Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Con una pandemia que a\u00fan contin\u00faa y amenazas de violencia antes de la toma de posesi\u00f3n del presidente electo Joe Biden, es probable que los estadounidenses se sientan incluso m\u00e1s estr\u00e9s del que sintieron en un estudio de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda publicado en octubre de 2020. Este tipo de estr\u00e9s acumulativo puede provocar ansiedad y depresi\u00f3n, que pueden tener efectos duraderos en la salud f\u00edsica, dicen los expertos de Northwestern Medicine. <\/p>\n
\u00abComo cardi\u00f3logo preventivo en ejercicio, uno de los factores de riesgo m\u00e1s comunes de enfermedad cardiaca que estoy viendo este a\u00f1o es el estr\u00e9s\u00bb, dijo la Dra. Sadiya Khan, profesora asistente de cardiolog\u00eda y epidemiolog\u00eda en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y un m\u00e9dico de Northwestern Medicine. \u00abS\u00e9 que todos podemos estar de acuerdo en que ha sido un a\u00f1o extremadamente estresante para todos en todos los aspectos de nuestras vidas, incluido el estr\u00e9s relacionado con la pandemia y los eventos relacionados con la salud, las finanzas y la pol\u00edtica\u00bb. <\/p>\n
\u00abEs posible y f\u00e1cil recibir actualizaciones de noticias cada minuto del d\u00eda, lo que simplemente lo expone a capas repetidas de estr\u00e9s a lo largo del d\u00eda\u00bb, dijo la Dra. Aderonke Pederson, instructora de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern y psiquiatra de Northwestern Medicine. \u00abMuchos de nosotros en nuestro campo recomendamos que las personas absorban las noticias en dosis. D\u00edgase a s\u00ed mismo que solo mirar\u00e9 las noticias una o dos veces al d\u00eda y solo confiar\u00e9 en estas dos fuentes confiables. Esto ayudar\u00e1 a administrar su entrada mental porque nuestros cerebros solo pueden manejar tanto. Muchas veces lo estamos absorbiendo sin siquiera saberlo, como la tensi\u00f3n en nuestros m\u00fasculos\u00bb. <\/p>\n
El impacto del estr\u00e9s en la salud f\u00edsica <\/p>\n
\u00abSabemos que los niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s pueden mantenernos en un modo de lucha o huida, lo que resulta en la producci\u00f3n de cortisol adicional, lo que significa que su cuerpo se dispara constantemente\u00bb, dijo Pederson. \u00abEse estr\u00e9s acumulado puede traducirse en mayores riesgos de problemas card\u00edacos, diabetes y m\u00e1s. Las enfermedades mentales como la depresi\u00f3n y la ansiedad, especialmente cuando no se tratan, pueden aumentar el riesgo de afecciones cr\u00f3nicas como diabetes, eventos card\u00edacos y enfermedades card\u00edacas y pueden complicar los s\u00edntomas del asma. . As\u00ed que hay un ciclo de retroalimentaci\u00f3n de las condiciones de salud mental y las condiciones de salud f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n
Estrategias de afrontamiento para reducir el estr\u00e9s <\/p>\n
\u00abPara reducir las consecuencias del estr\u00e9s, intente concentrarse en actividades saludables para el coraz\u00f3n\u00bb. comportamientos que pueden reducir su riesgo, como hacer ejercicio, disfrutar de una dieta saludable y encontrar maneras de mantener una actitud positiva\u00bb, dijo Khan. \u00abSi ya tiene factores de riesgo de enfermedad card\u00edaca, es importante consultar con su m\u00e9dico para asegurarse de que el estr\u00e9s no la empeore\u00bb. <\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n debe hacer tiempo para descansar su cuerpo durmiendo bien y no realizando demasiadas actividades antes de acostarse\u00bb, dijo Pederson. \u00abEncuentre formas de eliminar esas capas de entrada estresante apagando las noticias, no revisando el correo electr\u00f3nico del trabajo. Calme su mente un par de horas antes de acostarse leyendo un libro alegre, escribiendo un diario, jugando un juego o tomando un ba\u00f1o tibio\u00bb. <\/p>\n
\u00abPara los negros, los problemas pol\u00edticos actuales se multiplican\u00bb. <\/p>\n
\u00abLos negros han muerto de manera desproporcionada a causa del COVID-19, han perdido a familiares y se encuentran en la confluencia de m\u00faltiples disparidades relacionadas con la atenci\u00f3n m\u00e9dica y las desigualdades econ\u00f3micas\u00bb, dijo Pederson. \u00abLa discriminaci\u00f3n exacerba el riesgo de problemas de salud f\u00edsica y mental. Es menos probable que a los afroamericanos se les ofrezcan servicios y tratamientos para problemas de salud mental, experimenten el estigma relacionado con la salud mental y tiendan a retrasar la b\u00fasqueda de atenci\u00f3n, por lo que es un problema m\u00faltiple\u00bb. <\/p>\n
C\u00f3mo ayudar a los dem\u00e1s ves luchando<\/p>\n
\u00ab\u00bfAquellos a quienes amas parecen abrumados? \u00bfM\u00e1s fatigado? \u00bfM\u00e1s irritable? \u00bfM\u00e1s aislado? Esas son se\u00f1ales de estr\u00e9s\u201d, dijo Pederson. \u201cRevise a los miembros de su familia y an\u00edmelos a participar en actividades que ser\u00edan beneficiosas o gratificantes para ellos. A veces, es posible que incluso tengamos que animar a nuestra familia a buscar ayuda en forma de grupos de apoyo o proveedores de atenci\u00f3n primaria para derivaciones a terapia o psiquiatr\u00eda. An\u00edmelos a no tener miedo del estigma en torno a la salud mental porque nuestra salud mental afecta todas las dem\u00e1s \u00e1reas de nuestras vidas\u00bb. <\/p>\n
Importante reflexionar, mantener la esperanza <\/p>\n
\u00abA menudo les digo a que los pacientes me cuenten cada cosa negativa que haya sucedido\u00bb, dijo Pederson. \u00abEsto se enfoca en su resiliencia y los ayuda a procesar sus experiencias. Ser amables y pacientes con nosotros mismos y hacer un balance de todas las cosas a las que hemos sobrevivido nos ayudar\u00e1 a medida que avanzamos. <\/p>\n
\u00abEs importante que aceptemos lo que no podemos controlar y mantengamos la esperanza. La desesperanza es un s\u00edntoma importante de la depresi\u00f3n. Si bien hay mucho caos, todav\u00eda hay cosas positivas, como la vacuna, que pronto estar\u00e1 disponible para muchas personas\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Es m\u00e1s probable que los problemas de salud mental afecten a las comunidades de color durante las vacaciones Proporcionado por la Universidad Northwestern Cita<\/strong>: Por el bien de su coraz\u00f3n, reduzca las noticias (2021, 18 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-sake-heart-news.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Con una pandemia que a\u00fan contin\u00faa y amenazas de violencia antes de la toma de posesi\u00f3n del presidente electo Joe Biden, es probable que los estadounidenses se sientan incluso m\u00e1s estr\u00e9s del que sintieron en un estudio de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda publicado en octubre de 2020. Este tipo de … Continuar leyendo \u00abPor el bien de su coraz\u00f3n, reduzca las noticias\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13327\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}