Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
En el mejor de los casos, la mitad de los canadienses informan que tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidos. El estr\u00e9s de vivir una pandemia solo empeora las cosas. Sin embargo, los consejos sobre el insomnio rara vez mencionan una posible ayuda no farmacol\u00f3gica para dormir que es gratuita y de f\u00e1cil acceso para la mayor\u00eda de las personas: el sexo, ya sea con una pareja o solo. <\/p>\n
Despu\u00e9s del orgasmo, los niveles de oxitocina y prolactina aumentan mientras que los niveles de cortisol descienden. El sentido com\u00fan sugiere que aumentar el nivel de hormonas para sentirse bien en el cuerpo y reducir los niveles de hormonas del estr\u00e9s es probable que nos ayude a dormir mejor. Sin embargo, los datos sobre el sexo y el sue\u00f1o son escasos, en parte debido a los tab\u00faes y la aprensi\u00f3n.<\/p>\n
Dr. Judith Davidson, psic\u00f3loga cl\u00ednica e investigadora del sue\u00f1o de la Universidad de Queen, se sorprendi\u00f3 por la escasez de investigaciones de buena calidad sobre el sexo y el sue\u00f1o cuando escribi\u00f3 la segunda edici\u00f3n de su libro de autoayuda sobre el insomnio, Sink into Sleep.<\/p>\n
\u00abRealmente no s\u00e9 por qu\u00e9 falta evidencia\u00bb, dice ella. \u00abTal vez los investigadores en el campo del sue\u00f1o y los del campo del sexo no han mirado mucho m\u00e1s all\u00e1 de sus respectivos l\u00edmites acad\u00e9micos. Me ha desconcertado\u00bb.<\/p>\n
Hasta ahora, solo un peque\u00f1o estudio de 10 personas ha examinado el sue\u00f1o. despu\u00e9s de la actividad sexual usando polisomnograf\u00eda, la prueba est\u00e1ndar de oro para diagnosticar trastornos del sue\u00f1o, que mide las ondas cerebrales, la frecuencia card\u00edaca y otros indicadores. Publicado en 1985, el estudio concluy\u00f3 que la masturbaci\u00f3n no ten\u00eda un impacto significativo en el sue\u00f1o.<\/p>\n
Pero el estudio ten\u00eda importantes limitaciones m\u00e1s all\u00e1 de su peque\u00f1o tama\u00f1o. Los investigadores pueden haber interrumpido la somnolencia de los participantes despu\u00e9s de la masturbaci\u00f3n quitando una sonda de temperatura anal. Adem\u00e1s, el estudio compar\u00f3 el sue\u00f1o despu\u00e9s de la masturbaci\u00f3n y el sue\u00f1o despu\u00e9s de leer un inductor del sue\u00f1o conocido, lo que puede haber atenuado las diferencias entre la intervenci\u00f3n y el control.<\/p>\n
Investigaciones m\u00e1s recientes sugieren que el sexo puede reducir el estr\u00e9s y ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sue\u00f1o y permanecer despierto. dormido. Aunque la base de evidencia es peque\u00f1a y algunos estudios carecen de medidas objetivas, una revisi\u00f3n de 2016 realizada por investigadores de la Universidad de Ottawa concluy\u00f3 que el sexo es una \u00abalternativa posible o una adici\u00f3n a otras estrategias de intervenci\u00f3n para el insomnio\u00bb.<\/p>\n
Es una conclusi\u00f3n que muchas personas parecen alcanzar por s\u00ed mismos. Un estudio de 2019 de 778 personas dirigido por la Dra. Michele Lastella de la Universidad Central de Queensland en Australia encontr\u00f3 que tanto hombres como mujeres perciben que se duermen m\u00e1s r\u00e1pido y duermen mejor despu\u00e9s del orgasmo con una pareja o solos.<\/p>\n
Seg\u00fan Para Lastella, vale la pena explorar el v\u00ednculo dado que muchas personas tienen problemas para seguir los consejos habituales de higiene del sue\u00f1o. Establecer una hora para acostarse, hacer ejercicio con regularidad y evitar las pantallas requiere disciplina y un compromiso a largo plazo para dar sus frutos. \u00c9l dice que cambiar \u00abtiempo de pantalla por tiempo de juego\u00bb puede ser una venta m\u00e1s f\u00e1cil con resultados m\u00e1s inmediatos.<\/p>\n
Superar las barreras<\/p>\n
Conseguir tales consejos en las gu\u00edas cl\u00ednicas es otra cuesti\u00f3n. Seg\u00fan el Dr. Charles Samuels, expresidente de la Sociedad Canadiense del Sue\u00f1o, \u00abcon tantos tab\u00faes relacionados con el sexo, abrir esa puerta es abrumador\u00bb.<\/p>\n
Cuando se le pregunt\u00f3 por qu\u00e9 los consejos sobre el sue\u00f1o rara vez mencionan el sexo, Samuels cita la inercia cl\u00ednica. dadas las otras opciones de tratamiento disponibles y la falta de investigaci\u00f3n rigurosa.<\/p>\n
