Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Los cursos de atenci\u00f3n plena pueden reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s y aumentar el bienestar mental en la mayor\u00eda, pero no en todos, los entornos no cl\u00ednicos, por ejemplo. equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge. Tambi\u00e9n encontraron que la atenci\u00f3n plena puede no ser mejor que otras pr\u00e1cticas destinadas a mejorar la salud mental y el bienestar. <\/p>\n
La atenci\u00f3n plena generalmente se define como \u00abla conciencia que surge al prestar atenci\u00f3n deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, al desarrollo de la experiencia momento a momento\u00bb. Se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os como una forma de aumentar el bienestar y reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n
En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud ofrece terapias basadas en la atenci\u00f3n plena para ayudar a tratar problemas de salud mental como la depresi\u00f3n y las tendencias suicidas. pensamientos. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas que practican la atenci\u00f3n plena aprenden sus habilidades en entornos comunitarios como universidades, lugares de trabajo o cursos privados. Los programas basados en la atenci\u00f3n plena se promocionan con frecuencia como la herramienta universal de referencia para reducir el estr\u00e9s y aumentar el bienestar, accesible para cualquier persona, en cualquier lugar.<\/p>\n
Se han realizado muchos ensayos controlados aleatorios (ECA) en todo el mundo para evaluar si El entrenamiento de atenci\u00f3n plena en persona puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero los resultados suelen ser variados. En un informe publicado hoy en PLOS Medicine, un equipo de investigadores del Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Cambridge dirigi\u00f3 una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metan\u00e1lisis para examinar los datos publicados de los ECA. Este enfoque les permite reunir estudios existentes y, a menudo, contradictorios o con poca potencia para brindar conclusiones m\u00e1s s\u00f3lidas.<\/p>\n
El equipo identific\u00f3 136 ECA sobre capacitaci\u00f3n en atenci\u00f3n plena para la promoci\u00f3n de la salud mental en entornos comunitarios. Estos ensayos incluyeron a 11 605 participantes de 18 a 73 a\u00f1os de edad de 29 pa\u00edses, m\u00e1s de las tres cuartas partes (77 %) de los cuales eran mujeres.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que en la mayor\u00eda de los entornos comunitarios, en comparaci\u00f3n con no hacer nada, la atenci\u00f3n plena reduce la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, y aumenta el bienestar. Sin embargo, los datos sugirieron que en m\u00e1s de uno de cada 20 escenarios de ensayos, es posible que los programas basados en la atenci\u00f3n plena no mejoren la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Dr. Julieta Galante, del Departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Cambridge, la primera autora del informe, dijo: \u00abPara la persona y el entorno promedio, practicar la atenci\u00f3n plena parece ser mejor que no hacer nada para mejorar nuestra salud mental, particularmente cuando se trata de depresi\u00f3n\u00bb. ansiedad y angustia psicol\u00f3gica, pero no debemos asumir que funciona para todos, en todas partes.<\/p>\n
\u00abLa capacitaci\u00f3n en atenci\u00f3n plena en la comunidad debe implementarse con cuidado. Los cursos comunitarios de atenci\u00f3n plena deben ser solo una opci\u00f3n entre otras, y se debe investigar la gama de efectos a medida que se implementan los cursos en nuevos entornos. Los cursos que funcionan mejor pueden ser aquellos dirigidos a personas que est\u00e1n m\u00e1s estresadas o en situaciones estresantes, por ejemplo, trabajadores de la salud, ya que parecen ver el mayor beneficio\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores advierten que los ECA en este campo tend\u00eda a ser de mala calidad, por lo que los resultados combinados pueden no representar los efectos reales. Por ejemplo, muchos participantes dejaron de asistir a cursos de atenci\u00f3n plena y no se les pregunt\u00f3 por qu\u00e9, por lo que no est\u00e1n representados en los resultados. Cuando los investigadores repitieron los an\u00e1lisis incluyendo solo En los estudios de mayor calidad, la atenci\u00f3n plena solo mostr\u00f3 efectos sobre el estr\u00e9s, no sobre el bienestar, la depresi\u00f3n o la ansiedad.<\/p>\n
