Muchas personas se sienten ansiosas cuando reciben una llamada telef\u00f3nica. Cr\u00e9dito: Shutterstock\/Sergey Mironov <\/p>\n
Permanecer en contacto con los seres queridos sin verlos en persona se ha vuelto a\u00fan m\u00e1s importante durante la pandemia. Pero para algunas personas, hacer o recibir llamadas es una experiencia estresante. La ansiedad telef\u00f3nica o telefobia es el miedo y la evitaci\u00f3n de las conversaciones telef\u00f3nicas y es com\u00fan entre las personas con trastorno de ansiedad social. <\/p>\n
Odiar tu tel\u00e9fono no significa necesariamente que tengas ansiedad por el tel\u00e9fono, aunque ambas pueden estar relacionadas. Por supuesto, hay muchas personas a las que no les gusta hacer o recibir llamadas. Pero si esta aversi\u00f3n te hace experimentar ciertos s\u00edntomas, es posible que tengas ansiedad telef\u00f3nica. <\/p>\n
Algunos s\u00edntomas emocionales de la ansiedad telef\u00f3nica incluyen demorar o evitar hacer llamadas debido a una mayor ansiedad, sentirse extremadamente nervioso o ansioso antes, durante y despu\u00e9s de la llamada y obsesionarse o preocuparse por lo que dir\u00e1. Los s\u00edntomas f\u00edsicos incluyen n\u00e1useas, aumento del ritmo card\u00edaco, dificultad para respirar, mareos y tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n
Si te sientes as\u00ed, no est\u00e1s solo. Una encuesta de 2019 de trabajadores de oficina del Reino Unido encontr\u00f3 que el 76 % de los millennials y el 40 % de los baby boomers tienen pensamientos ansiosos cuando suena el tel\u00e9fono. Debido a esto, el 61 % de los millennials evitar\u00eda por completo las llamadas, en comparaci\u00f3n con el 42 % de los baby boomers. Si sufre de estos s\u00edntomas, hay algunas cosas que puede hacer para que sea m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
Evitar las llamadas telef\u00f3nicas<\/p>\n
Hablar por tel\u00e9fono puede ser desalentador porque estamos limitados a solo los sonidos de nuestras voces. En ausencia de todas las dem\u00e1s se\u00f1ales sociales, incluidos los gestos, el lenguaje corporal y el contacto visual, a menudo podemos sentirnos cohibidos por el sonido de nuestras propias voces y nuestra elecci\u00f3n de palabras. <\/p>\n
Gracias a la tecnolog\u00eda, a menudo podemos pasar d\u00edas, semanas o incluso meses sin hablar directamente con otras personas por tel\u00e9fono. Un estudio encontr\u00f3 que las personas ansiosas prefieren los mensajes de texto a las llamadas telef\u00f3nicas, calific\u00e1ndolos como un medio superior para el contacto expresivo e \u00edntimo. <\/p>\n
Algunas personas optan por enviar mensajes de texto porque les da tiempo para pensar en la redacci\u00f3n de sus mensajes, brind\u00e1ndoles la oportunidad de ser informales. En algunos casos, desarrollan una personalidad diferente separada y en contraste con su yo de la vida real, m\u00e1s reticente.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que la ansiedad telef\u00f3nica est\u00e1 relacionada con una preocupaci\u00f3n por lo que la otra persona piensa de ellos. Al eliminar la reacci\u00f3n inmediata de los dem\u00e1s en las conversaciones habladas, los mensajes de texto pueden ofrecer a las personas con ansiedad telef\u00f3nica una forma de establecer contacto social sin temor al rechazo o la desaprobaci\u00f3n. <\/p>\n