\u00abLos investigadores del sue\u00f1o se enorgullecen de los marcadores objetivos y de alta calidad, y la investigaci\u00f3n sexual es dif\u00edcil\u00bb, dice Samuels. Sin embargo, reconoce que la pr\u00f3xima generaci\u00f3n de m\u00e9dicos e investigadores puede estar m\u00e1s interesada en abordar el tema.<\/p>\n
Seg\u00fan Lastella, los problemas \u00e9ticos a menudo obstaculizan los estudios que involucran sexo, videos e investigadores que ingresan a una sala donde el sexo tiene lugar Tambi\u00e9n existen desaf\u00edos log\u00edsticos, como extraer muestras de sangre para medir la actividad hormonal durante y despu\u00e9s del orgasmo sin interrumpir la somnolencia.<\/p>\n
Las costosas unidades de polisomnograf\u00eda port\u00e1tiles podr\u00edan ayudar a abordar algunos de estos problemas al llevar el laboratorio al dormitorio en lugar de el dormitorio al laboratorio. Pero Lastella dice que reducir el estigma que rodea al sexo y el sue\u00f1o sigue siendo un obst\u00e1culo mucho mayor que superar.<\/p>\n
Dra. Caroline Pukall, directora del Laboratorio de Investigaci\u00f3n Sexual de la Universidad de Queen, dice que muchos de sus pacientes ya usan la masturbaci\u00f3n como ayuda para dormir. \u00abLos pacientes a menudo mencionan que es parte de su rutina para acostarse y que es algo que los ayuda a relajarse y conciliar el sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Pero si bien existen m\u00faltiples fuentes de financiamiento para la investigaci\u00f3n sexual en Canad\u00e1, Pukall dice que el sexo los investigadores a\u00fan enfrentan una batalla cuesta arriba para legitimar su campo y asegurar la aprobaci\u00f3n \u00e9tica de los estudios. Ha comenzado a dar charlas educativas a las juntas de revisi\u00f3n de \u00e9tica, que a menudo han considerado la investigaci\u00f3n sexual como una \u00abfrivolidad que es bueno saber pero no es necesario saber\u00bb.<\/p>\n
Dra. Stephanie Hart, m\u00e9dica de familia con especializaci\u00f3n en medicina sexual en Okotoks, Alberta, dice que tales charlas deber\u00edan comenzar en la escuela de medicina y en la residencia.<\/p>\n
Dice que las discusiones sobre la importancia de una sexualidad saludable carecen notablemente de capacitaci\u00f3n m\u00e9dica. . En cambio, \u00abla atenci\u00f3n se centra en las infecciones y disfunciones de transmisi\u00f3n sexual\u00bb. Dentro de ese marco, \u00abel sexo es malo, sucio, incluso asqueroso, por lo que no hablamos de eso. No lo mencionamos porque nos averg\u00fcence, y luego los pacientes se averg\u00fcenzan\u00bb.<\/p>\n
Pero una perspectiva m\u00e1s sexualmente positiva est\u00e1 ganando terreno. Hart ha recibido m\u00faltiples invitaciones para hablar sobre sexualidad en la Universidad de Calgary, grupos de estudiantes y conferencias m\u00e9dicas. \u00abLes digo que si pueden practicar decir palabras como sexo anal, masturbaci\u00f3n y cl\u00edtoris una y otra vez hasta que dejen de sonrojarse, entonces tal vez podamos tener alguna esperanza de que los pacientes puedan hablar sobre esta parte importante de su salud\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Trastornos del sue\u00f1o: los pacientes a menudo subestiman su tiempo total de sue\u00f1o M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Janice Hiller. Especulaciones sobre los v\u00ednculos entre los sentimientos, las emociones y el comportamiento sexual: \u00bfEst\u00e1n involucradas la vasopresina y la oxitocina?, Terapia sexual y de relaciones (2004). DOI: 10.1080\/14681990412331297974 Proporcionado por Canadian Medical Association Journal Cita<\/strong>: \u00bfPor qu\u00e9 los consejos para dormir no hablan de sexo? (2021, 26 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02-doesnt-advice-sex.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain En el mejor de los casos, la mitad de los canadienses informan que tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidos. El estr\u00e9s de vivir una pandemia solo empeora las cosas. Sin embargo, los consejos sobre el insomnio rara vez mencionan una posible ayuda no farmacol\u00f3gica para dormir que es … Continuar leyendo \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 los consejos para dormir no hablan de sexo?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14472","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14472\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}