Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Muchas personas han estado hablando del \u00abCOVID 15\u00bb, refiri\u00e9ndose a subir 15 libras durante la cuarentena. \u00bfPero la gente realmente aument\u00f3 de peso? Esta pregunta intrig\u00f3 a los investigadores. As\u00ed que examinaron los datos de los pacientes de los registros de salud electr\u00f3nicos. Espec\u00edficamente, observaron los cambios de peso de 15 millones de pacientes el a\u00f1o anterior al comienzo de la pandemia y luego el cambio de peso durante un a\u00f1o en el transcurso de la pandemia. Resulta que el 39 % de los pacientes aumentaron de peso durante la pandemia, y el aumento de peso se defini\u00f3 como superior a la fluctuaci\u00f3n normal de 2,5 libras. Aproximadamente el 27 % gan\u00f3 menos de 12,5 libras y alrededor del 10 % gan\u00f3 m\u00e1s de 12,5 libras, y el 2 % gan\u00f3 m\u00e1s de 27,5 libras. <\/p>\n
El papel del estr\u00e9s en el aumento de peso<\/p>\n
Hubo mucho estr\u00e9s durante el primer a\u00f1o de la pandemia, y el estr\u00e9s est\u00e1 asociado con un aumento de cortisol. El aumento de cortisol se ha asociado con una mayor ingesta de alimentos hiperpalatables, que son alimentos con alto contenido de sal, grasa o ambos. Tambi\u00e9n hay evidencia de que nuestros cuerpos metabolizan los alimentos m\u00e1s lentamente cuando est\u00e1n bajo estr\u00e9s. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s y los altos niveles de cortisol est\u00e1n asociados con un aumento de la grasa abdominal, lo que pone a las personas en riesgo de enfermedades como la enfermedad card\u00edaca y la diabetes tipo 2. <\/p>\n
Para agregar a la lista de efectos nocivos del estr\u00e9s en el cuerpo, los niveles altos de cortisol pueden reducir la masa muscular magra y esto, a su vez, tiene un impacto en su tasa metab\u00f3lica. Cuanta menos masa muscular magra tenga, menor ser\u00e1 su tasa metab\u00f3lica y menos calor\u00edas quemar\u00e1 en reposo. Todo esto es un escenario para el aumento de peso y la mala salud con mayor estr\u00e9s.<\/p>\n
No todos engordan durante la cuarentena<\/p>\n
Algunas personas responden al estr\u00e9s no comiendo. Estas personas ignoran sus se\u00f1ales de hambre, por lo que algunas pierden peso en momentos de estr\u00e9s. Resulta que el an\u00e1lisis de la historia cl\u00ednica electr\u00f3nica revel\u00f3 que el 35 % de los pacientes perdieron peso durante el primer a\u00f1o de la pandemia. Pocas personas se quejaban de perder peso, por lo que escuchamos menos al respecto. Las razones de esto son probablemente multifac\u00e9ticas. Es posible que la gente estuviera m\u00e1s sentada y movi\u00e9ndose menos. Por lo tanto, perdieron masa muscular y ganaron grasa (la grasa pesa menos que el m\u00fasculo).<\/p>\n
Una raz\u00f3n m\u00e1s saludable para esta p\u00e9rdida de peso puede ser que las personas priorizaron su salud y tuvieron m\u00e1s control sobre su alimentaci\u00f3n. Estaban cocinando en sus propias cocinas, y la investigaci\u00f3n demuestra que cocinar para uno mismo y no ir a restaurantes puede ayudarlo a perder peso. Un estudio de la Universidad de Minnesota rastre\u00f3 los h\u00e1bitos alimenticios y la salud de 3031 personas durante 15 a\u00f1os: aquellos que com\u00edan comida r\u00e1pida dos o m\u00e1s veces por semana aumentaron 10 libras m\u00e1s que aquellos que rara vez com\u00edan de esta manera. En otro estudio de la misma universidad, las mujeres que salieron a comer comida r\u00e1pida una vez m\u00e1s por semana durante un estudio de tres a\u00f1os aumentaron 1.6 libras adicionales.<\/p>\n
Adem\u00e1s, algunas personas aprovecharon el tiempo de cuarentena como una oportunidad para haga ejercicio y conc\u00e9ntrese en su estado f\u00edsico, nutrici\u00f3n y sue\u00f1o. Estas personas probablemente perdieron peso. Tambi\u00e9n es posible que sin un viaje al trabajo, las personas hayan hecho tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas m\u00e1s saludables en casa.<\/p>\n
Ya sea que haya ganado o perdido peso durante la cuarentena, no est\u00e1 solo<\/p>\n
D\u00f3nde \u00bfnos vamos de aqu\u00ed? Si aument\u00f3 de peso durante la cuarentena, tiene la oportunidad de cambiar sus h\u00e1bitos y trabajar para seguir los seis pilares de la medicina del estilo de vida (ejercicio, alimentaci\u00f3n saludable, sue\u00f1o profundo, conexiones sociales, resiliencia al estr\u00e9s y evitar el uso de sustancias riesgosas) para ayudarlo a perder peso. peso, mejorar su salud y aumentar su sensaci\u00f3n de bienestar. Estas son formas de evitar el aumento lento de peso a lo largo de los a\u00f1os (pandemia o no).<\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los ni\u00f1os peque\u00f1os aumentaron de peso durante la pandemia M\u00e1s informaci\u00f3n :<\/strong> Estudio: ehrn.org\/articles\/pandemic-pou … ies-dont-hold-weight Proporcionado por la Universidad de Harvard Cita<\/strong>: \u00bfRealmente subimos de peso durante la pandemia? (2021, 6 de octubre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10-gain-weight-pandemic.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Muchas personas han estado hablando del \u00abCOVID 15\u00bb, refiri\u00e9ndose a subir 15 libras durante la cuarentena. \u00bfPero la gente realmente aument\u00f3 de peso? Esta pregunta intrig\u00f3 a los investigadores. As\u00ed que examinaron los datos de los pacientes de los registros de salud electr\u00f3nicos. Espec\u00edficamente, observaron los cambios de peso de 15 … Continuar leyendo \u00ab\u00bfRealmente subimos de peso durante la pandemia?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}