{"id":14360,"date":"2022-08-30T10:33:09","date_gmt":"2022-08-30T15:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-hacer-del-2021-un-ano-mas-saludable\/"},"modified":"2022-08-30T10:33:09","modified_gmt":"2022-08-30T15:33:09","slug":"consejos-para-hacer-del-2021-un-ano-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-hacer-del-2021-un-ano-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para hacer del 2021 un a\u00f1o m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"<p>La resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo de cuidarse mejor es algo que debe cumplir, especialmente en la era del COVID-19. <\/p>\n<p>Usar una m\u00e1scara, mantener una distancia segura de los dem\u00e1s y lavarse las manos con frecuencia seguir\u00e1 siendo importante en 2021. Pero no olvide priorizar un estilo de vida saludable que mejore su salud y calidad de vida en general, y ayude a prevenir el c\u00e1ncer. seg\u00fan los expertos del Rutgers Cancer Institute de Nueva Jersey. <\/p>\n<p>El instituto ofrece los siguientes consejos:<\/p>\n<p>Coma una dieta saludable y controle su peso.<\/p>\n<ul>\n<li>Para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, el Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer y la Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer recomiendan mantener un peso saludable, mantenerse activo y comer una dieta saludable. Ese es uno rico en granos integrales, verduras, frutas y frijoles, con un m\u00ednimo de carnes rojas y procesadas, comida r\u00e1pida y alimentos procesados con alto contenido de grasas, almidones o az\u00facares. Evite las bebidas azucaradas.<\/li>\n<li>Dejar de beber alcohol reduce el riesgo de muchos tipos de c\u00e1ncer, incluido el c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Haga ejercicio con regularidad. Tiene muchos beneficios para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n<ul>\n<li>Las pautas actuales recomiendan al menos de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos a la semana de ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad vigorosa. actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se deben incluir actividades para fortalecer los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Se desaconseja sentarse mucho tiempo viendo televisi\u00f3n o usando la computadora.<\/li>\n<li>Encuentre formas divertidas para mantenerse activo, como clases de ejercicios en l\u00ednea, o caminar o trotar en su vecindario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deje de fumar.<\/p>\n<ul>\n<li>El c\u00e1ncer de pulm\u00f3n es la principal causa de muerte por c\u00e1ncer. Dejar de fumar reducir\u00e1 el riesgo de muchos tipos de c\u00e1ncer, incluidos los de pulm\u00f3n, boca, garganta, sangre, vejiga, es\u00f3fago, est\u00f3mago, p\u00e1ncreas y ri\u00f1ones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recibir atenci\u00f3n preventiva es un paso importante para controlar su salud.<\/p>\n<ul>\n<li>Esto incluye ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de c\u00e1ncer, que pueden detectar el c\u00e1ncer antes de que se propague.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> Cinco cosas que puede hacer para mantener su colon saludable <strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre un estilo de vida saludable, dir\u00edjase a la Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer. <\/p>\n<p> Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n<p> <strong>Cita<\/strong>: Consejos para hacer de 2021 un a\u00f1o m\u00e1s saludable (4 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-01-healthier-year.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo de cuidarse mejor es algo que debe cumplir, especialmente en la era del COVID-19. Usar una m\u00e1scara, mantener una distancia segura de los dem\u00e1s y lavarse las manos con frecuencia seguir\u00e1 siendo importante en 2021. 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