Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Cierre las persianas, corra las cortinas y apague todas las luces antes de acostarse. La exposici\u00f3n incluso a una iluminaci\u00f3n ambiental moderada durante el sue\u00f1o nocturno, en comparaci\u00f3n con dormir en una habitaci\u00f3n con poca luz, da\u00f1a la funci\u00f3n cardiovascular durante el sue\u00f1o y aumenta la resistencia a la insulina a la ma\u00f1ana siguiente, informa un nuevo estudio de Northwestern Medicine. <\/p>\n
\u00abLos resultados de este estudio demuestran que una sola noche de exposici\u00f3n a la iluminaci\u00f3n moderada de la habitaci\u00f3n durante el sue\u00f1o puede afectar la glucosa y la regulaci\u00f3n cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico\u00bb, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Phyllis Zee, jefa de medicina del sue\u00f1o en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y m\u00e9dica de Northwestern Medicine. \u00abEs importante que las personas eviten o minimicen la cantidad de exposici\u00f3n a la luz durante el sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Ya existe evidencia de que la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda aumenta la frecuencia card\u00edaca a trav\u00e9s de la activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico, que hace que el coraz\u00f3n se acelere. alta velocidad y aumenta el estado de alerta para enfrentar los desaf\u00edos del d\u00eda. <\/p>\n
\u00abNuestros resultados indican que un efecto similar tambi\u00e9n est\u00e1 presente cuando la exposici\u00f3n a la luz ocurre durante el sue\u00f1o nocturno\u00bb, dijo Zee. <\/p>\n
El estudio se publicar\u00e1 el 14 de marzo en PNAS. <\/p>\n
La frecuencia card\u00edaca aumenta en una habitaci\u00f3n iluminada y el cuerpo no puede descansar adecuadamente <\/p>\n
\u00abMostramos que su frecuencia card\u00edaca aumenta cuando duerme en una habitaci\u00f3n moderadamente iluminada\u00bb, dijo la Dra. Daniela Grimaldi , coautor y profesor asistente de investigaci\u00f3n de neurolog\u00eda en Northwestern. \u00abAunque est\u00e9 dormido, su sistema nervioso aut\u00f3nomo se activa. Eso es malo. Por lo general, su ritmo card\u00edaco junto con otros par\u00e1metros cardiovasculares son m\u00e1s bajos durante la noche y m\u00e1s altos durante el d\u00eda\u00bb. <\/p>\n
Existen sistemas nerviosos simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico para regular nuestra fisiolog\u00eda durante el d\u00eda y la noche. El simp\u00e1tico se hace cargo durante el d\u00eda y se supone que el parasimp\u00e1tico lo hace durante la noche, cuando transmite restauraci\u00f3n a todo el cuerpo.<\/p>\n
C\u00f3mo la luz nocturna durante el sue\u00f1o puede conducir a la diabetes y la obesidad<\/p>\n
Descubrieron los investigadores la resistencia a la insulina ocurri\u00f3 la ma\u00f1ana despu\u00e9s de que las personas durmieran en una habitaci\u00f3n iluminada. La resistencia a la insulina es cuando las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos, la grasa y el h\u00edgado no responden bien a la insulina y no pueden usar la glucosa de la sangre como energ\u00eda. Para compensarlo, su p\u00e1ncreas produce m\u00e1s insulina. Con el tiempo, su nivel de az\u00facar en la sangre aumenta. <\/p>\n
Un estudio anterior publicado en JAMA Internal Medicine analiz\u00f3 una gran poblaci\u00f3n de personas sanas que estuvieron expuestas a la luz durante el sue\u00f1o. Ten\u00edan m\u00e1s sobrepeso y obesidad, dijo Zee.<\/p>\n
\u00abAhora estamos mostrando un mecanismo que podr\u00eda ser fundamental para explicar por qu\u00e9 sucede esto\u00bb, dijo Zee. \u00abMostramos que est\u00e1 afectando su capacidad para regular la glucosa\u00bb. <\/p>\n
Los participantes en el estudio no eran conscientes de los cambios biol\u00f3gicos en sus cuerpos durante la noche. <\/p>\n
\u00abPero el cerebro lo detecta\u00bb, dijo Grimaldi. \u00abAct\u00faa como el cerebro de alguien cuyo sue\u00f1o es ligero y fragmentado. La fisiolog\u00eda del sue\u00f1o no descansa como se supone que debe hacerlo\u00bb.<\/p>\n
La exposici\u00f3n a la luz artificial durante la noche durante el sue\u00f1o es com\u00fan<\/p>\n
