Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
El ejercicio en casi cualquier forma puede actuar como un calmante para el estr\u00e9s. Estar activo puede aumentar sus endorfinas para sentirse bien y distraerlo de las preocupaciones diarias. <\/p>\n
Sabes que el ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero est\u00e1s demasiado ocupado y estresado para incluirlo en tu rutina. Espere un segundo, hay buenas noticias cuando se trata de ejercicio y estr\u00e9s.<\/p>\n
Pr\u00e1cticamente cualquier forma de ejercicio, desde aer\u00f3bicos hasta yoga, puede actuar como un calmante para el estr\u00e9s. Si no eres un atleta o incluso si no est\u00e1s en forma, a\u00fan puedes hacer un poco de ejercicio para controlar el estr\u00e9s. Descubra la conexi\u00f3n entre el ejercicio y el alivio del estr\u00e9s, y por qu\u00e9 el ejercicio debe ser parte de su plan de manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n
El ejercicio aumenta su salud general y su sensaci\u00f3n de bienestar, lo que le da m\u00e1s energ\u00eda a su paso todos los d\u00edas. Pero el ejercicio tambi\u00e9n tiene algunos beneficios directos para combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n
Aumenta las endorfinas. La actividad f\u00edsica ayuda a aumentar la producci\u00f3n de neurotransmisores para sentirse bien en el cerebro, llamados endorfinas. Aunque esta funci\u00f3n a menudo se conoce como el subid\u00f3n de un corredor, un partido de tenis apasionante o una caminata por la naturaleza tambi\u00e9n pueden contribuir a este mismo sentimiento.<\/p>\n
Es meditaci\u00f3n en movimiento. Despu\u00e9s de un juego de r\u00e1quetbol de ritmo r\u00e1pido o varias vueltas en la piscina, a menudo descubrir\u00e1 que ha olvidado las irritaciones del d\u00eda y se ha concentrado solo en los movimientos de su cuerpo.<\/p>\n
A medida que comienza a mudar su las tensiones diarias a trav\u00e9s del movimiento y la actividad f\u00edsica, es posible que este enfoque en una sola tarea, y la energ\u00eda y el optimismo resultantes, puedan ayudarlo a mantener la calma y la claridad en todo lo que hace.<\/p>\n
Mejora su estado de \u00e1nimo. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en s\u00ed mismo, puede relajarlo y puede reducir los s\u00edntomas asociados con la depresi\u00f3n leve y la ansiedad. El ejercicio tambi\u00e9n puede mejorar el sue\u00f1o, que a menudo se ve interrumpido por el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden aliviar sus niveles de estr\u00e9s y darle una sensaci\u00f3n de control sobre su cuerpo y su vida. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La prote\u00edna del tronco encef\u00e1lico media el alivio del estr\u00e9s basado en el ejercicio <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Cita<\/strong>: Ejercicio y estr\u00e9s: Mu\u00e9vase para manejar el estr\u00e9s (2021, 11 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-stress.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Dominio p\u00fablico El ejercicio en casi cualquier forma puede actuar como un calmante para el estr\u00e9s. Estar activo puede aumentar sus endorfinas para sentirse bien y distraerlo de las preocupaciones diarias. Sabes que el ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero est\u00e1s demasiado ocupado y estresado para incluirlo en tu rutina. Espere … Continuar leyendo \u00abEjercicio y estr\u00e9s: mu\u00e9vase para controlar el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13937","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13937"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13937\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}