Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Alanah Sarginson dice que comenz\u00f3 como un ligero dolor en el brazo, lo que le provoc\u00f3 entrar en p\u00e1nico Entonces, sinti\u00f3 un dolor en el pecho que le hizo pensar que le costaba respirar. En cinco minutos, Sarginson envi\u00f3 un mensaje de texto a sus amigos. <\/p>\n
Sus preocupaciones se hab\u00edan apoderado de ella. \u00abEstoy en modo ‘Podr\u00eda morir ma\u00f1ana'\u00bb, record\u00f3.<\/p>\n
La estudiante de tiempo completo de 20 a\u00f1os e ilustradora de medio tiempo lucha contra la ansiedad por la salud. Y aunque a veces se da cuenta de que \u00abprobablemente esto est\u00e1 mayormente en mi cabeza\u00bb, no importa.<\/p>\n
\u00abSi creo que voy a morir, realmente no me importa c\u00f3mo vergonzoso que soy porque obviamente es como la mayor amenaza\u00bb, explic\u00f3. \u00abAs\u00ed que me lo tomar\u00e9 en serio, incluso si es solo mi mente que me juega una mala pasada\u00bb.<\/p>\n
Aunque Sarginson ha lidiado con la ansiedad por la salud en el pasado, dice que la pandemia de coronavirus la empeor\u00f3.<\/p>\n
\u00abMe ha asustado mucho m\u00e1s. Lo ha llevado a un nivel superior\u00bb, dijo. \u00abTodos se dedican a sus vidas y yo estoy en mi habitaci\u00f3n buscando en Google los s\u00edntomas, entrando en p\u00e1nico, controlando mi temperatura\u00bb.<\/p>\n
Este hiperenfoque en los problemas de salud es algo con lo que las personas con ansiedad por la salud pueden luchar a diario, dijo Melissa Dowd, terapeuta de PlushCare, una empresa virtual de salud mental y atenci\u00f3n primaria. Muchos pueden estar m\u00e1s familiarizados con el t\u00e9rmino anterior hipocondr\u00eda (o, m\u00e1s t\u00e9cnicamente, hipocondriasis), que fue reemplazado en el Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales en 2013 por dos conceptos actualizados: trastorno de s\u00edntomas som\u00e1ticos y trastorno de ansiedad por enfermedad.<\/p>\n
Dowd defini\u00f3 la ansiedad por la salud como \u00abpreocupaciones y obsesiones relacionadas con una amenaza percibida para la salud\u00bb.<\/p>\n
\u00abA menudo, alguien que sufre de ansiedad por la salud, ser\u00e1 hipersensible a cualquier cambio o sensaci\u00f3n que experimente en su cuerpo y luego, cuando tienen esos cambios y sensaciones, los malinterpretan como peligrosos\u00bb.<\/p>\n
Ken Goodman, LCSW, miembro de la junta de la Asociaci\u00f3n de Ansiedad y Depresi\u00f3n de Am\u00e9rica y creador de \u00abThe Anxiety Solution Series\u00bb, explic\u00f3 que la ansiedad por la salud tambi\u00e9n puede ser una reacci\u00f3n extrema a desencadenantes externos, como noticias o publicaciones en las redes sociales sobre enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/p>\n
\u00abLa persona que tiene ansiedad por la salud tomar\u00eda …. que asi publican en los medios sociales, y lo exageran hasta el peor escenario posible, y creen que esto les podr\u00eda estar pasando a ellos\u00bb, explic\u00f3 Goodman.<\/p>\n
Sarginson, que vive en Londres, ha notado una correlaci\u00f3n entre la cantidad de COVID- noticias enfocadas que ha estado consumiendo y \u00abcu\u00e1nto me estoy volviendo loca y pensando que voy a morir\u00bb.<\/p>\n
Y aunque muchos pueden relacionarse con los s\u00edntomas de Google, Goodman explica que las se\u00f1ales apuntan a un trastorno diagnosticable cuando \u00abinterfiere con su vida\u00bb y \u00abse convierte en una obsesi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Esto incluye preocupaciones regulares e intensas, as\u00ed como cosas como revisar compulsivamente su cuerpo en busca de s\u00edntomas, investigar durante horas al d\u00eda o buscar constantemente el consuelo de familiares o doctores Alguien con ansiedad por la salud tambi\u00e9n puede evitar al m\u00e9dico por temor a lo que pueda descubrir.<\/p>\n
‘Abrumador’, ‘implacable y agotador’.<\/p>\n
Para Amy Hupe, una 32 -a\u00f1os de edad de Hertfordshire, Inglaterra, la ansiedad por la salud es \u00abimplacable y agotadora\u00bb.<\/p>\n