Cuando se compar\u00f3 con otras pr\u00e1cticas para sentirse bien, como el ejercicio, la atenci\u00f3n plena no obtuvo resultados ni mejores ni peores. Profesor Peter Jones , tambi\u00e9n del Departamento de Psiquiatr\u00eda de Cambridge y autor principal, dijo: \u00abSi bien la atenci\u00f3n plena a menudo es mejor que no hacer nada, descubrimos que puede haber otras formas efectivas de mejorar nuestra salud mental y bienestar, como h como ejercicio. En muchos casos, estas pueden resultar ser alternativas m\u00e1s adecuadas si son m\u00e1s efectivas, culturalmente m\u00e1s aceptables o si son m\u00e1s factibles o rentables de implementar. La buena noticia es que ahora hay m\u00e1s opciones\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores dicen que la variabilidad en el \u00e9xito de los diferentes programas basados en la atenci\u00f3n plena identificados entre los ECA puede deberse a varias razones, que incluyen c\u00f3mo, d\u00f3nde y por qui\u00e9n se implementan, as\u00ed como a qui\u00e9n se dirigen Las t\u00e9cnicas y los marcos que se ense\u00f1an en la atenci\u00f3n plena tienen antecedentes ricos y diversos, desde la psicolog\u00eda y la meditaci\u00f3n budistas tempranas hasta la neurociencia cognitiva y la medicina participativa. se espera que influya en la eficacia de un programa.<\/p>\n
La cantidad de cursos de atenci\u00f3n plena en l\u00ednea ha aumentado r\u00e1pidamente, acelerado a\u00fan m\u00e1s por la pandemia de COVID-19. Aunque esta revisi\u00f3n no ha analizado los cursos en l\u00ednea, los estudios sugieren que estos pueden ser tan efectivos como sus contrapartes fuera de l\u00ednea, a pesar de que la mayor\u00eda carece de interacciones con el maestro y los compa\u00f1eros.<\/p>\n
El Dr. Galante agreg\u00f3: \u00abSi los efectos de los cursos de atenci\u00f3n plena en l\u00ednea var\u00edan tan ampliamente de acuerdo con la configuraci\u00f3n como sus contrapartes fuera de l\u00ednea, entonces la falta de apoyo humano que ofrecen podr\u00eda causar problemas potenciales. Necesitamos m\u00e1s investigaci\u00f3n antes de que podamos estar seguros de su eficacia y seguridad\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
COVID-19: Consejos para la atenci\u00f3n plena y c\u00f3mo afrontar la ansiedad M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Galante, J et al. Programas basados en mindfulness para la promoci\u00f3n de la salud mental en adultos en entornos no cl\u00ednicos: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metan\u00e1lisis de ensayos controlados aleatorios. PLOS Medicine; 11 de enero de 2021; DOI: 10.1371\/journal.pmed.1003481 Journal informaci\u00f3n:<\/strong> PLoS Medicine <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Cambridge Cita<\/strong>: Mindfulness puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero es poco probable que funcione para todos (2021, 11 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https :\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-mindfulness-mental-health-wellbeingbut.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Adem\u00e1s de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin la permiso por escrito El contenido se proporciona con fines informativos solo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Los cursos de atenci\u00f3n plena pueden reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s y aumentar el bienestar mental en la mayor\u00eda, pero no en todos, los entornos no cl\u00ednicos, por ejemplo. equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge. Tambi\u00e9n encontraron que la atenci\u00f3n plena puede no ser mejor que … Continuar leyendo \u00abLa atenci\u00f3n plena puede mejorar la salud mental y el bienestar, pero es poco probable que funcione para todos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13918\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}