La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede reducir la culpa, lo que lleva a consecuencias sociales negativas no deseadas, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Washington. Cr\u00e9dito: Andrew Haimerl\/Unsplash <\/p>\n
La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena es una pr\u00e1ctica de manejo del estr\u00e9s con un linaje antiguo que cultiva la conciencia sin prejuicios del momento presente, a menudo dirigiendo la atenci\u00f3n a las sensaciones f\u00edsicas de la respiraci\u00f3n. Inicialmente inspirado por pr\u00e1cticas budistas centenarias que consisten en filosof\u00edas y meditaciones juntas, hoy en d\u00eda una versi\u00f3n secular de la atenci\u00f3n plena que consiste solo en meditaciones se est\u00e1 volviendo cada vez m\u00e1s popular. <\/p>\n
Existen aplicaciones para tel\u00e9fonos que ayudan a generar conciencia de s\u00ed mismo y muchas grandes corporaciones est\u00e1n incorporando programas de capacitaci\u00f3n en conciencia plena en sus planes de estudio. Pero puede haber un inconveniente inesperado en las pr\u00e1cticas seculares de meditaci\u00f3n consciente, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n dirigida por la Escuela de Negocios Foster de la Universidad de Washington y publicada en el Journal of Personality and Social Psychology.<\/p>\n
\u00abLa meditaci\u00f3n puede reducir sentimientos de culpa, lo que limita reacciones como la generosidad que son importantes para las relaciones humanas\u00bb, dijo el autor principal Andrew Hafenbrack, profesor asistente en la Escuela Foster que estudia la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n
Los investigadores quer\u00edan saber c\u00f3mo la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena reduce los sentimientos negativos emocionales, como la ira y la culpa.<\/p>\n
\u00abLas emociones negativas pueden no ser agradables, pero pueden ayudarnos a navegar situaciones sociales y mantener relaciones\u00bb, dijo Hafenbrack.<\/p>\n
\u00abSi alguien realmente enojados y le gritan a su jefe, o algo as\u00ed, y los despiden o hacen que la gente se sienta insegura, entonces sabes que eso es algo malo\u00bb, dijo Hafenbrack. \u00abSin embargo, no todas las emociones negativas son iguales en t\u00e9rminos de los tipos de comportamientos que generan\u00bb.<\/p>\n
Cuando las personas se sienten culpables, tienden a hacer que se concentren en otras personas, lo que puede promover acciones reparadoras.<\/p>\n
\u00abLa meditaci\u00f3n por per\u00edodos cortos de tiempo es una herramienta que puede hacer que las personas se sientan mejor, como tomar una aspirina cuando tienen dolor de cabeza\u00bb, dijo Hafenbrack. \u00abComo investigadores, tenemos la responsabilidad de compartir no solo los muchos efectos positivos de la meditaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n los efectos secundarios involuntarios, como la posibilidad de que ocasionalmente relaje la br\u00fajula moral\u00bb.<\/p>\n
Para comprender mejor la meditaci\u00f3n pr\u00e1cticas, los investigadores realizaron ocho experimentos con m\u00e1s de 1.400 participantes en EE. UU. y Portugal. Los participantes variaron para cada experimento: algunos eran adultos estadounidenses reclutados en l\u00ednea, algunos eran estudiantes graduados que asist\u00edan a una universidad en Portugal, mientras que otro grupo era en su mayor\u00eda estudiantes universitarios en la Escuela de Negocios de Wharton.<\/p>\n
En su primer estudio, los investigadores demostraron que la atenci\u00f3n plena reduce los sentimientos de culpa. Los participantes fueron asignados al azar para escribir sobre una situaci\u00f3n pasada que los hizo sentir culpables o sobre su d\u00eda anterior. Luego, escucharon una grabaci\u00f3n de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena guiada de ocho minutos que les indicaba que se centraran en las sensaciones f\u00edsicas de la respiraci\u00f3n o una grabaci\u00f3n de condiciones de control de ocho minutos en la que se les indicaba que dejaran vagar su mente. Los participantes que escucharon la grabaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena informaron que se sent\u00edan menos culpables en comparaci\u00f3n con los del grupo de control de divagaci\u00f3n mental. Esto era cierto ya sea que hayan escrito sobre una situaci\u00f3n de culpabilidad o sobre su d\u00eda anterior.<\/p>\n
Luego, el equipo realiz\u00f3 otros seis experimentos para probar si la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena influir\u00eda en los comportamientos reparativos prosociales, como reconciliarse con un amigo despu\u00e9s de hacer algo. que caus\u00f3 da\u00f1o.<\/p>\n
