{"id":11935,"date":"2022-08-30T08:12:33","date_gmt":"2022-08-30T13:12:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/como-dejar-de-fumar-que-esperar-y-como-dejar-de-fumar-para-siempre\/"},"modified":"2022-08-30T08:12:33","modified_gmt":"2022-08-30T13:12:33","slug":"como-dejar-de-fumar-que-esperar-y-como-dejar-de-fumar-para-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/como-dejar-de-fumar-que-esperar-y-como-dejar-de-fumar-para-siempre\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar: qu\u00e9 esperar y c\u00f3mo dejar de fumar para siempre"},"content":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n<p>Si fuma, probablemente est\u00e9 al tanto de una cruda realidad: los cigarrillos son la principal causa de enfermedades prevenibles, discapacidad y muerte, matando a m\u00e1s de 480.000 personas cada a\u00f1o. Al mismo tiempo, se estima que un tercio de los intentos por dejar de fumar fracasan despu\u00e9s de menos de una semana. Dejar el tabaco puede ser una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles que jam\u00e1s hayas emprendido. Pero tambi\u00e9n ofrece algunas de las mayores recompensas para la salud. <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 debo esperar y c\u00f3mo puedo prepararme para dejar de fumar?<\/p>\n<p>Cuando deje de fumar por primera vez, espere contratiempos, problemas imprevistos y lapsos ocasionales. Est\u00e9 preparado para empezar de nuevo, pero comprom\u00e9tase a seguir intent\u00e1ndolo.<\/p>\n<p>El cerebro de un fumador se acostumbra a la nicotina; sin ella, la gente pasa por la abstinencia. La gravedad de esos s\u00edntomas de abstinencia var\u00eda ampliamente entre las personas, por lo que es inteligente buscar apoyo con anticipaci\u00f3n. Recuerde evitar las sustancias que pueden aumentar la tentaci\u00f3n de fumar, como el alcohol, la cafe\u00edna y el cannabis.<\/p>\n<p>La primera semana de dejar de fumar puede ser dif\u00edcil para algunas personas porque a menudo es cuando las ansias y los s\u00edntomas de abstinencia son m\u00e1s intensos. frecuentes e intensos. Para otros, la segunda o tercera semana puede presentar la mayor\u00eda de los obst\u00e1culos. Los recordatorios de fumar, tambi\u00e9n conocidos como se\u00f1ales, son abundantes en la sociedad. Esas se\u00f1ales incluyen ver a alguien fumando o ver ceniceros, encendedores y anuncios de cigarrillos. Estos factores psicol\u00f3gicos, junto con los efectos secundarios biol\u00f3gicos que acompa\u00f1an a la abstinencia de la nicotina, hacen que sea particularmente dif\u00edcil para muchos resistir la tentaci\u00f3n y permanecer sin fumar.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 medicamentos, ayudas o tratamientos pueden ayudarme a dejar de fumar? \u00bfFumar?<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los fumadores pueden aumentar sus probabilidades de \u00e9xito si usan m\u00e9todos basados en evidencia y buscan ayuda profesional. Preg\u00fantele a su m\u00e9dico sobre herramientas espec\u00edficas, como terapia de reemplazo de nicotina, clases dise\u00f1adas para ayudarlo a dejar de fumar, asesoramiento y medicamentos.<\/p>\n<p>Tenemos siete medicamentos de primera l\u00ednea aprobados para ayudar a una persona a dejar de fumar:<\/p>\n<ul>\n<li>Cinco de estos medicamentos involucran reemplazo de nicotina. Incluyen el parche, el chicle y la pastilla de nicotina, disponibles sin receta o con receta m\u00e9dica. El inhalador de nicotina o el aerosol nasal solo se venden con receta m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Se ha demostrado que otros dos medicamentos, bupropi\u00f3n y vareniclina, mejoran las tasas de abandono del h\u00e1bito de fumar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Basado en evidencia La terapia conductual cognitiva en entornos grupales o individuales (que se enfatiza en nuestro programa Courage to Quit) tambi\u00e9n aumenta las probabilidades de \u00e9xito y se puede combinar con medicamentos. Illinois Tobacco Quitline y SmokeFreeTXT brindan tratamiento de apoyo gratuito. Sin embargo, no se han aprobado tratamientos alternativos para dejar de fumar, y estos incluyen hipnosis, acupuntura, hierbas o cigarrillos electr\u00f3nicos (e-cigarettes).<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de dejar de fumar?