Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
El estr\u00e9s adicional de la actual pandemia de COVID-19, junto con los d\u00edas fr\u00edos y oscuros del invierno, puede afectar la salud mental de una persona y podr\u00eda provocar un trastorno afectivo estacional, un tipo de depresi\u00f3n relacionado con los cambios de estaci\u00f3n. <\/p>\n
Dra. Craig Sawchuk, psic\u00f3logo de Mayo Clinic, dice que uno de los tratamientos m\u00e1s efectivos para el trastorno afectivo estacional es la exposici\u00f3n a la luz artificial o terapia de luz. En este Minuto de Mayo Clinic, el Dr. Sawchuk explica c\u00f3mo incorporar la terapia de luz en su rutina diaria.<\/p>\n
Para aquellos que buscan encender el interruptor para sentirse deprimidos durante los meses de invierno, el Dr. Sawchuk sugiere darle a la terapia de luz un intente.<\/p>\n
\u00abLa terapia de luz es uno de nuestros tratamientos efectivos que en realidad se tolera muy f\u00e1cilmente\u00bb, dice el Dr. Sawchuk. \u00abRara vez las personas tienen efectos secundarios con \u00e9l. Y es un tipo de intervenci\u00f3n bastante port\u00e1til.<\/p>\n
Se cree que la terapia de luz afecta los qu\u00edmicos cerebrales relacionados con el estado de \u00e1nimo y el sue\u00f1o, aliviando los s\u00edntomas del trastorno afectivo estacional.<\/p>\n
El Dr. Sawchuk recomienda usar una l\u00e1mpara o caja de luz de 10\u00a0000 lux dentro de la primera hora despu\u00e9s de despertarse durante unos 20 minutos.<\/p>\n
\u00abEso tiende a ser el punto \u00f3ptimo de exposici\u00f3n a esa luz . Debes asegurarte de que la luz est\u00e9 colocada aproximadamente a un brazo de distancia frente a ti. No tienes que mirar directamente a la luz, pero debes mantener los ojos abiertos. As\u00ed que podr\u00eda estar haciendo cosas como desayunar o tomar una taza de caf\u00e9, mirar televisi\u00f3n o trabajar en l\u00ednea\u00bb, dice el Dr. Sawchuk.<\/p>\n
\u00c9l alienta a las personas a continuar usando la terapia de luz hasta la primavera o cuando su estado de \u00e1nimo comienza a mejorar naturalmente. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Consejos para controlar el estr\u00e9s <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network
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Cita<\/strong>: Mayo Clinic Minute: Levante su estado de \u00e1nimo con la terapia de luz (8 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-mayo-clinic-minute-mood-therapy.html Este documento est\u00e1 sujeto a los derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain El estr\u00e9s adicional de la actual pandemia de COVID-19, junto con los d\u00edas fr\u00edos y oscuros del invierno, puede afectar la salud mental de una persona y podr\u00eda provocar un trastorno afectivo estacional, un tipo de depresi\u00f3n relacionado con los cambios de estaci\u00f3n. Dra. Craig Sawchuk, psic\u00f3logo de Mayo Clinic, dice … Continuar leyendo \u00abMinuto de Mayo Clinic: mejora tu estado de \u00e1nimo con la terapia de luz\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14017","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14017\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}