El deterioro mental es uno de los aspectos m\u00e1s temidos del envejecimiento. La gente har\u00e1 casi cualquier cosa para evitarlo, desde tragar suplementos promocionados como potenciadores de la memoria hasta pasar horas resolviendo sudokus y crucigramas. <\/p>\n
Pero, \u00bfrealmente estas cosas mantienen en forma al cerebro que envejece? La respuesta corta es, no realmente.<\/p>\n
\u00abCiertamente puede ayudarlo a concentrarse si dedica una o dos horas a resolver acertijos\u00bb, dijo el Dr. Vladimir Hachinski, neur\u00f3logo canadiense y experto mundial en el campo del cerebro. salud. \u00abEs bueno porque est\u00e1s ejercitando tu cerebro. Pero no esperes demasiado de \u00e9l\u00bb.<\/p>\n
Uno de cada 8 estadounidenses de 60 a\u00f1os o m\u00e1s informa tener al menos alguna p\u00e9rdida de memoria y aproximadamente el 35 % de ellos reportar problemas con la funci\u00f3n cerebral, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades. Si bien esto no siempre conduce a una demencia en toda regla, la cantidad de personas mayores en los Estados Unidos que luchan con problemas cognitivos est\u00e1 creciendo: los CDC predicen que la cantidad de personas en los Estados Unidos con demencia, incluida su forma m\u00e1s com\u00fan, la enfermedad de Alzheimer, casi se triplicar\u00e1. a aproximadamente 14 millones de personas para 2060.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sugiere que existen formas de prevenir o retrasar muchos tipos de p\u00e9rdida cognitiva, pero no involucran suplementos de aceite de pescado o acertijos. En cambio, Hachinski y otros en el campo est\u00e1n de acuerdo, las personas que desean preservar una buena funci\u00f3n cerebral deben tomar las mismas medidas que tomar\u00edan para proteger sus corazones.<\/p>\n
\u00abSi tienes un buen coraz\u00f3n, tienes un buen cerebro , dijo el Dr. Rong Zhang, profesor de neurolog\u00eda en el Centro M\u00e9dico UT Southwestern en Dallas. \u00abCualesquiera que sean los factores de riesgo que son malos para el coraz\u00f3n, como la presi\u00f3n arterial alta, el tabaquismo, la obesidad o la falta de actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n son malos para el cerebro\u00bb.<\/p>\n
El v\u00ednculo entre la salud del coraz\u00f3n y la salud del cerebro est\u00e1 bien establecida.<\/p>\n
La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n y una Comisi\u00f3n Lancet dirigida por expertos aconsejan a las personas que se concentren en sus factores de riesgo de enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular. Estos incluyen bajar la presi\u00f3n arterial, el az\u00facar en la sangre y los niveles de colesterol; dormir lo suficiente; no fumar; limitar la ingesta de alcohol; comer una dieta saludable; hacer ejercicio por lo menos 150 minutos por semana; mantener un peso saludable; y mantenerse socialmente activo. La Comisi\u00f3n Lancet ampli\u00f3 recientemente su lista de factores de riesgo de demencia para incluir tambi\u00e9n las lesiones en la cabeza en la mediana edad y la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire.<\/p>\n
Los investigadores creen que al menos el 40 % de las demencias se pueden prevenir o retrasar modificando estos riesgos factores Hachinski dijo que el porcentaje bien podr\u00eda ser mayor si se evitaran m\u00e1s accidentes cerebrovasculares. Fue el autor principal de un art\u00edculo de 2019 publicado por la Organizaci\u00f3n Mundial de Accidentes Cerebrovasculares que ped\u00eda la prevenci\u00f3n conjunta de accidentes cerebrovasculares y demencia.<\/p>\n
El accidente cerebrovascular duplica la probabilidad de desarrollar demencia y la presi\u00f3n arterial alta es un poderoso predictor de accidentes cerebrovasculares, dijo Hachinski, y agreg\u00f3 que aproximadamente el 90 % de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir.<\/p>\n
