Si tiene problemas con el cambio al horario de verano, puede sentirse iluminado al saber que no est\u00e1 solo en su cabeza. Se trata de una interacci\u00f3n entre el reloj, la luz del sol y su cuerpo a nivel celular. <\/p>\n
Planificar con anticipaci\u00f3n para adelantar los relojes una hora, lo que sucede este a\u00f1o el 13 de marzo, podr\u00eda facilitar la transici\u00f3n, dicen los expertos en sue\u00f1o, quienes ven el cambio de hora como una grave amenaza para la salud.<\/p>\n
\u00abTodos perder una hora de sue\u00f1o de vez en cuando\u00bb, dijo la Dra. Beth Malow, directora de la divisi\u00f3n del sue\u00f1o del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee. Pero el horario de verano es m\u00e1s que eso.<\/p>\n
Para empezar, \u00abno es solo esa hora\u00bb, dijo Malow. Puede llevar a m\u00e1s.<\/p>\n
Los estudiantes de secundaria, por ejemplo, perdieron un promedio de 32 minutos de sue\u00f1o entre semana despu\u00e9s del turno, para una p\u00e9rdida neta de 2 horas, 42 minutos esa semana, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio de 2015 en el Journal of Clinical Sleep Medicine.<\/p>\n
Seg\u00fan la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, los efectos del cambio de hora pueden durar meses. Algunos de esos efectos parecen graves.<\/p>\n
\u00abLas personas son m\u00e1s propensas a tener algunos tipos de eventos cardiovasculares debido al cambio de tiempo\u00bb, dijo Girardin Jean-Louis, director del Centro de Sue\u00f1o Traslacional y Ciencias Circadianas. en la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami en Florida. Las investigaciones muestran que los riesgos de sufrir un ataque card\u00edaco, un accidente cerebrovascular y episodios de latidos card\u00edacos irregulares llamados fibrilaci\u00f3n auricular pueden aumentar despu\u00e9s del cambio de horario.<\/p>\n
El cambio al horario de verano difiere del desfase horario que acompa\u00f1a a los viajes debido a nuestra biolog\u00eda, dijo Malow.<\/p>\n
Muchos de nuestros \u00f3rganos tienen relojes internos, dijo. Una se\u00f1al clave para esos relojes corporales, o ritmos circadianos, es la luz. Si viaja de Chicago a Nueva York, pierde una hora, pero un cambio en el ciclo de luz acompa\u00f1a el cambio. Cuando llega el momento de dar un salto, no captas esa se\u00f1al.<\/p>\n
Las personas m\u00e1s j\u00f3venes y sanas pueden adaptarse m\u00e1s r\u00e1pidamente, dijo Jean-Louis. Pero para las personas mayores, o aquellas con condiciones m\u00e9dicas que afectan su sue\u00f1o, \u00abes una tarea mucho, mucho m\u00e1s dif\u00edcil tratar de volver al horario\u00bb.<\/p>\n
Aunque algunos defienden el horario de verano por razones econ\u00f3micas y de otro tipo. , Jean-Louis y Malow, al igual que la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, dijeron que un per\u00edodo fijo durante todo el a\u00f1o ser\u00eda el enfoque m\u00e1s saludable. Pero, como dijo Jean-Louis, \u00abeso no va a suceder pronto\u00bb.<\/p>\n
Entonces, ofrecieron este consejo: <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00f3mo comenzar a prepararse para la luz del d\u00eda Ahorro de tiempo Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Clinical Sleep Medicine <\/p>\n 2022 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfListo para ‘avanzar’? Facilite el cambio de hora con estos 9 consejos de salud (9 de marzo de 2022) recuperados el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-ready-ease-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tiene problemas con el cambio al horario de verano, puede sentirse iluminado al saber que no est\u00e1 solo en su cabeza. Se trata de una interacci\u00f3n entre el reloj, la luz del sol y su cuerpo a nivel celular. Planificar con anticipaci\u00f3n para adelantar los relojes una hora, lo que sucede este a\u00f1o el … Continuar leyendo \u00ab\u00bfListo para ‘saltar hacia adelante’? Facilite el cambio de hora con estos 9 consejos de salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10859","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10859\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}