Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Siete horas es la cantidad ideal de sue\u00f1o para las personas de mediana edad en adelante, con muy poco o demasiado dormir poco se asoci\u00f3 con un rendimiento cognitivo y una salud mental m\u00e1s deficientes, dicen investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan. <\/p>\n
El sue\u00f1o juega un papel importante para habilitar la funci\u00f3n cognitiva y mantener una buena salud psicol\u00f3gica. Tambi\u00e9n ayuda a mantener el cerebro saludable al eliminar los productos de desecho. A medida que envejecemos, a menudo vemos alteraciones en nuestros patrones de sue\u00f1o, que incluyen dificultad para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido, y disminuci\u00f3n de la cantidad y calidad del sue\u00f1o. Se cree que estos trastornos del sue\u00f1o pueden contribuir al deterioro cognitivo y a los trastornos psiqui\u00e1tricos en la poblaci\u00f3n que envejece.<\/p>\n
En una investigaci\u00f3n publicada hoy en Nature Aging, cient\u00edficos del Reino Unido y China examinaron datos de casi 500\u00a0000 adultos de 38 a\u00f1os a 73 a\u00f1os del Biobanco del Reino Unido. Se pregunt\u00f3 a los participantes sobre sus patrones de sue\u00f1o, salud mental y bienestar, y participaron en una serie de pruebas cognitivas. Se dispuso de im\u00e1genes cerebrales y datos gen\u00e9ticos de casi 40\u00a0000 de los participantes del estudio.<\/p>\n
Al analizar estos datos, el equipo encontr\u00f3 que tanto la duraci\u00f3n del sue\u00f1o insuficiente como la excesiva se asociaron con un rendimiento cognitivo deficiente, como la velocidad de procesamiento, la capacidad visual habilidades de atenci\u00f3n, memoria y resoluci\u00f3n de problemas. Siete horas de sue\u00f1o por noche fue la cantidad \u00f3ptima de sue\u00f1o para el rendimiento cognitivo, pero tambi\u00e9n para una buena salud mental, con personas que experimentan m\u00e1s s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n y peor bienestar general si informan que duermen durante per\u00edodos m\u00e1s largos o m\u00e1s cortos.<\/p>\n
Los investigadores dicen que una posible raz\u00f3n de la asociaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o y el deterioro cognitivo puede deberse a la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o \u00abprofundo\u00bb de ondas lentas. Se ha demostrado que la interrupci\u00f3n de este tipo de sue\u00f1o tiene una estrecha relaci\u00f3n con la consolidaci\u00f3n de la memoria, as\u00ed como con la acumulaci\u00f3n de la prote\u00edna clave amiloide que, cuando se despliega mal, puede causar \u00abenredos\u00bb en el cerebro caracter\u00edsticos de algunas formas de demencia. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede obstaculizar la capacidad del cerebro para deshacerse de las toxinas.<\/p>\n
El equipo tambi\u00e9n encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre la cantidad de sue\u00f1o y las diferencias en la estructura de las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento cognitivo y la memoria, nuevamente con mayores cambios asociados con m\u00e1s o menos de siete horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
Tener un sue\u00f1o constante de siete horas cada noche, sin demasiada fluctuaci\u00f3n en la duraci\u00f3n, tambi\u00e9n fue importante para el rendimiento cognitivo y la buena salud mental y bienestar. Estudios anteriores tambi\u00e9n han demostrado que los patrones de sue\u00f1o interrumpidos se asocian con un aumento de la inflamaci\u00f3n, lo que indica una susceptibilidad a las enfermedades relacionadas con la edad en las personas mayores.<\/p>\n
El profesor Jianfeng Feng de la Universidad de Fudan en China dijo: \u00abSi bien no podemos decir de manera concluyente que muy poco o demasiado sue\u00f1o causa problemas cognitivos, nuestro an\u00e1lisis de individuos durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo parece respaldar esta idea, pero las razones por las que las personas mayores duermen menos parecen ser complejas, influenciadas por una combinaci\u00f3n de nuestros composici\u00f3n gen\u00e9tica y la estructura de nuestros cerebros\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores dicen que los hallazgos sugieren que la duraci\u00f3n insuficiente o excesiva del sue\u00f1o puede ser un factor de riesgo para el deterioro cognitivo en el envejecimiento. Esto est\u00e1 respaldado por estudios previos que informaron un v\u00ednculo entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia, en las que el deterioro cognitivo es un s\u00edntoma distintivo.<\/p>\n
Profesora Barbara Sahakian del Departamento de Psiquiatr\u00eda de la La Universidad de Cambridge, uno de los autores del estudio, dijo: \u00abDormir bien por la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sue\u00f1o de las personas mayores podr\u00eda ser crucial para ayudarlas a mantener una buena salud mental\u00bb. y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, particularmente para pacientes con trastornos psiqui\u00e1tricos y demencias\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
V\u00ednculo en forma de U invertida observado para la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, el deterioro cognitivo M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Wei Cheng, La estructura cerebral y los mecanismos gen\u00e9ticos que subyacen a la asociaci\u00f3n no lineal entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, la cognici\u00f3n y salud mental, Naturaleza Envejecimiento (2022). DOI: 10.1038\/s43587-022-00210-2. www.nature.com\/articles\/s43587-022-00210-2 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Nature Aging <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Cambridge Cita<\/strong>: Siete horas de sue\u00f1o es \u00f3ptimo en la mediana edad y la vejez, dicen los investigadores (28 de abril de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-04-hours-optimal-middle-age.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Siete horas es la cantidad ideal de sue\u00f1o para las personas de mediana edad en adelante, con muy poco o demasiado dormir poco se asoci\u00f3 con un rendimiento cognitivo y una salud mental m\u00e1s deficientes, dicen investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan. El sue\u00f1o juega un … Continuar leyendo \u00abSiete horas de sue\u00f1o es \u00f3ptimo en la mediana edad y en la vejez, dicen los investigadores\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11449","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11449\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}