\u00abSimplemente pasa muy r\u00e1pido a ‘Me voy a morir'\u00bb, explic\u00f3. \u00abSimplemente va all\u00ed de inmediato… Pero luego, podr\u00e9 alejarme un poco de eso… Empiezo a racionalizarlo un poco\u00bb.<\/p>\n
El Sin embargo, racionalizar puede ser un desaf\u00edo, dijo, y explic\u00f3: \u00abMi cerebro casi entra en este ciclo de pensamiento en el que lucho por saber cu\u00e1ndo es apropiado actuar o no\u00bb.<\/p>\n
Continu\u00f3: \u00abPuedo Veo que es irracional, pero hay un pensamiento realmente persistente en mi cabeza, que siempre es como, \u00bfy si esta es la \u00fanica vez que no recibo ayuda?\u00bb<\/p>\n
Hupe dice que puede convertirse en un c\u00edrculo vicioso, con una sensaci\u00f3n f\u00edsica que desencadena ansiedad y luego el estr\u00e9s de eso se convierte en m\u00e1s s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p>\n
\u00abNos gusta trazar estas l\u00edneas entre la salud mental y la salud f\u00edsica, pero no es separable as\u00ed\u00bb, dijo. \u00abSi est\u00e1s pasando por un mal momento mental, vas a sentir muchas cosas f\u00edsicamente. No todo est\u00e1 en mi mente; no es algo psicosom\u00e1tico\u00bb.<\/p>\n
Sarginson record\u00f3 haber tenido dolores abdominales que le preocupaba eran c\u00e1ncer de intestino. Sin embargo, despu\u00e9s de que le hicieran pruebas con los m\u00e9dicos, le dijeron que probablemente era s\u00edndrome del intestino irritable debido a la ansiedad.<\/p>\n
\u00abSon cosas as\u00ed, donde, aunque es real, es un tipo extra\u00f1o de sinergia entre la ansiedad y los efectos de la ansiedad en la salud\u00bb, dijo. \u00abEs tan dif\u00edcil de desenredar… la ansiedad se manifiesta tan f\u00edsicamente\u00bb.<\/p>\n
Jane Mick, una representante de ventas de servicio al cliente jubilada que vive en Arizona, describe su ansiedad por la salud como \u00ababrumadora\u00bb.<\/p>\n
\u00abSupera tu vida. Es realmente debilitante. Siento que ni siquiera soy la misma persona\u00bb, dijo Mick, de 70 a\u00f1os. \u00abEs casi como una locura, a veces realmente creo que me estoy volviendo loco. Me preocupo por cosas por las que no tiene sentido preocuparse\u00bb.<\/p>\n
El estigma que rodea a la ansiedad por la salud<\/p>\n
A pesar de la confusi\u00f3n puede traer, Mick explica que los sentimientos son muy reales.<\/p>\n
\u00abSer\u00e9 honesto, cuando era m\u00e1s joven y escuchaba a la gente decir que sufr\u00eda de ansiedad, pens\u00e9 que estaban locos y pens\u00e9 que eran invent\u00e1ndolo para llamar la atenci\u00f3n\u00bb, dijo Mick. \u00abRealmente no cre\u00eda que fuera real. No ten\u00eda ninguno cuando era m\u00e1s joven, y luego, cuando me pas\u00f3, me di cuenta de que esas personas dec\u00edan la verdad\u00bb.<\/p>\n
Hupe agrega que mientras las preocupaciones pueden ser irracionales, acosan a las \u00abpersonas sensatas y l\u00f3gicas\u00bb.<\/p>\n
\u00abNo creo que sea alguien a quien las personas ver\u00edan como una persona irracional que no tiene l\u00f3gica o agencia sobre su comportamiento y pensamientos y cosas\u00bb, dijo Hupe, pero \u00abla l\u00f3gica simplemente se va por la ventana cuando se trata de algo como esto\u00bb.<\/p>\n
Sarginson dice que est\u00e1 \u00abavergonzada y avergonzada\u00bb de entrar en detalles sobre su ansiedad por temor a que suene \u00abrid\u00edcula\u00bb, lo que hace que la experiencia sea a\u00fan m\u00e1s aislada.<\/p>\n
Ansiedad por la salud durante la pandemia de coronavirus<\/p>\n
Para algunos, la pandemia de coronavirus ha creado un nuevo problema o ha hecho que ya exist\u00eda se siente insuperable.<\/p>\n
\u00abTan pronto como sali\u00f3 en las noticias que COVID era algo, por alguna raz\u00f3n, me encontr\u00e9 realmente entrando en p\u00e1nico y siendo demasiado consciente de cada pecado \u00fanico s\u00edntoma y, desde entonces, esa autocomprobaci\u00f3n constante ha empeorado cada vez m\u00e1s\u00bb, dijo Sarginson. \u00abComenz\u00f3 con la preocupaci\u00f3n de tener COVID, pero termin\u00f3 con la preocupaci\u00f3n de tener un ataque card\u00edaco, un co\u00e1gulo de sangre o alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer\u00bb.<\/p>\n