Por ejemplo, en dos experimentos se les pidi\u00f3 a todos los participantes que recordaran y escribieran sobre un momento en que hicieron da\u00f1o a alguien y se sintieron culpables, antes de ser asignados aleatoriamente a meditar o no. Despu\u00e9s de eso, se les pidi\u00f3 que asignaran $ 100 hipot\u00e9ticos entre un regalo de cumplea\u00f1os para la persona a la que hab\u00edan agraviado, una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica para las v\u00edctimas de las inundaciones africanas y ellos mismos. Los participantes que hab\u00edan meditado asignaron aproximadamente un 17 % menos a la persona a la que hab\u00edan agraviado en comparaci\u00f3n con los que no hab\u00edan meditado.<\/p>\n
El proceso psicol\u00f3gico detr\u00e1s de estas diferencias de asignaci\u00f3n fue la reducci\u00f3n de la culpa. Estos y otros tres experimentos similares establecieron que la meditaci\u00f3n consciente reduce la tendencia a enmendar los da\u00f1os causados a otros.<\/p>\n
\u00abEsta investigaci\u00f3n sirve como advertencia para las personas que podr\u00edan verse tentadas a usar la meditaci\u00f3n consciente para reducir las emociones que son desagradable, pero necesario para apoyar los pensamientos y el comportamiento morales\u00bb, dijo la coautora Isabelle Solal, profesora asistente de la Escuela de Negocios ESSEC en Cergy-Pointoise, Francia.<\/p>\n
Si bien la meditaci\u00f3n de respiraci\u00f3n enfocada es la forma m\u00e1s popular de meditaci\u00f3n, utilizada en programas de atenci\u00f3n plena como el enfoque de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en la atenci\u00f3n plena y la b\u00fasqueda dentro de ti mismo de Google, el estudio tambi\u00e9n explor\u00f3 la meditaci\u00f3n de bondad amorosa, que tambi\u00e9n aparece en esos programas. La meditaci\u00f3n de bondad amorosa consiste en ejercicios de im\u00e1genes en los que uno evoca a otras personas y env\u00eda deseos de que cada uno sea feliz, est\u00e9 bien y libre de sufrimiento.<\/p>\n
En el experimento final, los participantes escribieron una vez m\u00e1s sobre un momento en que hicieron da\u00f1o a alguien y se sinti\u00f3 culpable, antes de escuchar una grabaci\u00f3n de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena de respiraci\u00f3n enfocada o una grabaci\u00f3n de meditaci\u00f3n de bondad amorosa. Los participantes en el grupo de bondad amorosa informaron mayores intenciones de contactar, disculparse y reconciliarse con las personas a las que hab\u00edan da\u00f1ado en comparaci\u00f3n con los participantes en el grupo de meditaci\u00f3n de respiraci\u00f3n enfocada. La diferencia se explic\u00f3 por el mayor enfoque de los participantes en los dem\u00e1s y los sentimientos de amor.<\/p>\n
\u00abNuestra investigaci\u00f3n sugiere que la meditaci\u00f3n de bondad amorosa puede permitir que las personas tengan los beneficios de reducci\u00f3n del estr\u00e9s de la meditaci\u00f3n sin el costo de reducir la reparaci\u00f3n, porque aumenta el enfoque en los dem\u00e1s y los sentimientos de amor\u00bb, dijo el coautor Matthew LaPalme, quien fue cient\u00edfico investigador en la Universidad de Yale y ahora trabaja en Amazon. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las personas blancas capacitadas en atenci\u00f3n plena ten\u00edan tres veces m\u00e1s probabilidades de ayudar a las personas negras en escenarios escenificados M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Andrew C. Hafenbrack et al, La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena reduce la culpa y la reparaci\u00f3n prosocial ., Revista de Personalidad y Psicolog\u00eda Social (2021). DOI: 10.1037\/pspa0000298 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Personality and Social Psychology <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Washington Cita<\/strong>: La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede reducir la culpa, lo que lleva a reacciones sociales negativas no deseadas. Consecuencias (4 de marzo de 2022) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-03-mindfulness-meditation-guilt-unintended-negative.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede reducir la culpa, lo que lleva a consecuencias sociales negativas no deseadas, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Washington. Cr\u00e9dito: Andrew Haimerl\/Unsplash La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena es una pr\u00e1ctica de manejo del estr\u00e9s con un linaje antiguo que cultiva la conciencia sin prejuicios del momento presente, a … Continuar leyendo \u00abLa meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede reducir la culpa, lo que lleva a consecuencias sociales negativas no deseadas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11054","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11054\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}