Credit: Shutterstock <\/p>\n
Finalmente, llegaron las vacaciones, el descanso que estabas esperando. Quiere dejar el trabajo atr\u00e1s, relajarse y disfrutar del tiempo con su familia y amigos. <\/p>\n
Pero sigues consultando los correos electr\u00f3nicos del trabajo y atendiendo llamadas del trabajo. Incluso si se encuentra en un lugar remoto que grita vacaciones, todav\u00eda est\u00e1 pensando en el trabajo, o incluso trabajando, aunque se prometi\u00f3 a s\u00ed mismo que esta vez ser\u00eda diferente.<\/p>\n
Si esto le suena familiar, est\u00e1 no es el \u00fanico que lucha por desconectarse en vacaciones. <\/p>\n
Una de las razones es que usted, como muchos otros, puede obtener un fuerte sentido de s\u00ed mismo de su trabajo.<\/p>\n
El trabajo ayuda a dar forma a su identidad<\/p>\n
Los seres humanos anhelan respuestas a la pregunta \u00ab\u00bfqui\u00e9n soy yo?\u00bb. Un lugar donde encontramos estas respuestas es en las actividades que hacemos, incluido nuestro trabajo. Ya sea que trabajemos por elecci\u00f3n, necesidad o un poco de ambos, muchos de nosotros encontramos que el trabajo inevitablemente se convierte en una fuente de nuestra identidad. <\/p>\n
Desarrollamos identidades profesionales (\u00abSoy abogado\u00bb), identidades organizacionales (\u00abSoy un empleado de Google\u00bb) o, como descubrimos en nuestra investigaci\u00f3n, identidades basadas en el desempe\u00f1o (\u00abSoy soy un jugador de alto rendimiento\u00bb). <\/p>\n
Tal identificaci\u00f3n puede ser beneficiosa. Se ha relacionado con una mayor motivaci\u00f3n y rendimiento laboral, e incluso con una mejor salud. Pero tambi\u00e9n puede evitar que desconectemos.<\/p>\n
Tu identidad laboral puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil desconectarnos<\/p>\n
Todos conocemos a personas que est\u00e1n mentalmente \u00abde vacaciones\u00bb incluso antes de que terminen las vacaciones. empezado. Pero para otros, desconectarse del trabajo no es tan f\u00e1cil. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n
Un factor es nuestra mezcla de identidad. Todos tenemos m\u00faltiples identidades, pero el rango y la importancia relativa de nuestras identidades var\u00edan de persona a persona.<\/p>\n
Si las identidades relacionadas con el trabajo ocupan un lugar central en la forma en que nos vemos a nosotros mismos, es probable que moldeen nuestra pensamiento y comportamiento m\u00e1s all\u00e1 de las horas de trabajo, incluso durante las vacaciones. En otras palabras, nos mantenemos conectados mentalmente con el trabajo no porque el jefe o el trabajo necesariamente lo requieran, sino porque es dif\u00edcil imaginar otras formas de \u00abser nosotros mismos\u00bb.<\/p>\n
Igualmente importante por qu\u00e9 algunos de nosotros luchamos para desconectar en vacaciones son se\u00f1ales ambientales. Esa tumbona relajante junto a la piscina o la compa\u00f1\u00eda de la familia nos avisan que estamos fuera del trabajo. Pero las alertas por correo electr\u00f3nico o las llamadas telef\u00f3nicas, o incluso la simple vista de nuestra computadora port\u00e1til, pueden activar las identidades laborales y las mentalidades y comportamientos asociados. No es de extra\u00f1ar que nuestros planes para desconectarnos est\u00e9n condenados.<\/p>\n
S\u00ed, pero \u00bfqu\u00e9 puedo hacer al respecto?<\/p>\n
Vale la pena considerar todos los consejos obvios que ha escuchado sobre los beneficios de la tecnolog\u00eda digital. desintoxicaci\u00f3n <\/p>\n
Esto es a\u00fan m\u00e1s importante en la nueva normalidad de trabajar desde casa en 2020 y m\u00e1s all\u00e1. Para muchos de nosotros, la oficina y el hogar ahora son lo mismo, lo que significa que tenemos que trabajar a\u00fan m\u00e1s para proteger el tiempo no laboral de las incursiones relacionadas con el trabajo.<\/p>\n
Sin embargo, desde una perspectiva de identidad, hay podemos hacer mucho m\u00e1s.<\/p>\n
