Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Un metan\u00e1lisis de 15 estudios en los que participaron casi 50 000 personas de cuatro continentes ofrece nuevos conocimientos para identificar la cantidad de pasos de caminata diarios que mejorar de manera \u00f3ptima la salud y la longevidad de los adultos y si el n\u00famero de pasos es diferente para personas de diferentes edades. <\/p>\n
El an\u00e1lisis representa un esfuerzo por desarrollar un mensaje de salud p\u00fablica basado en evidencia sobre los beneficios de la actividad f\u00edsica. El mantra de 10,000 pasos al d\u00eda, tan repetido, surgi\u00f3 de una campa\u00f1a de marketing de hace d\u00e9cadas para un pod\u00f3metro japon\u00e9s, sin ciencia que respaldara el impacto en la salud.<\/p>\n
Dirigido por la Universidad de Massachusetts Amherst La epidemi\u00f3loga de actividad f\u00edsica Amanda Paluch, un grupo internacional de cient\u00edficos que formaron Steps for Health Collaborative, descubri\u00f3 que dar m\u00e1s pasos al d\u00eda ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura. Los hallazgos se informan en un art\u00edculo publicado el 2 de marzo en The Lancet Public Health.<\/p>\n
M\u00e1s espec\u00edficamente, para los adultos mayores de 60 a\u00f1os, el riesgo de muerte prematura se estabiliz\u00f3 en aproximadamente 6000-8000 pasos por d\u00eda, lo que significa que m\u00e1s pasos que eso no proporcionaron ning\u00fan beneficio adicional para la longevidad. Los adultos menores de 60 a\u00f1os vieron estabilizarse el riesgo de muerte prematura en alrededor de 8000 a 10 000 pasos por d\u00eda.<\/p>\n
\u00abEntonces, lo que vimos fue esta reducci\u00f3n incremental en el riesgo a medida que aumentan los pasos, hasta que se estabiliza\u00bb, Paluch dice. \u00abY la nivelaci\u00f3n ocurri\u00f3 en diferentes valores de pasos para adultos mayores y adultos j\u00f3venes\u00bb.<\/p>\n
Curiosamente, la investigaci\u00f3n no encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n definitiva con la velocidad al caminar, m\u00e1s all\u00e1 de la cantidad total de pasos por d\u00eda, se\u00f1ala Paluch. Ponerse en sus pasos, independientemente del ritmo al que los camin\u00f3, fue el v\u00ednculo con un menor riesgo de muerte.<\/p>\n
La nueva investigaci\u00f3n respalda y ampl\u00eda los hallazgos de otro estudio dirigido por Paluch, publicado en septiembre pasado en JAMA Network Open, que descubri\u00f3 que caminar al menos 7000 pasos al d\u00eda reduc\u00eda el riesgo de muerte prematura de las personas de mediana edad.<\/p>\n
Las Pautas de actividad f\u00edsica para los estadounidenses, actualizadas en 2018, recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad moderada. actividad f\u00edsica cada semana. Paluch se encuentra entre los investigadores que buscan ayudar a establecer la base de evidencia para guiar las recomendaciones de actividad f\u00edsica simple y accesible, como caminar.<\/p>\n
\u00abLos pasos son muy f\u00e1ciles de seguir y hay un r\u00e1pido crecimiento del seguimiento del estado f\u00edsico dispositivos\u00bb, dice Paluch. \u00abEs una herramienta de comunicaci\u00f3n tan clara para los mensajes de salud p\u00fablica\u00bb.<\/p>\n
El grupo de investigaci\u00f3n combin\u00f3 la evidencia de 15 estudios que investigaron el efecto de los pasos diarios en la mortalidad por todas las causas entre adultos de 18 a\u00f1os o m\u00e1s. Agruparon a los casi 50.000 participantes en cuatro grupos comparativos seg\u00fan el promedio de pasos por d\u00eda. El grupo de pasos m\u00e1s bajos promedi\u00f3 3.500 pasos; el segundo, 5.800; el tercero, 7.800; y el cuarto, 10\u00a0900 pasos por d\u00eda.<\/p>\n
Entre los tres grupos m\u00e1s activos que dieron m\u00e1s pasos por d\u00eda, hubo un riesgo de muerte entre un 40 y un 53 % menor, en comparaci\u00f3n con el grupo del cuartil m\u00e1s bajo que camin\u00f3 menos pasos, seg\u00fan el metan\u00e1lisis.<\/p>\n
\u00abLa conclusi\u00f3n principal es que hay mucha evidencia que sugiere que moverse incluso un poco m\u00e1s es beneficioso, particularmente para aquellos que hacen muy poca actividad\u00bb, dice Paluch. \u00abM\u00e1s pasos por d\u00eda son mejores para su salud. Y el beneficio en t\u00e9rminos de riesgo de mortalidad se nivela entre 6000 y 8000 para los adultos mayores y entre 8000 y 10 000 para los adultos m\u00e1s j\u00f3venes\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfSon 10.000 pasos realmente un n\u00famero m\u00e1gico para la salud? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Amanda E Paluch et al, Pasos diarios y mortalidad por todas las causas: un metan\u00e1lisis de 15 cohortes internacionales, The Lancet Public Health (2022). DOI: 10.1016\/S2468-2667(21)00302-9 <\/p>\n Amanda E. Paluch et al, Pasos por d\u00eda y mortalidad por todas las causas en adultos de mediana edad en el estudio de desarrollo de riesgo de arteria coronaria en adultos j\u00f3venes , Red JAMA Abierta (2021). DOI: 10.1001\/jamanetworkopen.2021.24516 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> The Lancet Public Health, JAMA Network Open <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico Un metan\u00e1lisis de 15 estudios en los que participaron casi 50 000 personas de cuatro continentes ofrece nuevos conocimientos para identificar la cantidad de pasos de caminata diarios que mejorar de manera \u00f3ptima la salud y la longevidad de los adultos y si el n\u00famero de pasos es diferente para personas … Continuar leyendo \u00abNuevos hallazgos sobre los pasos de caminata diarios necesarios para el beneficio de la longevidad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11144","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}