Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Mientras la gente en los EE. UU. se prepara para adelantar sus relojes una hora a mediados de marzo, me encuentro prepar\u00e1ndome para el ritual anual de historias de los medios sobre las interrupciones en las rutinas diarias causadas por el cambio del horario est\u00e1ndar al horario de verano. <\/p>\n
Alrededor de un tercio de los estadounidenses dicen que no esperan estos cambios de hora dos veces al a\u00f1o. A una abrumadora mayor\u00eda del 63 % al 16 % le gustar\u00eda eliminarlos por completo.<\/p>\n
Pero los efectos van m\u00e1s all\u00e1 de la simple inconveniencia. Los investigadores est\u00e1n descubriendo que \u00abadelantarse\u00bb cada mes de marzo est\u00e1 relacionado con graves efectos negativos para la salud. <\/p>\n
Soy profesor de neurolog\u00eda y pediatr\u00eda en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee, y director de nuestra divisi\u00f3n del sue\u00f1o. En un comentario de 2020 para la revista JAMA Neurology, mis coautores y yo revisamos la evidencia que vincula la transici\u00f3n anual al horario de verano con un aumento de los accidentes cerebrovasculares, los ataques card\u00edacos y la falta de sue\u00f1o en los adolescentes. <\/p>\n
Con base en un extenso cuerpo de investigaci\u00f3n, mis colegas y yo creemos que la ciencia que establece estos v\u00ednculos es s\u00f3lida y que la evidencia es un buen argumento para adoptar el tiempo est\u00e1ndar permanente en todo el pa\u00eds, como testifiqu\u00e9 en una audiencia reciente en el Congreso. <\/p>\n
Falta de sue\u00f1o, peor salud<\/p>\n
\u00abRetroceder\u00bbpasar del horario de verano al horario est\u00e1ndar cada noviembre retrasando los relojes una hora es relativamente benigno. Si bien algunas personas pueden sentirse desequilibradas y necesitar algunas semanas para recuperarse, la investigaci\u00f3n no lo ha relacionado con impactos graves en la salud. <\/p>\n
Sin embargo, saltar hacia delante es m\u00e1s duro para el cuerpo. Esto se debe a que la hora de nuestro reloj se adelanta una hora; en otras palabras, parece que son las 7 a. m. aunque nuestros relojes marcan las 8 a. m. Por lo tanto, es un cambio permanente a la luz de la ma\u00f1ana durante casi ocho meses, no solo para el d\u00eda del cambio o unas pocas semanas despu\u00e9s. Esto es particularmente notable porque la luz de la ma\u00f1ana es valiosa para ayudar a establecer los ritmos naturales del cuerpo: nos despierta y mejora el estado de alerta.<\/p>\n
Aunque a\u00fan no se conocen las razones exactas, esto puede deberse a los efectos de la luz sobre niveles crecientes de cortisol, una hormona que modula la respuesta al estr\u00e9s o el efecto de la luz en la am\u00edgdala, una parte del cerebro involucrada en las emociones.<\/p>\n
Por el contrario, la exposici\u00f3n a la luz m\u00e1s tarde en la noche retrasa la actividad del cerebro. liberaci\u00f3n de melatonina, la hormona que promueve la somnolencia. Esto puede interferir con el sue\u00f1o y hacer que durmamos menos en general, y el efecto puede durar incluso despu\u00e9s de que la mayor\u00eda de las personas se acostumbran a perder una hora de sue\u00f1o al comienzo del horario de verano. <\/p>\n
Debido a que la pubertad tambi\u00e9n hace que la melatonina se libere m\u00e1s tarde en la noche, lo que significa que los adolescentes tienen un retraso en la se\u00f1al natural que los ayuda a conciliar el sue\u00f1o, los adolescentes son particularmente susceptibles a los problemas del sue\u00f1o debido a la luz nocturna prolongada del horario de verano. tiempo. Este cambio en la melatonina durante la pubertad dura hasta los 20 a\u00f1os.<\/p>\n
Los adolescentes tambi\u00e9n pueden tener una falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica debido a los horarios escolares, deportivos y de actividades sociales. Por ejemplo, muchos ni\u00f1os comienzan la escuela alrededor de las 8 am o antes. Esto significa que durante el horario de verano, muchos j\u00f3venes se levantan y viajan a la escuela en la m\u00e1s absoluta oscuridad.<\/p>\n
Este video profundiza hasta 1895 en la historia del horario de verano. <\/p>\n
El efecto ‘extremo occidental’<\/p>\n
La geograf\u00eda tambi\u00e9n puede marcar la diferencia en c\u00f3mo el horario de verano afecta a las personas. Un estudio mostr\u00f3 que las personas que viven en el borde occidental de una zona horaria, que reciben luz m\u00e1s tarde en la ma\u00f1ana y m\u00e1s tarde en la noche, duermen menos que sus contrapartes en el borde este de una zona horaria. <\/p>\n
Este estudio encontr\u00f3 que los residentes del borde occidental ten\u00edan tasas m\u00e1s altas de obesidad, diabetes, enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer de mama, as\u00ed como un ingreso per c\u00e1pita m\u00e1s bajo y costos de atenci\u00f3n m\u00e9dica m\u00e1s altos. Otra investigaci\u00f3n ha encontrado que las tasas de ciertos otros tipos de c\u00e1ncer son m\u00e1s altas en el borde occidental de una zona horaria. <\/p>\n
