Doomscrolling puede tener un gran impacto en nuestra atenci\u00f3n, memoria y estado de \u00e1nimo. Cr\u00e9dito: Prostock-studio\/Shutterstcok <\/p>\n
Muchas personas han experimentado estr\u00e9s cr\u00f3nico desde los confinamientos por la pandemia. A esto se suman la crisis clim\u00e1tica, el aumento del coste de la vida y, m\u00e1s recientemente, las amenazas a la seguridad europea y mundial a causa del conflicto en Ucrania. <\/p>\n
Para algunos, puede parecer que ya no hay buenas noticias. Por supuesto, esto no es cierto, pero cuando estamos pasando una cantidad excesiva de tiempo frente a la pantalla dedicado a leer noticias negativas, podemos quedar atrapados pensando que lo es. <\/p>\n
Doomscrolling puede promover sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n. Por ejemplo, considere cu\u00e1n triste y agotado puede sentirse al ver un drama con eventos tr\u00e1gicos y m\u00fasica triste de fondo. Por el contrario, si ve una pel\u00edcula divertida o una comedia rom\u00e1ntica con m\u00fasica animada, es posible que se sienta animado y lleno de energ\u00eda. Esto se debe a dos fen\u00f3menos psicol\u00f3gicos: la \u00abinducci\u00f3n del estado de \u00e1nimo\u00bb (una intervenci\u00f3n que puede cambiar nuestro estado de \u00e1nimo) y la empat\u00eda. <\/p>\n
La serotonina es una sustancia qu\u00edmica cerebral importante para regular el estado de \u00e1nimo y puede disminuir cuando estamos cr\u00f3nicamente estresados o tristes por malas noticias durante largos per\u00edodos de tiempo. Los estudios muestran que incluso es posible exacerbar los efectos de la reducci\u00f3n de la serotonina en personas sanas a trav\u00e9s de la inducci\u00f3n del estado de \u00e1nimo mediante la reproducci\u00f3n de m\u00fasica triste. Los tratamientos farmacol\u00f3gicos que aumentan la serotonina se utilizan para tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad. <\/p>\n
La empat\u00eda es un buen rasgo que nos ayuda a vivir con \u00e9xito con los dem\u00e1s y promueve una sociedad pr\u00f3spera. Sin embargo, la empat\u00eda excesiva, al ver los eventos mundiales tr\u00e1gicos en las noticias, puede llevar a reflexionar sobre pensamientos negativos, que tienen un impacto en nuestra salud mental y bienestar. Pensar constantemente en pensamientos negativos puede conducir a la depresi\u00f3n o la ansiedad. <\/p>\n
Estas condiciones pueden, con el tiempo, tener un gran efecto en nuestras mentes, lo que lleva a problemas cognitivos reales, como atenci\u00f3n reducida o problemas con la memoria y el razonamiento. Despu\u00e9s de todo, si la informaci\u00f3n negativa secuestra nuestra atenci\u00f3n y memoria, agotar\u00e1 el poder cognitivo que podr\u00eda usarse para otras cosas. Y cuando estamos constantemente absorbiendo noticias negativas y registrando recuerdos negativos, sentimos a\u00fan m\u00e1s que estamos creando un c\u00edrculo vicioso. <\/p>\n
Cuanto m\u00e1s tiempo estemos atascados con un estado de \u00e1nimo bajo, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 para nosotros pensar con flexibilidad, cambiando f\u00e1cilmente entre diferentes perspectivas. As\u00ed es como podemos quedarnos \u00abatascados\u00bb con un pensamiento como \u00abesto nunca va a terminar\u00bb o \u00abno hay buenas noticias\u00bb, lo que lleva a intensos sentimientos de impotencia y desamparo.<\/p>\n
Usted no Sin embargo, tienen que estar cl\u00ednicamente deprimidos para desarrollar problemas de atenci\u00f3n. Sabemos que la atenci\u00f3n es fundamental para la cognici\u00f3n y la salud mental y que la tecnolog\u00eda puede afectarla. <\/p>\n
Por ejemplo, un estudio examin\u00f3 los efectos de recibir mensajes instant\u00e1neos en tiempo real en sus tel\u00e9fonos m\u00f3viles mientras estudiaba para un examen. El grupo que fue interrumpido por mensajes tard\u00f3 significativamente m\u00e1s en completar la prueba y experiment\u00f3 mayores niveles de estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con el grupo que pudo estudiar sin distracciones. Sabemos que los problemas de distracci\u00f3n severa se ven en el trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad. <\/p>\n
