Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Si tiene una enfermedad cr\u00f3nica, es posible que tenga preguntas sobre el ejercicio. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia puede hacer ejercicio? \u00bfQu\u00e9 ejercicios son seguros? Comprender los conceptos b\u00e1sicos sobre el ejercicio y las enfermedades cr\u00f3nicas. <\/p>\n
Si tiene una enfermedad cr\u00f3nica, como una enfermedad card\u00edaca, diabetes, asma o dolor de espalda o de las articulaciones, el ejercicio puede tener importantes beneficios para la salud. Sin embargo, es importante hablar con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de comenzar una rutina de ejercicios. \u00c9l o ella puede tener consejos sobre qu\u00e9 ejercicios son seguros y cualquier precauci\u00f3n que deba tomar mientras hace ejercicio.<\/p>\n
Descubra lo que necesita saber sobre el ejercicio y las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
Si tiene una afecci\u00f3n cr\u00f3nica, el ejercicio regular puede ayudarlo a controlar los s\u00edntomas y mejorar su salud.<\/p>\n
El ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a mejorar la salud y la resistencia de su coraz\u00f3n y ayudar a perder peso. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad generalmente es seguro y efectivo para la mayor\u00eda de las personas y puede tomar menos tiempo. En el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, alterna el ejercicio a niveles altos de intensidad y el ejercicio a un nivel menos intenso durante per\u00edodos cortos de tiempo. Incluso actividades como caminar a mayor intensidad cuentan.<\/p>\n
El entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular, facilitar las actividades diarias, retardar la disminuci\u00f3n de la fuerza muscular relacionada con la enfermedad y proporcionar estabilidad a las articulaciones.<\/p>\n
Los ejercicios de flexibilidad pueden ayudarlo a tener un rango de movimiento \u00f3ptimo sobre sus articulaciones, para que puedan funcionar mejor, y los ejercicios de estabilidad pueden ayudar a reducir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n
Por ejemplo:<\/p>\n
Enfermedades del coraz\u00f3n. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud de su coraz\u00f3n. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento por intervalos a menudo se tolera bien en personas con enfermedades card\u00edacas y puede producir beneficios significativos. Para las personas con presi\u00f3n arterial alta, el ejercicio puede reducir el riesgo de morir de enfermedades card\u00edacas y reducir el riesgo de que la enfermedad card\u00edaca progrese. <\/p>\n
Diabetes. El ejercicio regular puede ayudar a que la insulina reduzca m\u00e1s eficazmente el nivel de az\u00facar en la sangre. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede ayudarlo a controlar su peso y aumentar su energ\u00eda. Si tiene diabetes tipo 2, el ejercicio puede reducir su riesgo de morir de una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n
Asma. A menudo, el ejercicio puede ayudar a controlar la frecuencia y la gravedad de los ataques de asma.<\/p>\n
Dolor de espalda. Las actividades aer\u00f3bicas regulares de bajo impacto pueden aumentar la fuerza y la resistencia en la espalda y mejorar la funci\u00f3n muscular. Los ejercicios de los m\u00fasculos abdominales y de la espalda (ejercicios de fortalecimiento del n\u00facleo) pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas al fortalecer los m\u00fasculos alrededor de la columna.<\/p>\n
Artritis. El ejercicio puede reducir el dolor, ayudar a mantener la fuerza muscular en las articulaciones afectadas y reducir la rigidez de las articulaciones. Tambi\u00e9n puede mejorar la funci\u00f3n f\u00edsica y la calidad de vida de las personas que tienen artritis.<\/p>\n
C\u00e1ncer. El ejercicio puede mejorar la calidad de vida de las personas que han tenido c\u00e1ncer y tambi\u00e9n puede mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica. El ejercicio tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de morir de c\u00e1ncer de mama, colorrectal y de pr\u00f3stata.<\/p>\n
Demencia. El ejercicio puede mejorar la cognici\u00f3n en personas con demencia, y las personas que son activas regularmente tienen menos riesgo de demencia y deterioro cognitivo.<\/p>\n
Su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede recomendarle ejercicios espec\u00edficos para reducir el dolor o fortalecerse. Dependiendo de su condici\u00f3n, es posible que tambi\u00e9n deba evitar ciertos ejercicios por completo o durante los brotes. En algunos casos, es posible que deba consultar a un fisioterapeuta u terapeuta ocupacional antes de comenzar a hacer ejercicio.<\/p>\n
Si tiene dolor lumbar, por ejemplo, puede elegir actividades aer\u00f3bicas de bajo impacto, como caminar y nadar. . Este tipo de actividades no tensar\u00e1 ni sacudir\u00e1 su espalda.<\/p>\n
