Cr\u00e9dito: kovop58\/Shutterstock <\/p>\n
Este a\u00f1o, m\u00e1s que ning\u00fan otro, se nos ha recordado que el acceso al espacio privado al aire libre es un privilegio, no todos tenemos un hogar con un jard\u00edn. Pero muchos de nosotros tambi\u00e9n hemos pasado m\u00e1s tiempo al aire libre en la naturaleza y hemos sentido una mayor conexi\u00f3n con los \u00e1rboles, las plantas y el mundo natural. <\/p>\n
Con esto en mente, he recopilado algunos consejos sobre c\u00f3mo puedes nutrir tu salud mental a trav\u00e9s de la naturaleza. Estas ideas funcionar\u00e1n para todos los jardines (tanto p\u00fablicos como privados), desde el m\u00e1s peque\u00f1o hasta el de una casa se\u00f1orial. <\/p>\n
Reflexionar<\/p>\n
La naturaleza nos conecta de maneras complejas. Y detenerse a pensar en esta conexi\u00f3n es una forma de sintonizarse con el mundo natural que lo rodea. En su jard\u00edn o parque local, camine por un camino que se haya caminado antes, podr\u00eda elegir un camino antiguo y considerar a todas las personas que han caminado por ese camino antes. O elige una ruta que hayas recorrido con alguien que te importe. <\/p>\n
Si tiene un jard\u00edn, piense en las personas que han contribuido a \u00e9l, haga un recorrido lento y cuidadoso, conc\u00e9ntrese en cada planta \u00bfc\u00f3mo lleg\u00f3 al jard\u00edn? Muestre aprecio por \u00e9l y su historia, env\u00ede un mensaje mental de agradecimiento a la persona que lo regal\u00f3 o inspir\u00f3 su adopci\u00f3n. <\/p>\n
La certeza del ciclo r\u00edtmico de las estaciones tambi\u00e9n puede ayudarnos a conectarnos con un futuro mejor. La jardiner\u00eda est\u00e1 inherentemente relacionada con los ciclos de la naturaleza. La jardiner\u00eda es continua y se puede caracterizar como \u00absostenibilidad silenciosa\u00bb o activismo silencioso. A trav\u00e9s del acto de desear que las cosas crezcan estamos imaginando que llegar\u00e1n la primavera y el verano y habr\u00e1 renovaci\u00f3n. No se preocupe por el aspecto del jard\u00edn, solo conc\u00e9ntrese en lo que significa para usted en esta temporada de ramas desnudas y macizos de flores vac\u00edos.<\/p>\n
Reflexione sobre lo que puede ver a su alrededor. Cr\u00e9dito: Carmina_Photography <\/p>\n
Cosechar y ordenar<\/p>\n
Los jardineros a menudo comparten y regalan sus excedentes de vegetales, plantas y semillas con familiares, amigos y vecinos. En este sentido, la jardiner\u00eda no tiene por qu\u00e9 ser un pasatiempo costoso, muchos jardineros basan su adquisici\u00f3n de plantas y semillas en el intercambio mutuo con otros entusiastas de la jardiner\u00eda dentro de su comunidad. <\/p>\n
Si tiene la responsabilidad de un jard\u00edn, entonces tambi\u00e9n apreciar\u00e1 el placer de un terreno reci\u00e9n limpiado. Entonces, ya sea que haya productos obvios o no, ponte a trabajar. Ordene, deshierbe y recoja las vainas y cajas de semillas, use bolsas de papel o sobres para almacenarlos. <\/p>\n
No se preocupe si no est\u00e1 seguro de qu\u00e9 planta provienen, tome una foto o dibuje un mapa del lugar. Puedes volver a \u00e9l en la primavera si tus pl\u00e1ntulas comienzan a brotar y a\u00fan no est\u00e1s seguro de qu\u00e9 son. Permita que sus semillas se sequen completamente y dedique tiempo en las tardes lluviosas a tratar de identificarlas. Reflexione sobre la maravilla de que cada peque\u00f1a mota se convierta en productora de miles de nuevas semillas.<\/p>\n
Nutrir<\/p>\n
La jardiner\u00eda se experimenta tanto como un proyecto a largo plazo como las transformaciones del jard\u00edn pueden llevar a\u00f1os lograr y como una actividad espont\u00e1nea e intr\u00ednsecamente gratificante. Muchos jardineros soportan aspectos similares a las tareas, como desmalezar, como parte de su proyecto general de cuidar el jard\u00edn, que rec\u00edprocamente parece cuidar de ellos. <\/p>\n
