(HealthDay) No muchas personas han tenido la oportunidad de vacunarse contra el COVID-19 todav\u00eda. <\/p>\n
Pero mientras espera su turno, hay algunos pasos que puede seguir para darle un impulso a la vacuna, cualquiera que sea la marca que obtenga, cuando est\u00e9 disponible para usted.<\/p>\n
Una revisi\u00f3n de la Universidad Estatal de Ohio de 49 estudios de vacunas que datan de 30 a\u00f1os examin\u00f3 c\u00f3mo el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y los comportamientos saludables, como el ejercicio, pueden afectar la respuesta inmunitaria a una vacuna.<\/p>\n
Aunque no es realista transformar por completo su salud y h\u00e1bitos en unas pocas semanas o meses, hay algunos pasos que todos pueden tomar, incluso los de \u00faltimo minuto, para marcar la diferencia.<\/p>\n
Estos incluyen dormir bien y hacer ejercicio en los d\u00edas previos y posteriores a la inyecci\u00f3n, dijo la autora principal de la revisi\u00f3n, Janice Kiecolt-Glaser. Es directora del Instituto de Investigaci\u00f3n de Medicina del Comportamiento del Estado de Ohio, en Columbus.<\/p>\n
\u00abHay varias cosas que son realmente razonables y relativamente f\u00e1ciles\u00bb, dijo.<\/p>\n
Estr\u00e9s relacionado con la pandemia podr\u00eda haber hecho retroceder a las personas cuando se trata de mantener las conductas que las mantienen m\u00e1s saludables, anotaron los autores del estudio. Seg\u00fan la revisi\u00f3n, datos recientes de todo el mundo han revelado tasas m\u00e1s altas de depresi\u00f3n y ansiedad, m\u00e1s insomnio, m\u00e1s ventas de alcohol y m\u00e1s comer en exceso.<\/p>\n
Los estudios de esta revisi\u00f3n analizaron los efectos de los factores psicol\u00f3gicos y comportamientos sobre la respuesta inmunitaria a una variedad de vacunas, incluso para la influenza, la hepatitis B, la fiebre tifoidea y la neumon\u00eda. Esta evidencia probablemente sea relevante para la vacuna COVID-19, dijeron los investigadores.<\/p>\n
\u00abLo que vemos es que el estr\u00e9s puede retrasar la respuesta de los anticuerpos a la vacuna\u00bb, dijo Kiecolt-Glaser. \u00abTambi\u00e9n puede aumentar los efectos secundarios y tambi\u00e9n puede significar que su protecci\u00f3n puede ser m\u00e1s breve que la de las personas o m\u00e1s tard\u00eda que la de las personas que no estaban estresadas. Por lo tanto, tiene muchas consecuencias desagradables\u00bb.<\/p>\n
Investigaciones anteriores ha demostrado una variedad de formas en que la respuesta inmune puede verse obstaculizada. Esto incluye una respuesta inmunitaria m\u00e1s lenta, una respuesta que disminuye gradualmente y anticuerpos reducidos.<\/p>\n
Estudios adicionales en el laboratorio de Kiecolt-Glaser encontraron que las personas que estaban deprimidas ten\u00edan m\u00e1s efectos secundarios posteriores a la vacunaci\u00f3n. Tener algunos efectos secundarios es una respuesta normal a las vacunas.<\/p>\n
Kiecolt-Glaser y su difunto esposo, el inmun\u00f3logo Ronald Glaser, son conocidos como pioneros en la investigaci\u00f3n de la mente y el cuerpo, incluidas las formas en que el estr\u00e9s perjudica la salud f\u00edsica, seg\u00fan un comunicado de prensa del estado de Ohio.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n anterior tambi\u00e9n mostr\u00f3 una variedad de comportamientos \u00fatiles, incluidos los masajes, la escritura expresiva para controlar el estr\u00e9s, la actividad f\u00edsica y los suplementos nutricionales.<\/p>\n
El sue\u00f1o realmente importa, Kiecolt – dijo Glaser. Sugiri\u00f3 tratar de dormir bien por la noche un par de noches antes de la inyecci\u00f3n y un par de noches despu\u00e9s.<\/p>\n
\u00abDesea maximizar el sue\u00f1o en estos momentos, porque el sue\u00f1o es realmente importante para su sistema inmunol\u00f3gico y tener poco sue\u00f1o hace que su sistema inmunol\u00f3gico sea menos funcional\u00bb, dijo Kiecolt-Glaser.<\/p>\n
