Se cree que el entrenamiento con vibraci\u00f3n de todo el cuerpo mejora la funci\u00f3n f\u00edsica por las mismas razones que lo hace el ejercicio. Cr\u00e9dito: Alliance Images\/Shutterstock <\/p>\n
A medida que envejecemos, muchos de nosotros descubrimos que no podemos caminar o movernos como sol\u00edamos hacerlo. Si bien esto puede explicarse en parte como un s\u00edntoma inevitable del envejecimiento, una variedad de enfermedades, como la enfermedad de Parkinson, la sarcopenia y la osteoporosis, tambi\u00e9n pueden hacer que nos resulte m\u00e1s dif\u00edcil movernos. <\/p>\n
Parad\u00f3jicamente, a las personas con estas condiciones a menudo se les dice que deben hacer ejercicio, ya que puede fortalecer sus m\u00fasculos y huesos. Pero para alguien a quien ya le resulta dif\u00edcil moverse, ser\u00e1 dif\u00edcil hacer la cantidad de ejercicio necesaria para ver mejoras. Por eso, los investigadores han recurrido a una soluci\u00f3n un poco menos convencional, que podr\u00eda ser tan simple como estar de pie sobre una plataforma vibratoria.<\/p>\n
El entrenamiento vibratorio de todo el cuerpo implica estar de pie, sentado o incluso acostado en una m\u00e1quina con una plataforma vibratoria. Mientras la persona realiza diferentes ejercicios de fuerza o de equilibrio, la m\u00e1quina emite vibraciones a diferentes frecuencias, que suelen oscilar entre 1040 Hz. <\/p>\n
Mientras la plataforma vibra, estimula las fibras musculares, haciendo que se contraigan y relajen, a veces hasta 60 veces por segundo. Esto hace que el ejercicio que la persona est\u00e1 realizando sea m\u00e1s efectivo. <\/p>\n
La raz\u00f3n por la que el entrenamiento con vibraciones para todo el cuerpo est\u00e1 ganando inter\u00e9s es porque es m\u00e1s f\u00e1cil de hacer que el ejercicio normal. Esto significa que incluso las personas que no pueden hacer ejercicio normalmente pueden obtener beneficios similares a los que obtendr\u00edan al hacer ejercicio. Y para las personas que hacen ejercicio con regularidad, podr\u00eda proporcionar beneficios adicionales para la salud, incluida una mayor fuerza y estabilidad.<\/p>\n
Se cree que el entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo puede mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica por muchas de las mismas razones por las que lo hace el ejercicio. Las investigaciones demuestran que puede mejorar la calidad de los m\u00fasculos y los huesos, aumentar la densidad mineral \u00f3sea e incluso mejorar la comunicaci\u00f3n entre los m\u00fasculos y el sistema nervioso. Juntos, estos cambios hacen que los huesos y los m\u00fasculos sean m\u00e1s fuertes y eficientes. Esto puede reducir el riesgo de ca\u00eddas y fracturas, e incluso puede prevenir el desarrollo de enfermedades, como la sarcopenia. <\/p>\n
Mejora de la funci\u00f3n f\u00edsica<\/p>\n
Actualmente, los investigadores est\u00e1n analizando el entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo para mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica en varias condiciones.<\/p>\n
Por ejemplo, la investigaci\u00f3n muestra que incluir -El entrenamiento con vibraciones corporales en su rutina regular de ejercicios puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica si ha disminuido debido al envejecimiento. Incluso en las personas que no hac\u00edan ejercicio con regularidad, hacer un entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo durante 15 minutos tres veces a la semana mejor\u00f3 la funci\u00f3n f\u00edsica y disminuy\u00f3 la fragilidad en comparaci\u00f3n con quienes no lo hicieron. Estas mejoras se observaron incluso hasta 12 meses despu\u00e9s de que finaliz\u00f3 el estudio, mientras que la funci\u00f3n f\u00edsica continu\u00f3 disminuyendo para los participantes que no realizaron el entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo. <\/p>\n
Durante las sesiones de entrenamiento se utilizar\u00eda una plataforma vibratoria similar a esta. Cr\u00e9dito: BGStock72\/Shutterstock <\/p>\n
El entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo tambi\u00e9n puede ayudar a las personas con afecciones neurol\u00f3gicas que afectan el movimiento, como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis m\u00faltiple, los accidentes cerebrovasculares y las lesiones de la m\u00e9dula espinal. <\/p>\n
