Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Ya est\u00e1n aqu\u00ed las tan esperadas y debatidas Pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses (DGA) 2020-2025. \u00bfCual es el problema? Este documento, actualizado cada cinco a\u00f1os por los Departamentos de Agricultura (USDA) y Salud y Servicios Humanos (HHS), representa los consejos cient\u00edficos m\u00e1s actualizados sobre qu\u00e9 y c\u00f3mo comer y beber para tener una mejor salud. <\/p>\n
Si est\u00e1 buscando esta nueva entrega para insistir en comer esto o no comer aquello, es posible que se sienta decepcionado. M\u00e1s bien, el enfoque de la DGA 2020-2025 en un \u00abpatr\u00f3n\u00bb de alimentaci\u00f3n que ha demostrado tener beneficios para la salud. Dentro de ese patr\u00f3n, podemos tomar las decisiones que mejor se adapten a nuestras necesidades y preferencias individuales.<\/p>\n
Me gusta eso. Aqu\u00ed hay espacio tanto para los carn\u00edvoros como para los veganos. Y por primera vez, estas pautas se presentan de acuerdo con nuestras etapas de la vida, incluidos el embarazo, los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n
Estas pautas actualizadas, sin embargo, nos aconsejan limitar la ingesta de cuatro componentes diet\u00e9ticos en cada etapa de la vida: az\u00facares a\u00f1adidos, sodio, grasas saturadas y alcohol. No hay lugar para muchos de estos en ning\u00fan patr\u00f3n diet\u00e9tico saludable, dicen los expertos.<\/p>\n
Sin embargo, no todos saltan de alegr\u00eda con los DGA revisados. Algunos dicen que no han cambiado mucho y se preguntan por qu\u00e9 seguimos gordos y poco saludables a pesar de las recomendaciones anteriores.<\/p>\n
Eso es como culpar a las se\u00f1ales de tr\u00e1nsito por el aumento de los accidentes automovil\u00edsticos. Existe buena evidencia de que si practic\u00e1ramos lo que predican las directrices nuestra recompensa podr\u00eda ser una amplia gama de beneficios para la salud. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de los estadounidenses ni siquiera est\u00e1n cerca.<\/p>\n
Sin embargo, nos da un punto de partida. Compruebe c\u00f3mo le est\u00e1 yendo con cada uno de estos elementos centrales de un patr\u00f3n diet\u00e9tico saludable: Verduras de todos los colores y tipos, incluidos los frijoles y las lentejas. Frutas, especialmente frutas enteras. Cereales, la mitad de los cuales son cereales integrales. L\u00e1cteos, incluidos leche, yogur y queso descremados o bajos en grasa, y\/o versiones sin lactosa y alternativas de soya fortificada. Alimentos proteicos, incluidas carnes magras, aves y huevos; mariscos; frijoles, guisantes y lentejas; frutos secos, semillas y productos de soja. Aceites, incluidos los aceites vegetales y los aceites de mariscos, aguacates y nueces.<\/p>\n
Con la ciencia debe venir la pr\u00e1ctica, dicen los expertos. Supongo que buscar\u00e9 un pl\u00e1tano en lugar de papas fritas. Mezcle mis alimentos ricos en prote\u00ednas para incluir frijoles, lentejas y mantequilla de man\u00ed, as\u00ed como aves, carne magra y queso. Elija una comida a base de pescado al menos un par de veces a la semana. Y disfruta de mi vino con moderaci\u00f3n.<\/p>\n
Tus objetivos pueden ser diferentes. Encuentre el patr\u00f3n diet\u00e9tico que se ajuste a sus necesidades y l\u00edmite de calor\u00edas en esta novena edici\u00f3n de las Pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses, 2020-2025. DietaryGuidelines.gov. \u00a1Hagamos que cada bocado cuente! <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las pautas diet\u00e9ticas federales enfatizan los h\u00e1bitos alimenticios saludables pero no alcanzan los az\u00facares agregados <\/p>\n
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Cita<\/strong>: Quinn sobre nutrici\u00f3n: lo que le gusta de esas nuevas pautas diet\u00e9ticas (2021, 18 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01- quinn-nutrition-dietary-guidelines.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Ya est\u00e1n aqu\u00ed las tan esperadas y debatidas Pautas diet\u00e9ticas para estadounidenses (DGA) 2020-2025. \u00bfCual es el problema? Este documento, actualizado cada cinco a\u00f1os por los Departamentos de Agricultura (USDA) y Salud y Servicios Humanos (HHS), representa los consejos cient\u00edficos m\u00e1s actualizados sobre qu\u00e9 y c\u00f3mo comer y beber para tener … Continuar leyendo \u00abQuinn sobre nutrici\u00f3n: lo que le gusta de esas nuevas pautas diet\u00e9ticas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13355","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13355\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}