Si tiene asma inducida por el ejercicio, aseg\u00farese de tener un inhalador a mano mientras hace ejercicio.<\/p>\n
Si tiene artritis , los ejercicios que sean mejores para usted depender\u00e1n del tipo de artritis y de las articulaciones involucradas. Trabaje con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica o un fisioterapeuta para crear un plan de ejercicios que le brinde el mayor beneficio con la menor molestia para sus articulaciones.<\/p>\n
Antes de comenzar una rutina de ejercicios, es importante hablar con su salud m\u00e9dico sobre la duraci\u00f3n de sus sesiones de ejercicio y el nivel de intensidad que es seguro para usted.<\/p>\n
En general, intente acumular unos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda al menos cinco d\u00edas a la semana. Por ejemplo, intente caminar en\u00e9rgicamente durante unos 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. Incluso puede dividir la actividad f\u00edsica en per\u00edodos cortos de tiempo repartidos a lo largo del d\u00eda. Cualquier actividad es mejor que ninguna.<\/p>\n
Si no puede hacer tanta actividad, haga todo lo que pueda. Incluso una hora a la semana de actividad f\u00edsica puede tener beneficios para la salud. Comience por moverse m\u00e1s y sentarse menos, y avance hasta moverse m\u00e1s cada d\u00eda.<\/p>\n
Si no ha estado activo por un tiempo, comience lentamente y aumente gradualmente. Preg\u00fantele a su m\u00e9dico qu\u00e9 tipo de objetivos de ejercicio puede establecer para s\u00ed mismo de manera segura a medida que avanza.<\/p>\n
Dependiendo de su condici\u00f3n, su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda recomendarle ciertas precauciones antes de hacer ejercicio.<\/p>\n
Si tiene diabetes, por ejemplo, tenga en cuenta que la actividad f\u00edsica reduce el az\u00facar en la sangre. Controle su nivel de az\u00facar en la sangre antes de cualquier actividad. Si toma insulina o medicamentos para la diabetes que reducen el nivel de az\u00facar en la sangre, es posible que deba comer un refrigerio antes de hacer ejercicio para ayudar a prevenir un nivel bajo de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
Si tiene artritis, considere tomar una ducha tibia antes de hacer ejercicio. El calor puede relajar las articulaciones y los m\u00fasculos y aliviar cualquier dolor que pueda tener antes de comenzar. Adem\u00e1s, aseg\u00farese de elegir zapatos que brinden absorci\u00f3n de impactos y estabilidad durante el ejercicio.<\/p>\n
Hable con su m\u00e9dico sobre qu\u00e9 tipo de incomodidad puede esperar durante o despu\u00e9s del ejercicio, as\u00ed como consejos para minimizar su dolor. Averig\u00fce qu\u00e9 tipo o grado de dolor podr\u00eda ser normal y cu\u00e1l podr\u00eda ser un signo de algo m\u00e1s grave.<\/p>\n
Si tiene una enfermedad card\u00edaca, por ejemplo, los signos o s\u00edntomas de que debe dejar de hacer ejercicio incluyen mareos, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos card\u00edacos irregulares.<\/p>\n
Comenzar una rutina regular de ejercicios puede ser dif\u00edcil.<\/p>\n
Para ayudarlo a seguir con su rutina, considere hacer ejercicio con un amigo. Tambi\u00e9n puede pedirle a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica que le recomiende un programa de ejercicios para las personas que tienen su afecci\u00f3n, tal vez a trav\u00e9s de un hospital, una cl\u00ednica o un gimnasio local.<\/p>\n
Para mantenerse motivado, elija actividades que sean divertidas, establezca actividades realistas. metas y celebre su progreso.<\/p>\n
Comparta con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica cualquier inquietud que pueda tener sobre su programa de ejercicios, desde el comienzo hasta el mantenimiento. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Ejercicios para condiciones de salud cr\u00f3nicas <\/p>\n
Red de noticias de Mayo Clinic 2021
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Cita<\/strong>: obtenga informaci\u00f3n sobre ejercicio y enfermedad cr\u00f3nica (2021, 14 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-facts-chronic-disease.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico Si tiene una enfermedad cr\u00f3nica, es posible que tenga preguntas sobre el ejercicio. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia puede hacer ejercicio? \u00bfQu\u00e9 ejercicios son seguros? Comprender los conceptos b\u00e1sicos sobre el ejercicio y las enfermedades cr\u00f3nicas. Si tiene una enfermedad cr\u00f3nica, como una enfermedad card\u00edaca, diabetes, asma o dolor de espalda o de … Continuar leyendo \u00abObtenga informaci\u00f3n sobre el ejercicio y las enfermedades cr\u00f3nicas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13499","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13499\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}