Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo estoy? <\/p>\n
Es una pregunta que la mayor\u00eda de nosotros probablemente nos hemos hecho, especialmente durante la pandemia, que nos ha angustiado, alterado y desconectado. Tal vez lo preguntaste cuando dos d\u00edas malos se convirtieron en cuatro, o cuando perdiste algo o alguien, y el dolor nunca disminuy\u00f3. Tal vez lo preguntaste cuando la melancol\u00eda se convirti\u00f3 en desesperanza, cuando te cansaste de caminar sobre el agua, cuando habitabas el mismo cuerpo pero ya no te sent\u00edas como el mismo yo.<\/p>\n
A menudo se les dice a las personas que se comuniquen con los dem\u00e1s cuando se dan cuenta de que alguien lucha. \u00abSolo ac\u00e9rcate\u00bb decimos. Pero \u00bfqu\u00e9 hay de llegar? Los expertos en salud mental dicen que todos deben realizar controles de salud mental regulares para evaluar su propio bienestar. Hay un proceso para determinar si est\u00e1s bien, y no es diferente a lo que har\u00edas si estuvieras preocupado por alguien a quien amas.<\/p>\n
\u00abDe alguna manera, est\u00e1 cambiando esta mentalidad de qu\u00e9 preguntas har\u00eda mi amigo si estaba preocupado por ellos y luego usar eso en usted mismo\u00bb, dijo Vaile Wright, directora s\u00e9nior de innovaci\u00f3n en el cuidado de la salud de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda.<\/p>\n
USA TODAY habl\u00f3 con Wright y Lynn Bufka, ejecutiva asociada director de investigaci\u00f3n pr\u00e1ctica y pol\u00edtica de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda, sobre c\u00f3mo realizar un control de salud mental.<\/p>\n
Encuentre un lugar tranquilo<\/p>\n
Puede ser dif\u00edcil escuchar lo que dice nuestro cerebro nosotros cuando estamos trabajando, cuidando a otros o distra\u00eddos. Wright dice que para hacer un chequeo de salud mental, necesitas tranquilidad.<\/p>\n
\u00abEstamos tan acostumbrados a realizar m\u00faltiples tareas que realmente no nos damos espacio para sentarnos y reflexionar\u00bb, dijo. \u00abProgramar ese tiempo para usted ser\u00e1 un componente importante\u00bb.<\/p>\n
Comience con la pregunta general<\/p>\n
Una medida importante del bienestar es si puede funcionar en la vida diaria.<\/p>\n
\u00abUno de los indicadores m\u00e1s importantes es si la persona realmente tiene problemas para llevar a cabo su vida cotidiana\u00bb, dijo Bufka. \u00ab\u00bfEres capaz de cumplir con tu papel como madre, maestra, esposa, hija?\u00bb<\/p>\n
Si realmente est\u00e1s luchando en dominios que antes no ten\u00edas, eso es una se\u00f1al de que las cosas est\u00e1n mal. seguimiento.<\/p>\n
Observe sus sentimientos y comportamientos<\/p>\n
La l\u00ednea de base normal de nadie es la misma, por lo que los expertos dicen que es importante buscar cambios en su estado de \u00e1nimo. Preguntas que puedes hacerte:<\/p>\n
Tambi\u00e9n considere la duraci\u00f3n de sus s\u00edntomas. Todo el mundo tiene d\u00edas malos. Pero los expertos dicen que, desde el punto de vista del diagn\u00f3stico, si se siente deprimido durante m\u00e1s de dos semanas, eso es motivo de preocupaci\u00f3n y puede significar que es hora de buscar ayuda profesional.<\/p>\n
Observe su cuerpo<\/p>\n
Nuestros cuerpos intentan comunicarse cuando nuestros cerebros no est\u00e1n bien. La salud mental y la salud f\u00edsica est\u00e1n indisolublemente unidas. Debes preguntarte:<\/p>\n
No espere hasta que las cosas est\u00e9n mal<\/p>\n
En un mundo perfecto, las personas har\u00edan estos controles incluso cuando no tuvieran problemas. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil prevenir una crisis que salir de ella.<\/p>\n
\u00abLa forma en que vemos a un m\u00e9dico f\u00edsico, incluso cuando nos sentimos bien, solo para asegurarnos de que todo va bien , es m\u00e1s o menos c\u00f3mo debemos abordar nuestro bienestar emocional tambi\u00e9n\u00bb, dijo Wright.<\/p>\n
Si usted o alguien que conoce puede estar luchando con pensamientos suicidas, puede llamar a la L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio de EE. UU. al 800-273-TALK (8255) a cualquier hora del d\u00eda o de la noche, o chatee en l\u00ednea.<\/p>\n
Crisis Text Line tambi\u00e9n brinda asistencia confidencial gratuita, las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana a trav\u00e9s de mensajes de texto a personas en crisis cuando marcan 741741. <\/p>\n
La Fundaci\u00f3n Estadounidense para la Prevenci\u00f3n del Suicidio tiene recursos para ayudarlo si necesita encontrar apoyo para usted o un ser querido. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
COVID-19 est\u00e1 dificultando el tratamiento psiqui\u00e1trico <\/p>\n
2021 USA Today
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfEstoy bien? C\u00f3mo hacer un chequeo de salud mental (2021, 18 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-mental-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain \u00bfC\u00f3mo estoy? Es una pregunta que la mayor\u00eda de nosotros probablemente nos hemos hecho, especialmente durante la pandemia, que nos ha angustiado, alterado y desconectado. Tal vez lo preguntaste cuando dos d\u00edas malos se convirtieron en cuatro, o cuando perdiste algo o alguien, y el dolor nunca disminuy\u00f3. Tal vez lo … Continuar leyendo \u00ab\u00bfEstoy bien? C\u00f3mo hacer un chequeo de salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13353","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13353\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}