Los cient\u00edficos creen que estos problemas de salud pueden resultar de una combinaci\u00f3n de privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o y \u00abdesalineaci\u00f3n circadiana\u00bb. La desalineaci\u00f3n circadiana se refiere a un desajuste en el tiempo entre nuestros ritmos biol\u00f3gicos y el mundo exterior. En otras palabras, el horario del trabajo diario, la escuela o las rutinas de sue\u00f1o se basan en el reloj, en lugar de la salida y la puesta del sol. <\/p>\n
Una breve historia del horario de verano<\/p>\n
El Congreso instituy\u00f3 el horario de verano durante la Primera Guerra Mundial y nuevamente durante la Segunda Guerra Mundial, y una vez m\u00e1s durante la crisis energ\u00e9tica de principios de la d\u00e9cada de 1970. La idea era que tener luz adicional m\u00e1s tarde en la tarde ahorrar\u00eda energ\u00eda al disminuir la necesidad de iluminaci\u00f3n el\u00e9ctrica. Desde entonces, se ha demostrado que esta idea es en gran medida inexacta, ya que las necesidades de calefacci\u00f3n pueden aumentar por la ma\u00f1ana en invierno, mientras que las necesidades de aire acondicionado tambi\u00e9n pueden aumentar al final de la tarde en verano.<\/p>\n
Otro argumento a favor del ahorro de luz diurna ha sido que las tasas de criminalidad caen con m\u00e1s luz al final del d\u00eda. Si bien se ha demostrado que esto es cierto, el cambio es muy peque\u00f1o y los efectos en la salud parecen superar las tasas m\u00e1s bajas de delincuencia.<\/p>\n
Despu\u00e9s de la Segunda Guerra Mundial, se dej\u00f3 a los gobiernos estatales establecer el inicio y el final fechas para el horario de verano. Sin embargo, debido a que esto cre\u00f3 muchos problemas de seguridad y programaci\u00f3n ferroviaria, el Congreso aprob\u00f3 la Ley de Horario Uniforme en 1966. Esta ley estableci\u00f3 las fechas nacionales del horario de verano desde el \u00faltimo domingo de abril hasta el \u00faltimo domingo de octubre. <\/p>\n
En 2007, el Congreso modific\u00f3 la Ley de Horario Uniforme para ampliar el horario de verano del segundo domingo de marzo al primer domingo de noviembre, fechas que siguen vigentes hoy.<\/p>\n
La ley sin embargo, permite que los estados y territorios opten por no usar el horario de verano. Arizona y Haw\u00e1i est\u00e1n en horario est\u00e1ndar permanente, junto con Puerto Rico, las Islas V\u00edrgenes de EE. UU., las Islas Marianas del Norte, Guam y Samoa Americana. Ahora, muchos otros estados est\u00e1n considerando dejar de retroceder y avanzar. <\/p>\n
La pregunta entonces es: \u00bfdeber\u00edan elegir el horario de verano permanente o el horario est\u00e1ndar permanente?<\/p>\n
El caso s\u00f3lido para el horario est\u00e1ndar permanente<\/p>\n
Los estadounidenses est\u00e1n divididos sobre si prefieren el horario de verano permanente o el horario est\u00e1ndar permanente. Sin embargo, mis colegas y yo creemos que la ciencia relacionada con la salud para establecer la hora est\u00e1ndar permanente es s\u00f3lida.<\/p>\n
La hora est\u00e1ndar se aproxima m\u00e1s a la luz natural, con el sol directamente sobre el mediod\u00eda o cerca de ella. Por el contrario, durante el horario de verano de marzo a noviembre, la luz natural se desplaza de forma antinatural una hora m\u00e1s tarde. <\/p>\n
Con base en la abundante evidencia de que el horario de verano no es natural ni saludable, creo que deber\u00edamos abolir el horario de verano y adoptar un horario est\u00e1ndar permanente. <\/p>\n
Explorar m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfChoque del reloj biol\u00f3gico? ‘Springing forward’ puede tener inconvenientes para la salud del coraz\u00f3n Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Archives of Neurology <\/p>\n Proporcionado por The Conversation <\/p>\n Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 el horario de verano no es saludable: explica un neur\u00f3logo (11 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-daylight- unhealthy-neurologist.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Mientras la gente en los EE. UU. se prepara para adelantar sus relojes una hora a mediados de marzo, me encuentro prepar\u00e1ndome para el ritual anual de historias de los medios sobre las interrupciones en las rutinas diarias causadas por el cambio del horario est\u00e1ndar al horario de verano. Alrededor de … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 el horario de verano no es saludable: explica un neur\u00f3logo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10646","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10646\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}