edmites con respecto a cu\u00e1ndo desea usar una mascarilla o cu\u00e1ndo desea ingresar a un espacio p\u00fablico. Dichos l\u00edmites son l\u00edneas que estableces para ti mismo, no para otra persona, dice Hardin. <\/p>\n
Establecer l\u00edmites efectivos requiere la capacidad de comunicarse asertivamente, dice ella. Los comunicadores asertivos a menudo usan frases como \u00abSiento\u00bb, \u00abQuiero\u00bb y \u00abNecesito\u00bb, sin volverse agresivos o molestos, agrega. Por lo tanto, si sus amigos quieren ir a un lugar donde no se exige el uso de mascarillas, pero usted a\u00fan quiere usar una, podr\u00eda decirles: \u00abOye, entiendo que te sientas c\u00f3modo quit\u00e1ndote la mascarilla, pero yo todav\u00eda no. As\u00ed que necesito mantener mi m\u00e1scara puesta por el resto del d\u00eda. Gracias por su comprensi\u00f3n\u00bb. <\/p>\n
Lidiar con FOMO <\/p>\n
A medida que muchas personas regresan a las actividades previas a la pandemia, aquellos que tienen sistemas inmunol\u00f3gicos debilitados u otras condiciones que les impiden regresar por completo a la \u00abvida normal\u00bb pueden experimentar una \u00abmiedo a perderse algo\u00bb, tambi\u00e9n conocido como FOMO. <\/p>\n
Si vive con una enfermedad autoinmune, discapacidad u otra condici\u00f3n que lo pone en riesgo, Hardin recomienda mantenerse en contacto con otras personas en una situaci\u00f3n similar, incluso si es virtualmente. \u00abEsto puede ayudarlo a mantener esa conexi\u00f3n social, para que no sienta que se est\u00e1 quedando atr\u00e1s a medida que el mundo se abre\u00bb, dice ella. <\/p>\n
Y a medida que haya m\u00e1s oportunidades sociales disponibles, Hardin recomienda considerar las necesidades de los m\u00e1s vulnerables en su familia o c\u00edrculo de amigos y elegir actividades que se ajusten al nivel de comodidad y riesgo personal de todos. <\/p>\n
\u00abEl \u00edmpetu debe estar en aquellos de nosotros que estamos f\u00edsicamente capacitados o tenemos un bajo riesgo, para que podamos ser aliados de nuestros amigos y seres queridos que corren un mayor riesgo de COVID-19\u00bb, Hardin dice. \u00abTodos queremos que el mundo vuelva a la normalidad, y la raz\u00f3n por la que queremos eso es porque todos queremos sentirnos conectados entre nosotros nuevamente\u00bb. <\/p>\n
Explorar m\u00e1s<\/p>\n
Volver a la vida sin m\u00e1scaras en Chicago Proporcionado por Rush University Medical Center Cita<\/strong>: Manejo de la ansiedad ‘sin m\u00e1scara’ (2022, 15 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https :\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-no-mask-anxiety.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain \u00bfEst\u00e1s teniendo dificultades para estar cerca de personas sin m\u00e1scara otra vez? Eso no es sorprendente, considerando c\u00f3mo funciona nuestro cerebro, dice Abigail Hardin, Ph.D., psic\u00f3loga y profesora asistente en el Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush. \u00abNuestros cerebros han evolucionado espec\u00edficamente para detectar amenazas\u00bb, dice Hardin. \u00abDesde que comenz\u00f3 la … Continuar leyendo \u00abManejando la ansiedad ‘sin m\u00e1scara’\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10508\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}