El estr\u00e9s de hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo podr\u00eda hacer que nuestras c\u00e9lulas inmunitarias sean menos efectivas. Cr\u00e9dito: Dmytrenko Vlad\/ Shutterstock <\/p>\n
Hacer ejercicio con regularidad es bueno para el sistema inmunitario; algunas investigaciones sugieren que incluso puede reducir el riesgo de contraer infecciones de las v\u00edas respiratorias superiores, como el resfriado com\u00fan. Incluso tan solo 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana es suficiente para obtener beneficios. <\/p>\n
Dado que hacer ejercicio es bueno para nuestro sistema inmunol\u00f3gico, algunas personas pueden pensar que hacer ejercicio mientras est\u00e1s enfermo puede ayudarte a \u00absudar\u00bb. Desafortunadamente, cuando se trata del resfriado com\u00fan, no hay evidencia de que hacer ejercicio mientras se est\u00e1 enfermo pueda acortar la enfermedad o hacerla menos grave.<\/p>\n
Hay un par de razones por las que el ejercicio es beneficioso para nuestro sistema inmunol\u00f3gico. La primera puede explicarse en parte por las hormonas que se liberan cuando hacemos ejercicio. Estos se llaman catecolaminas, que las personas pueden conocer mejor como adrenalina y noradrenalina. Estas hormonas desempe\u00f1an un papel importante en el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario al provocar la liberaci\u00f3n r\u00e1pida de c\u00e9lulas inmunitarias importantes que ayudan a detectar la presencia de virus u otros pat\u00f3genos en el cuerpo. Tambi\u00e9n aumentan la cantidad de movimiento de nuestras c\u00e9lulas inmunitarias entre la sangre y los tejidos, lo cual es importante para ayudar a las c\u00e9lulas inmunitarias a detectar y prevenir enfermedades causadas por virus u otros pat\u00f3genos. Las investigaciones muestran que el ejercicio es una forma en que podemos aumentar los niveles de estas importantes hormonas en nuestro cuerpo.<\/p>\n
Cuando hacemos ejercicio, tambi\u00e9n aumenta el flujo sangu\u00edneo para ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse al d\u00eda con las crecientes demandas del ejercicio. . Este flujo sangu\u00edneo elevado ejerce una mayor presi\u00f3n sobre nuestros vasos sangu\u00edneos, lo que libera c\u00e9lulas inmunitarias espec\u00edficas llamadas c\u00e9lulas asesinas naturales y c\u00e9lulas T que se pueden encontrar latentes en las paredes de nuestros vasos sangu\u00edneos. Tanto las c\u00e9lulas asesinas naturales como las c\u00e9lulas T juegan un papel importante en la destrucci\u00f3n de las c\u00e9lulas infectadas con un virus.<\/p>\n
El ejercicio tambi\u00e9n puede beneficiar nuestra lucha contra las infecciones de otras formas. Por ejemplo, se ha demostrado que los adultos mayores que hacen ejercicio regularmente durante un per\u00edodo de un mes tienen una cicatrizaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de las heridas de la piel en comparaci\u00f3n con un grupo de control que no hace ejercicio. Este proceso de curaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido reduce el riesgo de entrada de virus y bacterias en el cuerpo a trav\u00e9s de heridas en la piel. <\/p>\n
Todos estos mecanismos juntos pueden mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico y reducir el riesgo de enfermarnos por infecciones virales. Ni siquiera tiene que ser un asiduo al gimnasio para ver los beneficios. Tres estudios han demostrado que cuando las personas que no hac\u00edan ejercicio comenzaron a caminar a paso ligero regularmente durante 40 a 45 minutos, cinco d\u00edas a la semana, vieron un 40 a 50 % menos d\u00edas de s\u00edntomas de infecci\u00f3n del tracto respiratorio superior en comparaci\u00f3n con un grupo de control. <\/p>\n
El ejercicio puede reducir la probabilidad de contraer un resfriado. Cr\u00e9dito: Lester Balajadia\/Shutterstock <\/p>\n