Otra raz\u00f3n por la que las llamadas telef\u00f3nicas a veces pueden resultar abrumadoras es la presi\u00f3n que conlleva ser el centro de atenci\u00f3n de otra persona. En las conversaciones cara a cara, tenemos varias distracciones en nuestro entorno; como mirar por la ventana o, ir\u00f3nicamente, revisar las notificaciones de llamadas perdidas en nuestros tel\u00e9fonos. Esto puede hacer que la interacci\u00f3n se sienta m\u00e1s informal y que la conversaci\u00f3n fluya naturalmente. En una llamada, no hay distracciones externas, por lo que puede parecer que el centro de atenci\u00f3n est\u00e1 sobre nosotros para responder preguntas de inmediato. <\/p>\n
Las pausas tambi\u00e9n pueden resultar extremadamente inc\u00f3modas. En persona, puedes ver cuando alguien est\u00e1 distra\u00eddo o pensando, pero por tel\u00e9fono, los breves silencios pueden resultar inc\u00f3modos. Tambi\u00e9n nos estamos acostumbrando a poder revisar correos electr\u00f3nicos, mensajes de texto y publicaciones en las redes sociales antes de presionar el bot\u00f3n Enviar, por lo que una conversaci\u00f3n telef\u00f3nica puede parecer impulsiva y arriesgada.<\/p>\n
Es f\u00e1cil posponer o evitar por completo las llamadas. cuando te sientes ansioso, pero cuanto m\u00e1s procrastines, peor ser\u00e1 la ansiedad. La buena noticia es que no necesitas sufrir en silencio o por mensajes de texto. Existen varias t\u00e9cnicas \u00fatiles que pueden ayudarlo a romper el patr\u00f3n.<\/p>\n
Tome el tel\u00e9fono<\/p>\n
Una de las formas m\u00e1s efectivas de superar la ansiedad telef\u00f3nica es exponerse a m\u00e1s llamadas telef\u00f3nicas. Cuanto m\u00e1s lo haces, menos abrumador se vuelve. Tambi\u00e9n es probable que su ansiedad por el tel\u00e9fono est\u00e9 relacionada con la falta de experiencia. Cuanta m\u00e1s pr\u00e1ctica tengas, menos ansioso y m\u00e1s seguro te sentir\u00e1s. <\/p>\n
Puede comenzar este proceso haciendo una lista de las personas con las que necesita hablar por tel\u00e9fono, como amigos o colegas, y revisar cada una reflexionando sobre de qu\u00e9 se trata la llamada que hace. tu ansioso Por ejemplo, puede ser cometer un error o sentirse juzgado. Cuando termine la llamada, reconocer su \u00e9xito lo ayudar\u00e1 a mantenerse motivado para la pr\u00f3xima llamada.<\/p>\n
Si ha tratado de combatir su ansiedad telef\u00f3nica o cree que podr\u00eda beneficiarse de buscar ayuda profesional, el asesoramiento es una gran opci\u00f3n y hay una serie de terapias de conversaci\u00f3n disponibles. La terapia cognitiva conductual es un tratamiento muy efectivo para la ansiedad social, y existe una opci\u00f3n en l\u00ednea que podr\u00eda ser una alternativa adecuada si te sientes un poco nervioso por hablar con alguien en persona. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las llamadas telef\u00f3nicas crean v\u00ednculos m\u00e1s fuertes que las comunicaciones basadas en texto Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Ansiedad por llamadas telef\u00f3nicas: por qu\u00e9 tantos de nosotros la tenemos y c\u00f3mo superarla (2021, 23 de febrero) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/ news\/2021-02-anxiety.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas se sienten ansiosas cuando reciben una llamada telef\u00f3nica. Cr\u00e9dito: Shutterstock\/Sergey Mironov Permanecer en contacto con los seres queridos sin verlos en persona se ha vuelto a\u00fan m\u00e1s importante durante la pandemia. Pero para algunas personas, hacer o recibir llamadas es una experiencia estresante. La ansiedad telef\u00f3nica o telefobia es el miedo y la … Continuar leyendo \u00abAnsiedad por llamadas telef\u00f3nicas: por qu\u00e9 tantos de nosotros la tenemos y c\u00f3mo superarla\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14868","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14868\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}