Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Una amiga m\u00eda comenz\u00f3 a hacer yoga hace unos meses y dijo que despu\u00e9s de dos clases a la semana, se volvi\u00f3 m\u00e1s fuerte y perdi\u00f3 peso. Yo tambi\u00e9n quiero perder peso y mi presi\u00f3n arterial es alta, por lo que mi amiga me sugiri\u00f3 que me uniera a ella para una clase de yoga caliente. No estoy familiarizado con el yoga, as\u00ed que me pregunto si es seguro para m\u00ed hacerlo. Adem\u00e1s, \u00bfme ayudar\u00e1n las clases acaloradas? <\/p>\n
El yoga es una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo que combina posturas f\u00edsicas, respiraci\u00f3n controlada y meditaci\u00f3n o relajaci\u00f3n. El yoga puede reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, disminuir la presi\u00f3n arterial y disminuir la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n
Hay muchos estilos, formas e intensidades de yoga. Hatha es uno de los estilos de yoga m\u00e1s comunes, y a los principiantes les puede gustar su ritmo m\u00e1s lento y sus movimientos m\u00e1s f\u00e1ciles. Se ha informado que el yoga prenatal ayuda a las mujeres a prepararse para el parto e incluso podr\u00eda promover la salud del beb\u00e9. Para los amantes de los animales, incluso hay clases de yoga con cabras.<\/p>\n
El yoga caliente es una forma vigorosa de yoga que se realiza en un estudio muy c\u00e1lido y h\u00famedo. Durante la forma Bikram de hot yoga, la habitaci\u00f3n se calienta a aproximadamente 105 F (40 C) y tiene una humedad del 40 %.<\/p>\n
Independientemente del tipo de yoga que elija, los componentes centrales de la mayor\u00eda de Las clases de yoga incluyen varias poses dise\u00f1adas para aumentar la fuerza y la flexibilidad, y respiraci\u00f3n controlada para aquietar la mente y mejorar la conciencia.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica del yoga puede mejorar su salud. Los beneficios potenciales para la salud incluyen:<\/p>\n
Reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Varios estudios han demostrado que el yoga puede reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Tambi\u00e9n puede mejorar su estado de \u00e1nimo y su sensaci\u00f3n general de bienestar.<\/p>\n
Mejora del estado f\u00edsico. Practicar yoga puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, el rango de movimiento y la fuerza.<\/p>\n
Manejo de afecciones cr\u00f3nicas. El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como enfermedades card\u00edacas y presi\u00f3n arterial alta. El yoga tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a aliviar afecciones cr\u00f3nicas, como la depresi\u00f3n, el dolor, la ansiedad y el insomnio.<\/p>\n
Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Espec\u00edficamente con respecto al yoga caliente, el desaf\u00edo proviene tanto de la temperatura del estudio como de la intensidad del diferentes posturas de pie y de estiramiento. Las posturas requieren contracciones prolongadas, en\u00e9rgicas y sostenidas de todos los grupos musculares principales. La naturaleza exigente de las posturas y el calor est\u00e1n dise\u00f1ados para aumentar el ritmo card\u00edaco y ejercitar los m\u00fasculos.<\/p>\n
Aunque es posible que sudes m\u00e1s durante el hot yoga, se est\u00e1n realizando investigaciones sobre sus efectos sobre la grasa corporal y la salud del coraz\u00f3n. . En general, el yoga puede ser una adici\u00f3n \u00fatil a un plan general para bajar de peso que incluya ejercicio aer\u00f3bico regular y una dieta saludable. Aunque el yoga no se considera un ejercicio de alta intensidad en t\u00e9rminos de quema de calor\u00edas, es una excelente manera de ponerse en forma y sin duda tiene beneficios como la atenci\u00f3n plena, que puede ayudarlo a controlar y cumplir su dieta.<\/p>\n
Mientras que el yoga puede calmar la mente y el cuerpo, lo que conduce a la relajaci\u00f3n y menos estr\u00e9s, la intensidad del entrenamiento de yoga caliente y las altas temperaturas pueden causar otros problemas. Aunque la mayor\u00eda de las personas pueden realizar yoga caliente, existe un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n, agotamiento por calor o golpe de calor. Si tiene alguna inquietud o problema de salud subyacente, siempre es mejor consultar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios como el yoga caliente.<\/p>\n
Deber\u00e1 beber mucha agua antes, durante y despu\u00e9s. el entrenamiento. Adem\u00e1s, tenga en cuenta los signos de enfermedades relacionadas con el calor. Si se siente aturdido, mareado o de alguna manera enfermo, det\u00e9ngase de inmediato y busque atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
Probablemente sea mejor omitir el yoga caliente si tiene una enfermedad card\u00edaca o antecedentes de enfermedades relacionadas con el calor, como insolaci\u00f3n o deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
El yoga puede ser una pr\u00e1ctica valiosa para su salud y bienestar general, pero como cada persona tiene un cuerpo diferente con diferentes habilidades, es posible que deba modificar las posturas de yoga seg\u00fan sus habilidades. Tu instructor deber\u00eda poder sugerirte posturas modificadas.<\/p>\n
Independientemente del tipo de yoga que practiques, no tienes que hacer todas las posturas. Si una postura es inc\u00f3moda o no puede mantenerla por el tiempo que el instructor lo solicita, no la haga. Los buenos instructores lo comprender\u00e1n y lo alentar\u00e1n a explorar, pero sin exceder sus l\u00edmites personales.<\/p>\n
Pruebe diferentes clases y encuentre lo que se siente bien para usted. Tambi\u00e9n querr\u00e1 encontrar un instructor con el que pueda conectarse. Es importante elegir un instructor que tenga experiencia y comprenda sus necesidades. <\/p>\n
Dr. Adam Perlman, Medicina Interna General, Mayo Clinic, Jacksonville, Florida <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas: Los beneficios del yoga para la salud <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network<\/p>\n
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: yoga caliente para bajar de peso y salud general (7 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress. com\/news\/2021-01-qa-hot-yoga-weight-loss.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Una amiga m\u00eda comenz\u00f3 a hacer yoga hace unos meses y dijo que despu\u00e9s de dos clases a la semana, se volvi\u00f3 m\u00e1s fuerte y perdi\u00f3 peso. Yo tambi\u00e9n quiero perder peso y mi presi\u00f3n arterial es alta, por lo que mi amiga me sugiri\u00f3 que me uniera a ella para … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: Hot yoga para bajar de peso y la salud en general\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}