A pesar de los beneficios del ejercicio en nuestro sistema inmunol\u00f3gico, es dif\u00edcil saber si hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo con un resfriado lo ayudar\u00e1 a superar su enfermedad m\u00e1s r\u00e1pido que si no hace ejercicio. Actualmente no hay estudios que hayan investigado esto, en gran parte debido a lo dif\u00edcil que ser\u00eda realizar este tipo de estudio, principalmente porque algunos de los participantes tendr\u00edan que estar infectados con un virus a prop\u00f3sito para comparar si el ejercicio tiene alg\u00fan efecto o no. Esto no solo ser\u00eda dif\u00edcil de hacer, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ser poco \u00e9tico.<\/p>\n
Entonces, si el ejercicio es bueno para el sistema inmunitario, \u00bfpor qu\u00e9 hacer ejercicio mientras se est\u00e1 enfermo no mejorar\u00eda la respuesta del sistema inmunitario a la infecci\u00f3n? Bueno, es importante recordar que el ejercicio puede estresar el cuerpo. Este estr\u00e9s puede, a su vez, hacer que las c\u00e9lulas inmunitarias sean menos capaces de responder a los pat\u00f3genos. Esto puede deberse en parte al hecho de que el cuerpo necesita m\u00e1s ox\u00edgeno y energ\u00eda almacenada (en forma de glucosa) cuando hacemos ejercicio, que nuestras c\u00e9lulas inmunitarias tambi\u00e9n necesitan para ayudar a combatir un virus. Si el cuerpo est\u00e1 luchando contra una infecci\u00f3n existente y luego se expone al estr\u00e9s del ejercicio, es posible que esto no beneficie la respuesta inmunitaria. <\/p>\n
Pero aunque actualmente no hay evidencia de que hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo con un resfriado pueda ayudarlo a superarlo m\u00e1s r\u00e1pido, eso no significa que no pueda hacer ejercicio si lo desea. Si sus s\u00edntomas son principalmente por encima del cuello (como secreci\u00f3n nasal o congesti\u00f3n), comience haciendo ejercicio a una intensidad m\u00e1s baja de lo normal para ver c\u00f3mo se siente. Si te sientes bien, puedes aumentar gradualmente tu intensidad. Pero si hacer ejercicio te hace sentir peor, descansa. Tampoco se recomienda que haga ejercicio si tiene fiebre, dolor muscular o v\u00f3mitos.<\/p>\n
Si quiere hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo, aseg\u00farese de tener cuidado, especialmente si hace ejercicio con otras personas. . Dado que los resfriados son infecciosos, puede ser mejor saltarse el gimnasio y hacer ejercicio al aire libre o en casa para evitar propagarlo.<\/p>\n
El ejercicio regular es una excelente manera de ayudar a preparar el sistema inmunol\u00f3gico para combatir muchos tipos diferentes de infecciones, incluido el resfriado com\u00fan y posiblemente incluso COVID-19. Pero no sienta que tiene que hacer ejercicio si est\u00e1 enfermo. A veces, el mejor remedio para un resfriado es descansar, mantenerse hidratado y tomar analg\u00e9sicos si es necesario. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfDebe hacer ejercicio cuando est\u00e1 enfermo? Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo no lo ayudar\u00e1 a superar un resfriado m\u00e1s r\u00e1pido, pero puede prevenir el pr\u00f3ximo (21 de abril de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress .com\/news\/2022-04-sick-wont-cold-faster.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s de hacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo podr\u00eda hacer que nuestras c\u00e9lulas inmunitarias sean menos efectivas. Cr\u00e9dito: Dmytrenko Vlad\/ Shutterstock Hacer ejercicio con regularidad es bueno para el sistema inmunitario; algunas investigaciones sugieren que incluso puede reducir el riesgo de contraer infecciones de las v\u00edas respiratorias superiores, como el resfriado com\u00fan. Incluso tan solo … Continuar leyendo \u00abHacer ejercicio mientras est\u00e1 enfermo no lo ayudar\u00e1 a superar un resfriado m\u00e1s r\u00e1pido, pero puede prevenir el pr\u00f3ximo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11884","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11884"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11884\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}