As\u00ed que no es solo el contenido negativo que estamos consumiendo lo que puede da\u00f1ar nuestra atenci\u00f3n, la misma tecnolog\u00eda que estamos usando para acceder a \u00e9l tambi\u00e9n es un problema. Y esto, en \u00faltima instancia, puede afectar nuestro rendimiento en el trabajo, la escuela o incluso en entornos sociales.<\/p>\n
Los problemas de atenci\u00f3n pueden hacernos sentir m\u00e1s ansiosos y crear otro ciclo de retroalimentaci\u00f3n. Enfocar demasiado nuestra atenci\u00f3n en cosas amenazantes, como revisar obsesivamente las \u00faltimas noticias tr\u00e1gicas, de hecho puede ser perjudicial para el bienestar. En casos severos, puede conducir a un comportamiento de control repetitivo, visto en el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Y sabemos que los ni\u00f1os con TOC y perfeccionismo tienen mayores niveles de ansiedad. <\/p>\n
Restablece tu cerebro<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer al respecto? Es importante evitar el doomscrolling obsesivo, sino mostrar resiliencia y dominar la situaci\u00f3n. Para hacer eso, necesitas tener algunos momentos positivos de respiro. As\u00ed que trate de programar algo que disfrute y que lo relaje y desestrese todos los d\u00edas, como leer un buen libro, ver una pel\u00edcula divertida, visitar amigos y familiares o un entrenamiento de atenci\u00f3n plena. Hacer ejercicio o aprender algo nuevo, como un idioma diferente o un instrumento musical, tambi\u00e9n puede ser bueno para estimular tanto el estado de \u00e1nimo como la cognici\u00f3n. <\/p>\n
Otra forma de tomar el control de la situaci\u00f3n es tomar medidas, tal vez unirse o apoyar una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica que se dedica a ayudar a los civiles en Ucrania. Cuando realiza un acto de bondad, se activa el sistema de recompensas en el cerebro y le otorga cierto poder sobre la situaci\u00f3n.<\/p>\n
Si contin\u00faa perturbado por el doomscrolling, es posible que desee ponerse en contacto con un psic\u00f3logo cl\u00ednico que pueda ayudarlo. ayudarle a reducir esta actividad y sus efectos, mediante el uso de la terapia cognitiva conductual. Curiosamente, un estudio demostr\u00f3 que es posible mejorar el estado de \u00e1nimo a trav\u00e9s de la inducci\u00f3n cognitiva del estado de \u00e1nimo, recompensando a las personas por su desempe\u00f1o en una prueba cognitiva.<\/p>\n
En un mundo globalizado moderno con muchas formas de tecnolog\u00eda y un bombardeo constante de informaci\u00f3n y flujos de algunos est\u00edmulos buenos y otros malos es importante para identificar sus objetivos. Pero es igualmente importante desarrollar una estrategia para lograrlos y para evitar distracciones. Entonces, el resultado final es tratar de mantener una actitud positiva y resiliente por su bien y el de los dem\u00e1s. <\/p>\n
Despu\u00e9s de todo, \u00bfde qu\u00e9 nos sirve ayudar a resolver desaf\u00edos globales dif\u00edciles, como los conflictos y el cambio clim\u00e1tico, si estamos tan deprimidos y cognitivamente agotados que no podemos pensar en las mejores acciones a tomar? ? <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Aislamiento social y ansiedad en adultos mayores con deterioro cognitivo Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El doomscrolling de Ucrania puede da\u00f1ar su cognici\u00f3n y su estado de \u00e1nimo: qu\u00e9 hacer al respecto (2022, 11 de marzo) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news \/2022-03-ukraine-doomscrolling-cognition-mood.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doomscrolling puede tener un gran impacto en nuestra atenci\u00f3n, memoria y estado de \u00e1nimo. Cr\u00e9dito: Prostock-studio\/Shutterstcok Muchas personas han experimentado estr\u00e9s cr\u00f3nico desde los confinamientos por la pandemia. A esto se suman la crisis clim\u00e1tica, el aumento del coste de la vida y, m\u00e1s recientemente, las amenazas a la seguridad europea y mundial a causa … Continuar leyendo \u00abUkraine doomscrolling puede da\u00f1ar su cognici\u00f3n as\u00ed como su estado de \u00e1nimo: Qu\u00e9 hacer al respecto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10661","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10661\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}