<\/p>\n<p>En cuesti\u00f3n de d\u00edas, los niveles de mon\u00f3xido de carbono en la sangre disminuyen y mejoran sus habilidades para oler y saborear. Su probabilidad de sufrir un ataque al coraz\u00f3n disminuye en un mes. Sus probabilidades de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y oral disminuir\u00e1n constantemente durante los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os a niveles casi normales. Si ha tenido c\u00e1ncer y deja de fumar, su riesgo de recurrencia del c\u00e1ncer o c\u00e1nceres secundarios disminuye significativamente.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos importantes beneficios para la salud, la mayor\u00eda de los fumadores ahorran mucho dinero. Dado que los cigarrillos cuestan de $12 a $14 por paquete en Chicago, puede ahorrar hasta $5,000 al a\u00f1o.<\/p>\n<p>\u00bfDebo cambiar a vapear cigarrillos electr\u00f3nicos para dejar de fumar?<\/p>\n<p>No recomendamos Cigarrillos electr\u00f3nicos como m\u00e9todo para dejar de fumar. No son un tratamiento aprobado para dejar de fumar, no hay pautas de dosificaci\u00f3n y no se ha demostrado que sean seguros. Nos enfocamos en medicamentos seguros y aprobados, as\u00ed como en asesoramiento como nuestros tratamientos de primera l\u00ednea en la Universidad de Medicina de Chicago.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para resistir el impulso de fumar?<\/p>\n<p>Cuando Si siente la necesidad de fumar, intente:<\/p>\n<ul>\n<li>Reemplazar el tabaco con una estimulaci\u00f3n oral m\u00e1s saludable, como beber agua, mascar chicle o comer palitos de zanahoria u otro refrigerio favorito<\/li>\n<li>Mantener las manos ocupadas, por ejemplo, con rompecabezas, tejiendo, cosiendo o trabajando<\/li>\n<li>Cepillarse los dientes<\/li>\n<li>Hacer ejercicio para proporcionar un gran impulso y evitar el aumento de peso que puede ocurrir cuando los fumadores comen en lugar de encender arriba. Sal a dar largos paseos. Trate de trabajar en correr, andar en bicicleta o nadar a medida que recupera gradualmente su resistencia antes de fumar. Hacer ejercicio con amigos es a\u00fan mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedo recompensarme por no fumar?<\/p>\n<p>El\u00f3giese por el progreso que logra en el camino. El tabaco es caro, as\u00ed que considere usar parte de sus nuevos ahorros en algo divertido.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 sucede si no puedo dejar de fumar?<\/p>\n<p>No se desanime si lo intenta pero no lo logra. abandonar. La mayor\u00eda de las personas lo intentan varias veces antes de lograr dejar de fumar. No tiendo a concentrarme en un n\u00famero porque algunas personas logran dejar de fumar en su primer intento, mientras que otras pueden necesitar muchos intentos antes de tener \u00e9xito. Aprenda lo que funciona y lo que no funciona con cada intento de dejar de fumar y rod\u00e9ese de personas que lo apoyen.<\/p>\n<p>Nuestro programa Courage to Quit proporciona un marco de apoyo para personas de todos los \u00e1mbitos de la vida y en cada etapa del viaje desde aquellos que reci\u00e9n comienzan a pensar en reducir o dejar de fumar hasta aquellos que est\u00e1n dejando de fumar activamente, e incluso aquellos que han dejado de fumar durante algunos meses o a\u00f1os y regresan para reforzar su cambio positivo y ayudar a otros fumadores a tener \u00e9xito. <\/p>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> \u00bfEst\u00e1 decidido a dejar de fumar este a\u00f1o? Los expertos ofrecen consejos <strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Haga clic en el enlace para obtener detalles sobre el programa Courage to Quit Proporcionado por el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Chicago <strong>Cita<\/strong>: C\u00f3mo dejar de fumar: qu\u00e9 esperar y c\u00f3mo dejar de fumar para siempre (2022, 21 de abril) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2022-04-good.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Si fuma, probablemente est\u00e9 al tanto de una cruda realidad: los cigarrillos son la principal causa de enfermedades prevenibles, discapacidad y muerte, matando a m\u00e1s de 480.000 personas cada a\u00f1o. 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