Las \u00faltimas investigaciones en medicina deportiva muestran c\u00f3mo el ciclismo exc\u00e9ntrico es superior al ciclismo conc\u00e9ntrico. Cr\u00e9dito: Profesor asociado Ryoichi Ema de la Universidad Shizuoka Sangyo <\/p>\n
Hacer ejercicio tiene una ciencia propia. Los cient\u00edficos clasifican diferentes actividades de entrenamiento en funci\u00f3n de c\u00f3mo se usan los m\u00fasculos mientras se realizan: para entender esto claramente, considere el popular curl de b\u00edceps. Cuando haces curl con la mancuerna hacia ti, contraes el m\u00fasculo b\u00edceps y se trata de una actividad conc\u00e9ntrica. Devolver la mancuerna a la posici\u00f3n original requiere que el b\u00edceps se \u00abdesenrolle\u00bb o vuelva a su longitud normal, lo que hace de esta una actividad exc\u00e9ntrica. Los cient\u00edficos est\u00e1n constantemente en la b\u00fasqueda de determinar cu\u00e1l de estos tipos de actividad, o de manera m\u00e1s realista, qu\u00e9 combinaci\u00f3n, da el mejor resultado en t\u00e9rminos de mejora neuromuscular. <\/p>\n
Un investigador de ciencias del deporte de Jap\u00f3n ha podido demostrar recientemente la activaci\u00f3n neuromuscular \u00fanica del m\u00fasculo recto femoral durante el ciclismo conc\u00e9ntrico o regular y el ciclismo exc\u00e9ntrico, donde uno resiste el movimiento hacia atr\u00e1s del pedal en lugar de empujar hacia abajo. contrayendo los m\u00fasculos. Los resultados de este estudio han sido publicados en el Journal of Electromyography and Kinesiology. Este art\u00edculo estuvo disponible en l\u00ednea el 30 de enero de 2022.<\/p>\n
Para los no iniciados, el recto femoral es una masa muscular larga y carnosa que se encuentra en el compartimento anterior del muslo. Su funci\u00f3n principal es extender la pierna en la articulaci\u00f3n de la rodilla y facilitar la flexi\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la cadera. Este m\u00fasculo es vulnerable al da\u00f1o, especialmente durante el ejercicio y los deportes intensos o despu\u00e9s de un trauma f\u00edsico.<\/p>\n
Seg\u00fan el autor del estudio, el Dr. Ryoichi Ema, profesor asociado de la Universidad Shizuoka Sangyo en Jap\u00f3n, \u00abEl El m\u00fasculo recto femoral es un m\u00fasculo importante para el rendimiento deportivo en los atletas y el rendimiento f\u00edsico en los adultos mayores, lo que indica que debe ser un objetivo espec\u00edfico para la actividad relacionada con el ejercicio\u00bb.<\/p>\n
Dr. Ema us\u00f3 un erg\u00f3metro para estimar cuantitativamente la participaci\u00f3n de varios tipos de m\u00fasculos. Un erg\u00f3metro es un dispositivo especial que mide el trabajo o la energ\u00eda gastados durante un per\u00edodo de ejercicio f\u00edsico. En una bicicleta ergom\u00e9trica exc\u00e9ntrica, los pedales giran autom\u00e1ticamente hacia atr\u00e1s.<\/p>\n
El investigador obtuvo la ra\u00edz cuadrada media (RMS) de las se\u00f1ales electromiogr\u00e1ficas (EMG) de superficie de los tres tipos de m\u00fasculos de las regiones proximal y distal del recto femoral. , vasto lateral y b\u00edceps femoral. La se\u00f1al EMG mide las corrientes el\u00e9ctricas generadas durante las contracciones musculares y se utiliza para evaluar varios tipos de actividades neuromusculares.<\/p>\n
Dr. Ema tambi\u00e9n hizo una comparaci\u00f3n cuantitativa entre ciclismo conc\u00e9ntrico y exc\u00e9ntrico. Aunque estudios previos sugieren que el ejercicio exc\u00e9ntrico produce menos fatiga y es m\u00e1s eficiente que el ejercicio conc\u00e9ntrico (bajar una escalera es m\u00e1s f\u00e1cil que subirla), su impacto preciso sobre el m\u00fasculo recto femoral no se hab\u00eda determinado con precisi\u00f3n. <\/p>\n