\u00abTodas las demencias importantes tienen un componente vascular (vaso sangu\u00edneo)\u00bb, dijo, porque el cerebro necesita un buen flujo de sangre para proporcionarle suficiente nutrientes y ox\u00edgeno para que funcione correctamente. \u00abSi controla el componente vascular, puede disminuir o prevenir la demencia\u00bb.<\/p>\n
Si bien los accidentes cerebrovasculares importantes causan un declive obvio y repentino en la funci\u00f3n cognitiva, es m\u00e1s com\u00fan que las personas tengan accidentes cerebrovasculares m\u00e1s peque\u00f1os y silenciosos que no tienen. Ni siquiera me doy cuenta de lo que est\u00e1 pasando, dijo Hachinski. Se ha demostrado que estos \u00abmini accidentes cerebrovasculares\u00bb aceleran el deterioro mental, al igual que la presi\u00f3n arterial descontrolada a cualquier edad.<\/p>\n
La diabetes tipo 2, que a menudo se puede prevenir o retrasar al perder peso y aumentar la actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n aumenta el riesgo de demencia en un 60 %.<\/p>\n
\u00abEn general, el inicio de la demencia es gradual\u00bb, dijo Hachinski, comparando el proceso con \u00abdescender a un abismo\u00bb. diferentes tasas y a diferentes profundidades\u00bb.<\/p>\n
La mejor manera de frenar esa disminuci\u00f3n, dijo, es identificar sus factores de riesgo personales y luego abordar los m\u00e1s grandes. \u00bfNecesitas perder peso? \u00bfHacer m\u00e1s ejercicio? \u00bfComer una dieta m\u00e1s saludable? \u00bfBajar el nivel de az\u00facar en la sangre?<\/p>\n
\u00abConozca su historial familiar. Tenga una idea de lo que est\u00e1 enfrentando\u00bb, dijo. \u00abT\u00f3mese la presi\u00f3n arterial. A los factores de riesgo les encanta la compa\u00f1\u00eda. Si tiene presi\u00f3n arterial alta, indudablemente tiene otras cosas\u00bb.<\/p>\n
Durante el d\u00eda, el cerebro usa mucha energ\u00eda, en el proceso descartando el exceso de prote\u00ednas que se acumulan como basura en la habitaci\u00f3n de un adolescente. \u00abEl cerebro necesita una forma de deshacerse de estas prote\u00ednas da\u00f1inas\u00bb, dijo Zhang, \u00abpara eliminar los desechos. Cuando hay mucha basura en el ambiente, da\u00f1a el cerebro\u00bb.<\/p>\n
Ejercicio ayuda con esta limpieza, al igual que el sue\u00f1o, dijo.<\/p>\n
La construcci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos de salud cerebral debe comenzar mucho antes de que la cognici\u00f3n comience a declinar, aconsejan los expertos.<\/p>\n
\u00abEn la mediana edad, el el riesgo comienza a aumentar con bastante rapidez\u00bb, dijo Hachinski. \u201cNunca es tarde, pero cuanto antes mejor. Creo que lo m\u00e1s importante es empezar\u201d. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El aumento del ejercicio en la mediana edad se vincula con una mejor salud cerebral en la vejez <\/p>\n
Copyright 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Mantener el cerebro en forma no se trata de resolver m\u00e1s acertijos (21 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-brain -sharp-isnt-puzzles.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El deterioro mental es uno de los aspectos m\u00e1s temidos del envejecimiento. La gente har\u00e1 casi cualquier cosa para evitarlo, desde tragar suplementos promocionados como potenciadores de la memoria hasta pasar horas resolviendo sudokus y crucigramas. Pero, \u00bfrealmente estas cosas mantienen en forma al cerebro que envejece? La respuesta corta es, no realmente. \u00abCiertamente puede … Continuar leyendo \u00abMantener tu cerebro en forma no se trata de resolver m\u00e1s acertijos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13091","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13091\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}