Todav\u00eda hay muchas cosas que puedes hacer en el jard\u00edn durante el invierno. Cr\u00e9dito: Conscious\/Shutterstock <\/p>\n
Los actos de crianza pueden incluir la transformaci\u00f3n de pi\u00f1as en comederos para p\u00e1jaros al apretar grasas y semillas en sus espacios y colgarlas donde puedas verlas. Las pilas de ramitas secas tambi\u00e9n se pueden convertir en excelentes hoteles para los insectos ben\u00e9ficos del jard\u00edn y las pilas m\u00e1s grandes pueden atraer a los erizos. <\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes cuidar la tierra haciendo tus propios adornos navide\u00f1os con hojas del jard\u00edn y otras cosas que encuentres al aire libre.<\/p>\n
Juega<\/p>\n
En un estudio reciente de En la jardiner\u00eda danesa, la gente pensaba en ir a su jard\u00edn como un \u00abescape\u00bb y usaba t\u00e9rminos como \u00abrefugio\u00bb, \u00aboasis\u00bb y \u00abrefugio\u00bb para describir su parcela. Muchos jardineros tambi\u00e9n destacaron la sensaci\u00f3n de libertad que les brindaba el acceso al espacio exterior junto con la oportunidad de relajarse y descansar mentalmente. <\/p>\n
As\u00ed que date permiso para jugar y desconectar. Embarrarse, cavar y desyerbar, moverse y organizarse, divertirse, sudar. Si algo le llama la atenci\u00f3n, un insecto extra\u00f1o o un curioso caso de semillas, det\u00e9ngase y mire. Vive el momento, permite que la maravilla y los sentimientos infantiles y las experiencias sensoriales, los colores y los olores llenen tu mente. Incluso cuando no es divertido, es satisfactorio.<\/p>\n
Aunque muchas tareas del jard\u00edn pueden ser agradables por derecho propio, a veces pueden ser un poco tediosas, como las tareas dom\u00e9sticas al aire libre. Pero dejar volar su imaginaci\u00f3n mientras hace los trabajos necesarios pero aburridos puede agregar una capa de significado y ayudar a crear un sentido de prop\u00f3sito en el proyecto general de cuidar el jard\u00edn.<\/p>\n
Por ejemplo, podr\u00eda planificar su pr\u00f3ximo vacaciones mientras rastrilla las hojas, o imagina un hermoso borde de primavera al plantar bulbos. Permitir que la imaginaci\u00f3n deambule le permite disfrutar de una tarea mundana. Y esta sensaci\u00f3n de gratificaci\u00f3n retrasada es una caracter\u00edstica esencial de la jardiner\u00eda. No importa si el disfrute est\u00e1 en la tarea en s\u00ed o en la libertad que da para dejar que la mente divague, el hecho de que la est\u00e9s haciendo es suficiente. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Minuto de Mayo Clinic: Beneficios para la salud de la jardiner\u00eda Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo conectarse con la naturaleza y mejorar su salud mental este invierno (6 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01- naturaleza-salud-mental-invierno.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: kovop58\/Shutterstock Este a\u00f1o, m\u00e1s que ning\u00fan otro, se nos ha recordado que el acceso al espacio privado al aire libre es un privilegio, no todos tenemos un hogar con un jard\u00edn. Pero muchos de nosotros tambi\u00e9n hemos pasado m\u00e1s tiempo al aire libre en la naturaleza y hemos sentido una mayor conexi\u00f3n con los … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo conectarse con la naturaleza y mejorar su salud mental este invierno\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14184","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14184"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14184\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}