Dra. Ema reflexiona: \u00abEl ejercicio de ciclismo exc\u00e9ntrico se puede realizar con menos esfuerzo en comparaci\u00f3n con el ejercicio de ciclismo conc\u00e9ntrico, un ejercicio popular. Sin embargo, se puede obtener una mayor activaci\u00f3n neuromuscular del m\u00fasculo recuts femoris durante el ciclismo exc\u00e9ntrico, lo que sugiere que el ejercicio de ciclismo exc\u00e9ntrico es una buena para mejorar la funci\u00f3n del m\u00fasculo recto femoral\u00bb.<\/p>\n
Los n\u00fameros hablan por s\u00ed solos: los resultados experimentales demostraron claramente que el RMS-EMG del m\u00fasculo recto femoral fue mayor durante el ciclismo exc\u00e9ntrico que durante el ciclismo conc\u00e9ntrico. <\/p>\n
\u00abEl ejercicio de ciclismo exc\u00e9ntrico ser\u00eda \u00fatil para mejorar el rendimiento deportivo y mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, y para prevenir da\u00f1os severos resultantes del ejercicio y los deportes intensos. Aunque un cicloerg\u00f3metro exc\u00e9ntrico todav\u00eda no es un equipo de ejercicio de uso rutinario, se espera que brinde beneficios significativos, especialmente durante el entrenamiento y la rehabilitaci\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala la Dra. Ema.<\/p>\n
La pandemia nos ha ense\u00f1ado una lecci\u00f3n importante: que la aptitud f\u00edsica es crucial para la supervivencia humana . Adem\u00e1s, si los dispositivos de fitness pueden determinar y comparar cuantitativamente la funci\u00f3n neuromuscular y, por lo tanto, el rendimiento de varios grupos musculares, entonces definitivamente deber\u00edamos incorporarlos en nuestro r\u00e9gimen de ejercicio diario. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfNo tiene tiempo para hacer ejercicio? \u00bfQu\u00e9 hay de tres segundos al d\u00eda? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Ryoichi Ema, Activaci\u00f3n neuromuscular \u00fanica del recto femoral durante el ciclismo conc\u00e9ntrico y exc\u00e9ntrico, Journal of Electromyography and Kinesiology (2022). DOI: 10.1016\/j.jelekin.2022.102638 Proporcionado por la Universidad Shizuoka Sangyo Cita<\/strong>: Backward over forward: El ciclismo exc\u00e9ntrico ofrece m\u00e1s beneficios y requiere menos esfuerzo que el ciclismo conc\u00e9ntrico (9 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-eccentric-benefits-requires-effort.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las \u00faltimas investigaciones en medicina deportiva muestran c\u00f3mo el ciclismo exc\u00e9ntrico es superior al ciclismo conc\u00e9ntrico. Cr\u00e9dito: Profesor asociado Ryoichi Ema de la Universidad Shizuoka Sangyo Hacer ejercicio tiene una ciencia propia. Los cient\u00edficos clasifican diferentes actividades de entrenamiento en funci\u00f3n de c\u00f3mo se usan los m\u00fasculos mientras se realizan: para entender esto claramente, considere … Continuar leyendo \u00abHacia atr\u00e1s sobre adelante: el ciclismo exc\u00e9ntrico ofrece m\u00e1s beneficios y requiere menos esfuerzo que el ciclismo conc\u00e9ntrico\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10842","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10842"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10842\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}