Es posible que solo se preocupe por perder una hora de sue\u00f1o cuando los relojes se adelanten este domingo, pero el cambio de hora tambi\u00e9n puede ser peligroso para su salud, dice un experto. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y accidentes de tr\u00e1nsito aumenta en los d\u00edas posteriores al cambio al horario de verano, seg\u00fan James Wyatt, especialista cl\u00ednico en trastornos del sue\u00f1o del Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush en Chicago.<\/p>\n
\u00abEntre la comunidad cient\u00edfica del sue\u00f1o, no hay controversia: el consenso es que debemos eliminar el horario de verano y mantener el horario est\u00e1ndar de forma permanente\u00bb, dijo Wyatt en un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>\n
Tiempo los cambios afectan los ritmos circadianos naturales de su cuerpo, lo que ayuda a su cerebro a se\u00f1alar que es hora de irse a dormir y tambi\u00e9n a controlar muchos otros sistemas de \u00f3rganos.<\/p>\n
\u00abTenemos relojes en todo el cuerpo\u00bb, explic\u00f3 Wyatt. \u201cUna regi\u00f3n especial en el hipot\u00e1lamo regula nuestros ritmos circadianos y act\u00faa como el marcapasos maestro, dici\u00e9ndonos: ‘Aqu\u00ed es de d\u00eda, as\u00ed que haz esto, ahora es de noche, haz aquello’. Nuestros sistemas de \u00f3rganos tienen que cambiar su funci\u00f3n, dependiendo de la hora del d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
Por ejemplo, explic\u00f3, \u00abNuestro intestino digiere m\u00e1s por la noche y menos durante el d\u00eda, la producci\u00f3n de orina se reduce en el por la noche para poder dormir toda la noche m\u00e1s f\u00e1cilmente, nuestra temperatura es m\u00e1s alta durante el d\u00eda que durante la noche, y todo esto est\u00e1 regulado por nuestro ritmo circadiano\u00bb.<\/p>\n
La interrupci\u00f3n de esos ritmos por eventos como el tiempo cambios, viajar a trav\u00e9s de zonas horarias y trabajar en turnos rotativos desencadena una respuesta de estr\u00e9s en el cuerpo.<\/p>\n
\u00abMuchas personas planean acostarse una hora antes cuando cambian los relojes, pero rara vez lo hacen\u00bb, dijo Wyatt. \u00abEso significa que acabas de perder una hora de sue\u00f1o y tus ritmos circadianos est\u00e1n desalineados, lo que explica por qu\u00e9 vemos un aumento en los accidentes despu\u00e9s de que comienza el horario de verano\u00bb.<\/p>\n
Puedes reducir el impacto de la primavera cambio de hora planificando con unos d\u00edas de anticipaci\u00f3n, sugiri\u00f3 Wyatt.<\/p>\n
\u00abLa forma m\u00e1s sencilla de administrar el turno de primavera es acostarse y levantarse 30 minutos antes el viernes inmediatamente anterior al cambio de hora, [ 11 de marzo]\u00bb, dijo. \u00abLuego, c\u00e1mbielo 30 minutos antes para la noche siguiente. Para el cambio de hora del domingo, volver\u00e1 a su horario habitual sin perder repentinamente una hora de sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Dividir el tiempo de una hora cambiar a dos turnos de 30 minutos ayuda a su cuerpo a adaptarse al nuevo horario mientras reduce la tensi\u00f3n en su reloj circadiano. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El horario de verano est\u00e1 haciendo mucho m\u00e1s da\u00f1o que bien, seg\u00fan los cient\u00edficos del sue\u00f1o. M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Hay m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el horario de verano en los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. <\/p>\n 2022 D\u00eda de la Salud. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: A medida que los relojes se adelantan, mantenga el sue\u00f1o encaminado (11 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-clocks-track .html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es posible que solo se preocupe por perder una hora de sue\u00f1o cuando los relojes se adelanten este domingo, pero el cambio de hora tambi\u00e9n puede ser peligroso para su salud, dice un experto. La investigaci\u00f3n muestra que el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y accidentes de tr\u00e1nsito aumenta en los d\u00edas posteriores … Continuar leyendo \u00abMientras los relojes se adelantan, mantenga el sue\u00f1o encaminado\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10681","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10681\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}