Los ni\u00f1os y adolescentes pueden estar ansiosos por volver a sus rutinas deportivas regulares cuando sea posible volver a jugar, despu\u00e9s de haber estado marginados por las restricciones de COVID-19. <\/p>\n
Pero un especialista en medicina deportiva de California dice que deben tomarse las cosas con calma para evitar lesiones. <\/p>\n
\u00abEntiendo la emoci\u00f3n de volver a los deportes, pero a veces los ni\u00f1os pueden emocionarse demasiado y acelerar demasiado pronto\u00bb, dijo la Dra. Bianca Edison del Centro Ortop\u00e9dico Infantil del Hospital Infantil de Los \u00c1ngeles. \u00abHemos visto una oleada repentina de lesiones porque no se busc\u00f3 un regreso gradual\u00bb.<\/p>\n
Las lesiones pueden ocurrir cada vez que un atleta ha sido dejado de lado. Edison ofreci\u00f3 consejos para que los ni\u00f1os regresen a sus deportes de manera segura.<\/p>\n
Si los j\u00f3venes no han mantenido su rutina de ejercicios durante el receso, es importante restablecer sus niveles de entrenamiento durante seis a ocho semanas, dijo Edison. . La memoria muscular que protege las articulaciones y ayuda a prevenir lesiones debe reconstruirse porque la inactividad puede hacer que los m\u00fasculos se debiliten y afecte la resistencia general, dijo.<\/p>\n
\u00abPor eso es tan importante no pasar repentinamente de cero a 100\u00bb, dijo Edison en un comunicado de prensa del hospital. \u00abSin la reconstrucci\u00f3n adecuada de los m\u00fasculos, podr\u00eda poner demasiada tensi\u00f3n en cierta parte del cuerpo. Por ejemplo, hemos visto una gran cantidad de jugadores de b\u00e9isbol que perdieron mucha fuerza debajo de los om\u00f3platos y en el centro mientras no estaban jugando. Luego regresan al mont\u00edculo y lanzan demasiado fuerte y se desgarran el UCL [ligamento colateral cubital]. Es imprescindible un proceso gradual\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante tener una nutrici\u00f3n adecuada y la hidrataci\u00f3n una prioridad. Eso ayuda a mantener el cerebro en buena forma, dijo Edison, se\u00f1alando un estudio de 2018 que mostr\u00f3 que la deshidrataci\u00f3n altera la forma y el pensamiento del cerebro. La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede afectar el tiempo de reacci\u00f3n, anot\u00f3.<\/p>\n
\u00abSolo se necesita un poco de deshidrataci\u00f3n para que el tiempo de reacci\u00f3n comience a disminuir\u00bb, dijo Edison. \u00abSi eso se ralentiza, no eres tan \u00e1gil y no ves que la pelota viene hacia ti\u00bb.<\/p>\n
El sue\u00f1o es otra prioridad. Duerma lo suficiente y limite el tiempo de pantalla antes de acostarse, aconsej\u00f3. La Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o recomienda de nueve a 12 horas de sue\u00f1o por noche para ni\u00f1os de 6 a 12 a\u00f1os. Los adolescentes deben dormir de ocho a 10 horas. <\/p>\n
Edison dijo que los padres y los entrenadores deben alentar a los atletas j\u00f3venes a controlar sus cuerpos para asegurarse de que no les duela nada. Los padres deben preguntar regularmente a sus hijos c\u00f3mo se sienten acerca de volver a su deporte y si quieren entrenar al siguiente nivel o quedarse donde han estado por un tiempo.<\/p>\n
\u00abCualquier tipo de vacilaci\u00f3n mental tambi\u00e9n puede causar un rev\u00e9s o aumentar el riesgo de lesi\u00f3n de un atleta\u00bb, dijo Edison. \u00abAunque los ni\u00f1os pueden estar muy emocionados de volver a jugar como antes, tenemos que honrar, no apresurar, el proceso para que puedan desempe\u00f1arse bien\u00bb.<\/p>\n
J\u00f3venes que fueron diagnosticados con COVID -19 debe ser evaluado por su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, m\u00e9dicos de medicina deportiva y cardi\u00f3logos antes de regresar a cualquier forma de atletismo, dijo Edison. <\/p>\n
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Para los atletas j\u00f3venes, el sue\u00f1o inadecuado conduce a una disminuci\u00f3n del rendimiento M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda ofrece orientaci\u00f3n sobre deportes durante la pandemia de COVID-19. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfListo para reanudar los deportes? Consejos de salud para volver al juego (4 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-ready-resume-sports-health-game.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los ni\u00f1os y adolescentes pueden estar ansiosos por volver a sus rutinas deportivas regulares cuando sea posible volver a jugar, despu\u00e9s de haber estado marginados por las restricciones de COVID-19. Pero un especialista en medicina deportiva de California dice que deben tomarse las cosas con calma para evitar lesiones. \u00abEntiendo la emoci\u00f3n de volver a … Continuar leyendo \u00ab\u00bfListo para retomar el deporte? Consejos de salud para volver al juego\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14356","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14356\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}