La vitamina D es un nutriente esencial, e investigaciones recientes han sugerido que tambi\u00e9n puede ayudar a protegerse contra el COVID-19 grave. <\/p>\n
Pero, \u00bfcu\u00e1nto es suficiente y qu\u00e9 tan dif\u00edcil es obtener la cantidad correcta de vitamina D?<\/p>\n
\u00abSabemos que un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n tiene niveles sub\u00f3ptimos de vitamina D. De hecho, hasta la mitad de la poblaci\u00f3n de EE. UU. puede tener deficiencia de vitamina D\u00bb, dijo Kristin Gustashaw, dietista cl\u00ednica del Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush en Chicago. \u00abEs posible que esto provoque s\u00edntomas como fatiga, cansancio, p\u00e9rdida de cabello, retraso en la cicatrizaci\u00f3n de heridas, disminuci\u00f3n de la salud inmunol\u00f3gica, dolor muscular y m\u00e1s, sin otras causas conocidas.<\/p>\n
\u00abParte de la dificultad de mantener la vitamina D niveles se debe a que no hay una gran variedad de alimentos que contengan mucha vitamina D\u00bb, agreg\u00f3 Gustashaw en un comunicado de prensa del centro m\u00e9dico.<\/p>\n
Las personas pueden acceder a la vitamina a trav\u00e9s de algunos alimentos, suplementos e incluso la luz solar. <\/p>\n
Las fuentes alimenticias incluyen yemas de huevo, leche, queso, h\u00edgado de res o de ternera y ciertos pescados, como salm\u00f3n, caballa, at\u00fan y sardinas. Otros alimentos est\u00e1n fortificados con vitamina D, incluidos ciertos cereales, panes, leche de soya y jugo de naranja.<\/p>\n
Gustashaw tambi\u00e9n recomienda que las personas salgan al sol durante al menos 15 a 30 minutos al d\u00eda, pero dice que deben asegurarse de obtener una fuente constante de nutrientes de su dieta y suplementaci\u00f3n.<\/p>\n
Los adultos deben obtener un m\u00ednimo de 600 UI de vitamina D cada d\u00eda y 800 UI si er edad 70. Los ni\u00f1os deben recibir 600 UI cada d\u00eda. Y los beb\u00e9s hasta la edad de 12 meses deben recibir 400 UI\/d\u00eda. Gustashaw dice que puede determinar sus niveles de vitamina D a trav\u00e9s de un an\u00e1lisis de sangre.<\/p>\n
Si tiene niveles bajos de vitamina D, siempre es mejor hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica o dietista sobre la mejor manera de aumentar su seg\u00fan los expertos de la Universidad Rush.<\/p>\n
Ciertos medicamentos pueden afectar la absorci\u00f3n de vitamina D. Estos incluyen esteroides, colestiramida, un f\u00e1rmaco para reducir el colesterol, y fenobarbital y fenito\u00edna, medicamentos anticonvulsivos.<\/p>\n
Si bien la toxicidad de la vitamina D es rara, no hay pruebas de que tomar m\u00e1s del l\u00edmite superior de la dosis recomendada sea beneficioso, dijeron los expertos. En algunos casos, cantidades excesivas de vitamina D pueden provocar insuficiencia renal, calcificaci\u00f3n de los tejidos blandos de todo el cuerpo, incluidos los vasos coronarios y las v\u00e1lvulas card\u00edacas, arritmias card\u00edacas e incluso la muerte. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. tienen m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo garantizar que sus hijos obtengan las cantidades adecuadas de vitamina D.<\/p>\n FUENTE: Rush University Medical Center, comunicado de prensa, 22 de enero de 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina D es un nutriente esencial, e investigaciones recientes han sugerido que tambi\u00e9n puede ayudar a protegerse contra el COVID-19 grave. Pero, \u00bfcu\u00e1nto es suficiente y qu\u00e9 tan dif\u00edcil es obtener la cantidad correcta de vitamina D? \u00abSabemos que un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n tiene niveles sub\u00f3ptimos de vitamina D. De hecho, hasta … Continuar leyendo \u00abVitamina D: buena para la salud, incluso podr\u00eda combatir el COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12379","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12379\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}