Se cree que debido a que el entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo aumenta la activaci\u00f3n neuromuscular, fortalece las conexiones entre nuestros m\u00fasculos y nuestro cerebro. Esto les permite comunicarse de manera m\u00e1s eficiente. Como resultado, la funci\u00f3n motora y la propiocepci\u00f3n (la capacidad del cuerpo para sentir el movimiento) pueden mejorar.<\/p>\n
El entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para prevenir o mejorar la osteoporosis. Las vibraciones generan una carga el\u00e9ctrica en nuestros huesos que puede ayudar a aumentar la densidad mineral \u00f3sea e incluso ayudar a formar nuevas c\u00e9lulas \u00f3seas. Todo esto trabaja en conjunto para mejorar la fuerza muscular y la funci\u00f3n f\u00edsica. <\/p>\n
Pero no todos los estudios coinciden en que el entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo tenga alg\u00fan efecto sobre la osteoporosis, lo que sugiere que se necesitar\u00e1 m\u00e1s investigaci\u00f3n para ver si realmente puede mejorar la salud musculoesquel\u00e9tica. <\/p>\n
Limitaciones del entrenamiento<\/p>\n
Aunque el entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo tiene mucho potencial, tiene varias limitaciones a considerar.<\/p>\n
Ning\u00fan estudio ha demostrado que las vibraciones de todo el cuerpo entrenamiento para tener efectos negativos, por lo que en gran medida se cree que es seguro. Sin embargo, se recomienda que las personas con marcapasos, las que est\u00e1n embarazadas o tienen un hueso roto y las personas con reemplazos de cadera y rodilla eviten el entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay evidencia limitada en el momento de la Efecto del uso repetido a largo plazo del entrenamiento de vibraci\u00f3n de todo el cuerpo, especialmente cuando se realiza a altas frecuencias por encima de 90 Hz. Sabemos por investigaciones en personas que est\u00e1n expuestas a vibraciones severas durante per\u00edodos prolongados (como los trabajadores de la construcci\u00f3n) que pueden experimentar problemas de los vasos sangu\u00edneos, neurol\u00f3gicos y musculoesquel\u00e9ticos, como dolor de espalda. Por lo tanto, ser\u00e1 importante seguir analizando la seguridad del entrenamiento con vibraciones de cuerpo entero a largo plazo y de alta frecuencia. Pero como la mayor\u00eda de las sesiones de entrenamiento son cortas y se realizan a frecuencias inferiores a 90 Hz, es probable que sea seguro durante el uso t\u00edpico.<\/p>\n
Otra limitaci\u00f3n del entrenamiento con vibraciones de cuerpo completo es simplemente que no se usa con tanta frecuencia como deber\u00eda ser. Esto puede deberse a que los profesionales de la salud no son conscientes de sus beneficios o porque las personas no tienen acceso a una m\u00e1quina. <\/p>\n
Tambi\u00e9n hay que decir que el entrenamiento vibratorio de cuerpo entero no est\u00e1 dise\u00f1ado para sustituir el ejercicio tradicional en personas sanas. Pero para las personas a las que les resulta dif\u00edcil hacer ejercicio, especialmente si es porque son menos capaces de moverse, el entrenamiento con vibraciones de todo el cuerpo puede proporcionar beneficios similares a los del ejercicio. La investigaci\u00f3n actual sugiere que hacer 15 minutos de entrenamiento con vibraciones para todo el cuerpo tres veces a la semana durante m\u00e1s de seis semanas es suficiente para ver mejoras en la funci\u00f3n f\u00edsica de todos. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Entrenamiento vibratorio para la esclerosis m\u00faltiple Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Estar de pie sobre una plataforma vibratoria podr\u00eda ofrecer algunos de los mismos beneficios que el ejercicio (3 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022- 03-vibrating-platform-benefits.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se cree que el entrenamiento con vibraci\u00f3n de todo el cuerpo mejora la funci\u00f3n f\u00edsica por las mismas razones que lo hace el ejercicio. Cr\u00e9dito: Alliance Images\/Shutterstock A medida que envejecemos, muchos de nosotros descubrimos que no podemos caminar o movernos como sol\u00edamos hacerlo. Si bien esto puede explicarse en parte como un s\u00edntoma inevitable … Continuar leyendo \u00abEstar de pie sobre una plataforma vibratoria podr\u00eda brindar algunos de los mismos beneficios que el ejercicio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}