Un nuevo estudio revela las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la m\u00fasica que pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Quiz\u00e1s no hay nada tan frustrante como intentar y no poder conciliar el sue\u00f1o. Pero si eres una de las muchas personas que luchan por desconectarse a la hora de acostarse, los hallazgos de un nuevo estudio podr\u00edan darte algo de esperanza y las canciones que necesitas para ayudarte a cumplir tu sue\u00f1o. <\/p>\n
Doctorado de la UNSW. estudiante en la ciencia de la m\u00fasica para dormir, Thomas Dickson dice que escuchar m\u00fasica podr\u00eda ser la respuesta para una mejor noche de sue\u00f1o. El investigador de psicolog\u00eda musical dice que escuchar m\u00fasica a la hora de acostarse no solo puede ayudar a las personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido, sino tambi\u00e9n a mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abLa m\u00fasica tiene una base de evidencia s\u00f3lida como una de las ayudas para dormir no farmacol\u00f3gicas mejor investigadas que puede mejorar el sue\u00f1o del individuo, tanto en t\u00e9rminos de insomnio como de calidad del sue\u00f1o\u00bb, dice.<\/p>\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n del Sr. Dickson, escuchar m\u00fasica cambia lo que puede ser una experiencia estresante de tratar de dormir en una m\u00e1s agradable Adem\u00e1s de inducir la relajaci\u00f3n y un estado de sue\u00f1o, la m\u00fasica ofrece una distracci\u00f3n de los pensamientos estresantes y tambi\u00e9n puede enmascarar los ruidos que distraen en el ambiente.<\/p>\n
Su \u00faltimo estudio con el profesor Emery Schubert, \u00abCaracter\u00edsticas musicales que ayudan a dormir, \u00bb publicado en Musicae Scientia, va un paso m\u00e1s all\u00e1, identificando las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la m\u00fasica que ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abMientras que estudios previos de la m\u00fasica como ayuda para dormir han demostrado que la m\u00fasica es beneficiosa para ayudar a conciliar el sue\u00f1o , poca investigaci\u00f3n ha investigado las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la m\u00fasica que han mejorado el sue\u00f1o\u00bb, dice el Sr. Dickson.<\/p>\n
\u00abEn este estudio, preguntamos a las personas qu\u00e9 m\u00fasica hab\u00edan usado en el pasado y lo hicimos con \u00e9xito ayudarlos a dormir. Identificamos que la m\u00fasica utilizada con \u00e9xito para dormir ten\u00eda ciertas propiedades musicales, en comparaci\u00f3n con la m\u00fasica que no tuvo \u00e9xito\u00bb.<\/p>\n
Caracter\u00edsticas musicales para ayudar a dormir<\/p>\n
El estudio revel\u00f3 m\u00fasica que ayud\u00f3 el sue\u00f1o ten\u00eda m\u00e1s \u00e9nfasis en las frecuencias m\u00e1s bajas, como un bajo m\u00e1s fuerte, ten\u00eda una duraci\u00f3n lenta y sostenida de notas musicales, y ten\u00eda ritmos no bailables. <\/p>\n
\u00abEn t\u00e9rminos musicales, la m\u00fasica ten\u00eda una mezcla bastante oscura, era legato y no era compleja ni fuerte en actividad r\u00edtmica\u00bb, dice el Sr. Dickson.<\/p>\n
La lista de canciones exitosas para ayudar dormir comparten caracter\u00edsticas musicales similares. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que no solo la m\u00fasica cl\u00e1sica o las canciones de cuna pueden ayudar a las personas a dormir. De hecho, las personas pueden conciliar el sue\u00f1o con una amplia variedad de g\u00e9neros musicales.<\/p>\n
\u00abSeg\u00fan los hallazgos del estudio, tenemos evidencia de que las caracter\u00edsticas musicales que descubrimos parec\u00edan ser m\u00e1s importantes que el g\u00e9nero para ayudar a dormir\u00bb, dice. <\/p>\n
Para aquellos que est\u00e1n considerando encender el altavoz para ayudar a apagarlo, la consistencia es clave. <\/p>\n
El Sr. Dickson recomienda que la m\u00fasica forme parte de su rutina antes de acostarse. \u00c9l dice que se ha demostrado que desarrollar el h\u00e1bito de escuchar m\u00fasica durante 45 minutos a la hora de acostarse durante aproximadamente un mes tiene un impacto positivo en los patrones de sue\u00f1o. <\/p>\n
Sin embargo, si tiene un sue\u00f1o saludable, no es probable que la m\u00fasica mejore a\u00fan m\u00e1s la calidad de su sue\u00f1o. Y aunque no se conocen efectos secundarios por usar m\u00fasica como ayuda para dormir, siempre es mejor consultar primero con su m\u00e9dico de cabecera, dice Dickson.<\/p>\n
\u00abLa m\u00fasica es m\u00e1s \u00fatil para las personas que luchan por dormir debido a insomnio relacionado con la ansiedad o el estr\u00e9s, en lugar de problemas m\u00e9dicos como la apnea del sue\u00f1o\u00bb, dice. <\/p>\n
\u00abSi escuchas m\u00fasica todas las noches, a la misma hora durante al menos tres semanas, en ese momento, estad\u00edsticamente, comenzamos a ver una mejor calidad del sue\u00f1o y a las personas con insomnio que duermen de manera saludable\u00bb. <\/p>\n
Para tener la mejor oportunidad de dormir bien por la noche con m\u00fasica, el Sr. Dickson sugiere compilar una lista de reproducci\u00f3n dedicada al sue\u00f1o con canciones que tengan las caracter\u00edsticas propicias para ayudar a dormir. Tambi\u00e9n recomienda que el volumen se mantenga por debajo de los 40 decibeles, que es lo m\u00e1s silencioso posible.<\/p>\n
\u00abSi las personas escuchan la m\u00fasica que disfrutan, pueden disfrutar m\u00e1s de ir a dormir\u00bb, dice.<\/p>\n
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El Sr. Dickson est\u00e1 escribiendo un libro sobre la ciencia de la m\u00fasica para dormir que se publicar\u00e1 en 2021. Su aplicaci\u00f3n m\u00f3vil \u00abCan’t Sleep\u00bb incorpora las funciones musicales de su investigaci\u00f3n para ayudar a dormir y est\u00e1 disponible para iPhone y Android. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Uso de Fitbit y m\u00fasica para contrarrestar el insomnio M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Gaelen Thomas Dickson et al. Caracter\u00edsticas musicales que ayudan a dormir, Musicae Scientiae (2020). DOI: 10.1177\/ 1029864920972161 Proporcionado por la Universidad de Nueva Gales del Sur Cita<\/strong>: El estudio revela la m\u00fasica relajante para ayudarlo a dormir (2021, 15 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01 -reveals-music.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un nuevo estudio revela las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la m\u00fasica que pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o. Cr\u00e9dito: Shutterstock Quiz\u00e1s no hay nada tan frustrante como intentar y no poder conciliar el sue\u00f1o. Pero si eres una de las muchas personas que luchan por desconectarse a la hora de acostarse, los hallazgos de … Continuar leyendo \u00abEstudio revela la m\u00fasica relajante para ayudarte a dormir\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13416","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13416\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}