Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
M\u00e1s de dos tercios de las personas con migra\u00f1a no hacen suficiente ejercicio, seg\u00fan un estudio preliminar publicado hoy, 23 de febrero de 2021, que ser\u00e1 presentado en la 73.\u00aa reuni\u00f3n anual de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda que se llevar\u00e1 a cabo virtualmente del 17 al 22 de abril de 2021. El estudio encontr\u00f3 que las personas que hacen un m\u00ednimo de dos horas y media de ejercicio moderado a vigoroso a la semana tuvieron una tasa reducida de los desencadenantes de la migra\u00f1a como el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y los problemas para dormir. <\/p>\n
\u00abLa migra\u00f1a es una condici\u00f3n incapacitante que afecta a millones de personas en los Estados Unidos y, sin embargo, el ejercicio regular puede ser una forma efectiva de reducir la frecuencia y la intensidad de algunas migra\u00f1as\u00bb, dijo el autor del estudio, Mason Dyess, DO, de la Universidad de Washington en Seattle y miembro de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda. \u00abEl ejercicio libera analg\u00e9sicos naturales llamados endorfinas, ayuda a las personas a dormir mejor y reduce el estr\u00e9s. Pero si las personas con migra\u00f1a no hacen ejercicio, es posible que no obtengan estos beneficios\u00bb.<\/p>\n
El estudio involucr\u00f3 a 4647 personas diagnosticadas con migra\u00f1a. . Aproximadamente tres cuartas partes de los participantes ten\u00edan migra\u00f1a cr\u00f3nica, lo que significa 15 o m\u00e1s migra\u00f1as por mes. Los dem\u00e1s ten\u00edan migra\u00f1a epis\u00f3dica, o hasta 14 por mes.<\/p>\n
Los participantes completaron un cuestionario sobre las caracter\u00edsticas de su migra\u00f1a, el sue\u00f1o, la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s, la ansiedad y la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que hac\u00edan cada semana. Los tipos de ejercicio que calificaron como moderados a vigorosos incluyeron trotar, caminar muy r\u00e1pido, practicar un deporte, limpiar a fondo y andar en bicicleta.<\/p>\n
Dos horas y media a la semana de ejercicio moderado a vigoroso, o 150 minutos, es la cantidad m\u00ednima de ejercicio recomendada por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n
Los investigadores dividieron a los participantes en cinco grupos seg\u00fan el nivel de ejercicio semanal de moderado a vigoroso: personas que hac\u00edan ejercicio cero minutos por semana; personas que hac\u00edan ejercicio de 1 a 30 minutos; personas que hac\u00edan ejercicio de 31 a 90 minutos; personas que hac\u00edan ejercicio de 91 a 150 minutos; y personas que hac\u00edan ejercicio m\u00e1s de 150 minutos por semana.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que 1270 personas, o solo el 27 % de las personas en el estudio, reportaron hacer la mayor cantidad de ejercicio.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que las personas que hac\u00edan menos de dos horas y media de ejercicio moderado a vigoroso a la semana ten\u00edan tasas m\u00e1s altas de depresi\u00f3n, ansiedad y problemas para dormir.<\/p>\n
El 47 % de las personas reportaron depresi\u00f3n en el grupo que no hizo ejercicio, o 377 de 806 personas, en comparaci\u00f3n con el 25 % de las personas en el grupo que m\u00e1s hizo ejercicio, o 318 de 1270 personas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el 39 % de las personas informaron ansiedad. personas en el grupo sin ejercicio en comparaci\u00f3n con el 28% de las personas en el grupo de mucho ejercicio. El 77 % de las personas en el grupo sin ejercicio informaron problemas para dormir en comparaci\u00f3n con el 61 % en el grupo de mucho ejercicio.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n encontraron una asociaci\u00f3n entre el ejercicio y el riesgo de migra\u00f1as. De las personas en el grupo sin ejercicio, el 5 % ten\u00eda una frecuencia de dolor de cabeza baja definida como cero a cuatro d\u00edas de dolor de cabeza por mes, y el 48 % ten\u00eda una frecuencia de dolor de cabeza alta definida como tener 25 o m\u00e1s d\u00edas de dolor de cabeza por mes. De las personas en el grupo de mucho ejercicio, el 10 % ten\u00eda una frecuencia de dolor de cabeza baja y el 28 % ten\u00eda una frecuencia de dolor de cabeza alta.<\/p>\n
\u00abExisten nuevas terapias disponibles para la migra\u00f1a, pero son muy costosas. Las personas con migra\u00f1a deben considerar incorporar m\u00e1s ejercicio en su vida diaria porque puede ser una forma segura y econ\u00f3mica de controlar y minimizar algunos de los otros problemas que a menudo acompa\u00f1an a la migra\u00f1a\u00bb, dijo Dyess.<\/p>\n
Una limitaci\u00f3n del estudio fue que los participantes informaron minutos de ejercicio semanales en lugar de tener su actividad monitoreada con un dispositivo. Esta investigaci\u00f3n solo muestra asociaciones entre el ejercicio y los desencadenantes de la migra\u00f1a. No prueba causa y efecto. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El entrenamiento de atenci\u00f3n plena no reduce la frecuencia de la migra\u00f1a: estudio Proporcionado por la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda Cita<\/strong>: \u00bfLas personas con migra\u00f1a hacen suficiente ejercicio? (2021, 23 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02-people-migraine.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain M\u00e1s de dos tercios de las personas con migra\u00f1a no hacen suficiente ejercicio, seg\u00fan un estudio preliminar publicado hoy, 23 de febrero de 2021, que ser\u00e1 presentado en la 73.\u00aa reuni\u00f3n anual de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda que se llevar\u00e1 a cabo virtualmente del 17 al 22 de abril de … Continuar leyendo \u00ab\u00bfLas personas con migra\u00f1a hacen suficiente ejercicio?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14871","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14871\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}