Aunque las investigaciones muestran que es probable que las personas en mejor forma f\u00edsica tengan una mejor respuesta a la vacuna, tambi\u00e9n hay evidencia de que incluso la actividad f\u00edsica a largo plazo en las 24 horas antes de recibir la vacuna puede ser beneficiosa, dijo Kiecolt-Glaser. Ella recomend\u00f3 un ejercicio vigoroso.<\/p>\n
Algunos estudios sugieren que incluso 30 o 45 minutos de ejercicios para el brazo en el que se va a vacunar pueden ser \u00fatiles, dijo Kiecolt-Glaser.<\/p>\n
\u00abCualquiera que sea su estado cuando tiene la oportunidad de obtener la vacuna, obviamente desea obtenerla, pero desea maximizar su respuesta\u00bb, dijo. \u00abY estas son cosas que podr\u00edan ser \u00fatiles para maximizar tanto la efectividad inicial de la vacuna como la rapidez con la que responde, y tambi\u00e9n en t\u00e9rminos de la durabilidad de la respuesta a la vacuna\u00bb.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n sugiri\u00f3 comer una una dieta saludable, dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco y manejar el estr\u00e9s a trav\u00e9s del ejercicio y la meditaci\u00f3n consciente. Busque ayuda profesional si est\u00e1 luchando contra la depresi\u00f3n, aconsejaron los autores.<\/p>\n
La revisi\u00f3n se acepta para su publicaci\u00f3n en la revista Perspectives on Psychological Science.<\/p>\n
Lynn Bufka, directora s\u00e9nior de pr\u00e1ctica transformaci\u00f3n y calidad para la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda, dijo que el estudio contiene informaci\u00f3n importante a la que las personas deben prestar atenci\u00f3n en medio de la angustia de la pandemia en curso, el racismo sist\u00e9mico y la divisi\u00f3n pol\u00edtica.<\/p>\n
\u00abSubraya la necesidad de que cada uno de hacer lo que podamos y como comunidad, como pa\u00eds, hacer lo que podamos para apoyar la salud y el bienestar de todas las personas en este momento\u00bb, dijo Bufka.<\/p>\n
Puede ser que obtener la vacuna ayudar\u00e1 a muchas personas a sentirse menos angustiadas, deprimidas y abrumadas, porque sienten que se avecina un poco de esperanza, agreg\u00f3.<\/p>\n
Bufka se\u00f1al\u00f3 que durante la pandemia, le result\u00f3 \u00fatil verificar estar consigo misma y tal vez salir a caminar si no se ha mudado mu ch ese d\u00eda. Ella espera que la revisi\u00f3n refuerce la importancia de cuidar la buena salud inmunol\u00f3gica en general.<\/p>\n
\u00abEs una oportunidad para que todos nosotros realmente analicemos ampliamente la informaci\u00f3n que conocemos sobre lo que respalda nuestro bienestar y para continuar hacer algunos ajustes\u00bb, dijo Bufka. \u00abY cuanto m\u00e1s podamos convertir esos comportamientos en h\u00e1bitos, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La vacuna contra el COVID-19 crea un incentivo para mejorar nuestra salud M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. tienen m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la vacunaci\u00f3n contra el COVID-19. Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Perspectivas de la ciencia psicol\u00f3gica <\/p>\n Copyright 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Para obtener la m\u00e1xima eficacia, elimine el estr\u00e9s y mant\u00e9ngase saludable antes de vacunarse contra el COVID-19 (22 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2021-01-maximum-efectiveness-de-stress-healthy-covid-.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) No muchas personas han tenido la oportunidad de vacunarse contra el COVID-19 todav\u00eda. Pero mientras espera su turno, hay algunos pasos que puede seguir para darle un impulso a la vacuna, cualquiera que sea la marca que obtenga, cuando est\u00e9 disponible para usted. Una revisi\u00f3n de la Universidad Estatal de Ohio de 49 estudios … Continuar leyendo \u00abPara obtener la m\u00e1xima eficacia, desestresarse y recuperar la salud antes de vacunarse contra el COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12933\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}