Dowd dijo que PlushCare ha visto un aumento del 300 % en las visitas de salud conductual.<\/p>\n
\u00abEstamos viendo absolutamente un aumento en la depresi\u00f3n y la ansiedad relacionadas con la pandemia y, ciertamente, en torno a la ansiedad por la salud\u00bb, dijo. \u00abIncluso las personas que normalmente no se sienten ansiosas est\u00e1n experimentando una mayor ansiedad en este momento\u00bb<\/p>\n
Goodman se\u00f1ala, sin embargo, que las preocupaciones sobre el COVID-19 no afectan a todas las personas con ansiedad por la salud.<\/p>\n
Para Mick, el impacto de la pandemia no est\u00e1 relacionado con el COVID sino con el tiempo.<\/p>\n
\u00abCreo que (la pandemia) empeor\u00f3 las cosas en el sentido de que ahora tengo m\u00e1s tiempo para pensar en cosas\u00bb. dijo.<\/p>\n
C\u00f3mo lidiar con la ansiedad por la salud<\/p>\n
Sepa que no est\u00e1 solo<\/p>\n
\u00abNo creo que nadie deba tener que manejar esto o sufrir sola\u00bb, dice Dowd. \u00abHay mucho apoyo disponible, as\u00ed que animo a las personas a que no se averg\u00fcencen ni juzguen si experimentan ansiedad o depresi\u00f3n. Es muy importante buscar apoyo\u00bb.<\/p>\n
Controle lo que pueda <\/p>\n
\u00abEs muy importante centrarse en las cosas sobre las que tenemos control, por ejemplo, seguir las pautas de los CDC, mantener un estilo de vida saludable y una dieta y ejercicio adecuados, lo que no solo es un efecto positivo para la salud f\u00edsica, sino que es tambi\u00e9n es muy importante para su salud mental\u00bb, sugiri\u00f3 Dowd.<\/p>\n
Reduzca el uso de Google<\/p>\n
Dowd tambi\u00e9n sugiere evitar el autodiagn\u00f3stico a trav\u00e9s de Internet.<\/p>\n
Recurra a h\u00e1bitos saludables distracciones<\/p>\n
En su lugar, pruebe la \u00abreorientaci\u00f3n saludable\u00bb, que incluye meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n y actividades de atenci\u00f3n plena. Esto tambi\u00e9n puede incluir \u00abactividades positivas y productivas\u00bb como cocinar, jugar videojuegos, hacer ejercicio o resolver un rompecabezas.<\/p>\n
Vaya a su propio ritmo<\/p>\n
Todo el mundo es diferente y tambi\u00e9n lo son sus niveles de comodidad, por lo que est\u00e1 bien tomar las cosas con calma, dice Dowd. \u00abDefinitivamente es importante establecer metas peque\u00f1as y alcanzables para tratar de superar los sentimientos de ansiedad\u00bb, dijo.<\/p>\n
Busque ayuda profesional<\/p>\n
Si alguien ha ido al m\u00e9dico repetidamente, los m\u00e9dicos no lo han hecho. encontraron un diagn\u00f3stico m\u00e9dico y contin\u00faan preocup\u00e1ndose, dice Goodman, \u00abprobablemente sea ansiedad por enfermedad y necesitan buscar la ayuda de un terapeuta que trate exclusivamente la ansiedad\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los pacientes con artritis reumatoide tienen mayor ansiedad durante la pandemia <\/p>\n
2021 USA Today
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo es lidiar con la ansiedad de salud ‘implacable’: ‘Creo que me voy a morir’ (2021, 24 de febrero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/ medicalxpress.com\/news\/2021-02-relentless-health-anxiety-im-die.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Alanah Sarginson dice que comenz\u00f3 como un ligero dolor en el brazo, lo que le provoc\u00f3 entrar en p\u00e1nico Entonces, sinti\u00f3 un dolor en el pecho que le hizo pensar que le costaba respirar. En cinco minutos, Sarginson envi\u00f3 un mensaje de texto a sus amigos. Sus preocupaciones se hab\u00edan apoderado … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo es lidiar con la ansiedad ‘implacable’ por la salud: ‘Creo que me voy a morir’\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14761","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}