Primero, podemos escanear el entorno y eliminar cualquier se\u00f1al que pueda activar nuestra identidad laboral (m\u00e1s all\u00e1 de desactivar las alertas por correo electr\u00f3nico). Esto podr\u00eda ser algo tan simple como esconder su computadora port\u00e1til en un caj\u00f3n.<\/p>\n
Al mismo tiempo, introduzca se\u00f1ales para activar otras identidades. Por ejemplo, si eres un jugador de tenis o un aspirante a artista, mant\u00e9n tu equipo visible para que tu cerebro est\u00e9 preparado para concentrarse en esos aspectos de ti mismo. <\/p>\n
En segundo lugar, la investigaci\u00f3n sugiere que podemos participar en un \u00abtrabajo de identidad\u00bb y un \u00abjuego de identidad\u00bb. Eso es gestionar y revisar deliberadamente nuestras identidades, e incluso experimentar con posibles nuevas. Imaginar y probar versiones nuevas y m\u00e1s complejas de nosotros mismos lleva tiempo, pero puede ser un ant\u00eddoto eficaz contra una identidad laboral abrumadora. <\/p>\n
Pero es probable que el simple hecho de tratar de no pensar en el trabajo durante las vacaciones haga m\u00e1s da\u00f1o que bien. Mucha investigaci\u00f3n muestra que tratar de suprimir ciertos pensamientos tiende a tener el efecto contrario, haciendo que no solo tengamos m\u00e1s pensamientos, sino que tambi\u00e9n nos sintamos peor despu\u00e9s. <\/p>\n
Un mejor enfoque puede ser aceptar el pensamiento por lo que es (un simple evento mental) y, naturalmente, dejar que su mente avance al siguiente vag\u00f3n en su l\u00ednea de pensamiento.<\/p>\n
A largo plazo, vale la pena reflexionar sobre si podr\u00eda estar identific\u00e1ndose demasiado con el trabajo. <\/p>\n
Una forma de probar esto es evaluar c\u00f3mo te sientes al hacer lo impensable de desconectarte por completo por un tiempo. \u00bfEso te pone ansioso? <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con la idea de la jubilaci\u00f3n, esas \u00abvacaciones\u00bb finales por las que hemos trabajado toda nuestra vida? Esto tambi\u00e9n puede ser un desaf\u00edo por razones de identidad: renunciar al trabajo puede ser como renunciar a una parte de nosotros mismos. Podemos evitar eso y asegurarnos de disfrutar la jubilaci\u00f3n y todas las dem\u00e1s vacaciones, considerando qu\u00e9 m\u00e1s podr\u00edamos usar como fuentes de identidad igualmente v\u00e1lidas.<\/p>\n
En \u00faltima instancia, el objetivo es vernos a nosotros mismos como las criaturas complejas que de hecho son, definidos por algo m\u00e1s que nuestro trabajo, por lo que podemos aprovechar al m\u00e1ximo nuestro precioso tiempo lejos de \u00e9l.<\/p>\n
Descargo de responsabilidad: Escribimos parte de este art\u00edculo en d\u00edas festivos. Los acad\u00e9micos son quiz\u00e1s el mejor (\u00bfo el peor?) ejemplo de sobreidentificaci\u00f3n con el trabajo. Es hora de que practiquemos realmente lo que predicamos. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
He aqu\u00ed por qu\u00e9 est\u00e1 revisando los correos electr\u00f3nicos del trabajo en vacaciones (y c\u00f3mo dejar de hacerlo) Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 est\u00e1s revisando los correos electr\u00f3nicos del trabajo en d\u00edas festivos (y c\u00f3mo dejar de hacerlo) (2021, 14 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021 -01-youre-emails-holidays.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Credit: Shutterstock Finalmente, llegaron las vacaciones, el descanso que estabas esperando. Quiere dejar el trabajo atr\u00e1s, relajarse y disfrutar del tiempo con su familia y amigos. Pero sigues consultando los correos electr\u00f3nicos del trabajo y atendiendo llamadas del trabajo. Incluso si se encuentra en un lugar remoto que grita vacaciones, todav\u00eda est\u00e1 pensando en el … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 est\u00e1s revisando los correos electr\u00f3nicos del trabajo durante las vacaciones (y c\u00f3mo dejar de hacerlo)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13508\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}