La exposici\u00f3n a la luz artificial durante la noche durante el sue\u00f1o es com\u00fan, ya sea de dispositivos emisores de luz en interiores o de fuentes fuera del hogar, particularmente en \u00e1reas urbanas grandes. Una proporci\u00f3n importante de personas (hasta un 40%) duerme con una l\u00e1mpara de noche encendida o con una luz en el dormitorio y\/o con la televisi\u00f3n encendida.<\/p>\n
La luz y su relaci\u00f3n con la salud tiene un doble filo. <\/p>\n
\u00abAdem\u00e1s del sue\u00f1o, la nutrici\u00f3n y el ejercicio, la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda es un factor importante para la salud, pero durante la noche demostramos que incluso una intensidad de luz modesta puede afectar las medidas de salud card\u00edaca y endocrina, dijo Zee. <\/p>\n
El estudio prob\u00f3 el efecto de dormir con 100 lux (luz moderada) en comparaci\u00f3n con 3 lux (luz tenue) en los participantes durante una sola noche. Los investigadores descubrieron que la exposici\u00f3n moderada a la luz hac\u00eda que el cuerpo entrara en un estado de alerta m\u00e1s alto. En este estado, la frecuencia card\u00edaca aumenta, as\u00ed como la fuerza con la que el coraz\u00f3n se contrae y la velocidad con la que la sangre se conduce a los vasos sangu\u00edneos para el flujo de sangre oxigenada.<\/p>\n
\u00abEstos hallazgos son particularmente importantes para aquellos que viven en sociedades modernas donde la exposici\u00f3n a la luz nocturna interior y exterior es cada vez m\u00e1s generalizada\u00bb, dijo Zee. <\/p>\n
Los mejores consejos de Zee para reducir la luz durante el sue\u00f1o<\/p>\n
(1) No enciendas las luces. Si necesita tener una luz encendida (que los adultos mayores pueden querer por seguridad), que sea una luz tenue que est\u00e9 m\u00e1s cerca del piso. <\/p>\n
(2) El color es importante. Una luz \u00e1mbar o roja\/naranja es menos estimulante para el cerebro. No use luz blanca o azul y mant\u00e9ngala alejada de la persona que duerme.<\/p>\n
(3) Las gafas oscuras o las m\u00e1scaras para los ojos son buenas si no puede controlar la luz exterior. Mueve tu cama para que la luz exterior no te d\u00e9 en la cara.<\/p>\n
\u00bfMi habitaci\u00f3n est\u00e1 demasiado iluminada?<\/p>\n
\u00abSi puedes ver las cosas realmente bien, probablemente sea demasiado luz\u00bb, dijo Zee. <\/p>\n
Otros autores de Northwestern son el coautor principal, dijo el coprimer autor Ivy Mason, quien en el momento del estudio era becaria postdoctoral en Northwestern y ahora es becaria de investigaci\u00f3n en la Escuela de Medicina de Harvard, Kathryn Reid. , Chloe Warlick, Dr. Roneil Malkani y Dra. Sabra Abbott.<\/p>\n
El t\u00edtulo del art\u00edculo es \u00abLa exposici\u00f3n a la luz durante el sue\u00f1o afecta la funci\u00f3n cardiometab\u00f3lica\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La exposici\u00f3n a la luz durante el sue\u00f1o puede aumentar la resistencia a la insulina M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La exposici\u00f3n a la luz durante el sue\u00f1o perjudica la funci\u00f3n cardiometab\u00f3lica, PNAS (2022). www.pnas.org\/cgi\/doi\/10.1073\/pnas.2113290119 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, Medicina Interna JAMA <\/p>\n Proporcionado por la Universidad Northwestern Cita: Incluso la exposici\u00f3n moderada a la luz durante el sue\u00f1o da\u00f1a la salud del coraz\u00f3n y aumenta la resistencia a la insulina: estudio (14 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-moderate-exposure-heart-health -insulina.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Cierre las persianas, corra las cortinas y apague todas las luces antes de acostarse. La exposici\u00f3n incluso a una iluminaci\u00f3n ambiental moderada durante el sue\u00f1o nocturno, en comparaci\u00f3n con dormir en una habitaci\u00f3n con poca luz, da\u00f1a la funci\u00f3n cardiovascular durante el sue\u00f1o y aumenta la resistencia a la insulina a … Continuar leyendo \u00abIncluso la exposici\u00f3n moderada a la luz durante el sue\u00f1o da\u00f1a la salud del coraz\u00f3n y aumenta la resistencia a la insulina: estudio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10622","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}