Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Es solo del tama\u00f1o de tu pu\u00f1o. Sin embargo, todos los d\u00edas su coraz\u00f3n bombea la cantidad de sangre que podr\u00eda llenar un tanque de 2000 galones. su trabajo? Para mantener un suministro constante de ox\u00edgeno y sangre rica en nutrientes que fluye a trav\u00e9s de 60,000 millas de vasos sangu\u00edneos para alimentar cada c\u00e9lula y tejido de su cuerpo. <\/p>\n
Desafortunadamente, rara vez le prestamos a este incre\u00edble \u00f3rgano que es tan vital para la vida la atenci\u00f3n que merece hasta que algo sale mal. Y eso sucede m\u00e1s de lo que deber\u00eda. De hecho, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n (AHA), los corazones enfermos matan a m\u00e1s estadounidenses cada a\u00f1o que cualquier otra condici\u00f3n.<\/p>\n
La enfermedad coronaria es el problema m\u00e1s com\u00fan que tenemos con nuestros corazones, dice la AHA. Y es una condici\u00f3n que a menudo se debe a la falta de mantenimiento preventivo de nuestra parte. Con el tiempo, la grasa, el colesterol y otras sustancias se acumulan dentro de las arterias, el conducto que transporta los nutrientes esenciales y el ox\u00edgeno por todo el cuerpo. Si no tomamos medidas para prevenirlo, esta \u00abplaca\u00bb puede eventualmente bloquear el flujo de sangre que da vida y provocar un ataque al coraz\u00f3n o un derrame cerebral.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los pasos que, seg\u00fan los expertos, pueden reforzar un coraz\u00f3n fuerte y salvarlo de mucho dolor? no fumes (Las sustancias qu\u00edmicas de los cigarrillos da\u00f1an los vasos sangu\u00edneos y aceleran la acumulaci\u00f3n de placa grasa en las arterias). Haga lo que pueda para perder el exceso de grasa corporal. (El exceso de peso supone una carga adicional para su coraz\u00f3n). Siga las indicaciones del m\u00e9dico para mantener normales su presi\u00f3n arterial y sus niveles de colesterol. (Para mantener las arterias libres de obstrucciones). Y haga que su coraz\u00f3n se ejercite diariamente como cualquier otro m\u00fasculo de su cuerpo.<\/p>\n
La dieta tambi\u00e9n es una estrategia poderosa para mantener nuestros corazones que trabajan arduamente en la mejor forma. La investigaci\u00f3n ha identificado estos componentes importantes de una dieta nutritiva para el coraz\u00f3n: Varios tipos de frutas y verduras todos los d\u00edas. Alimentos integrales como avena, palomitas de ma\u00edz y cereales integrales. Alimentos proteicos bajos en grasas saturadas, como pescado, carnes magras, huevos, nueces, frijoles y alimentos de soya. Alimentos y aceites ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como los aceites de oliva, c\u00e1rtamo, s\u00e9samo, girasol, soja, canola y ma\u00edz, nueces y mantequillas de nueces y aguacates.<\/p>\n
Tambi\u00e9n debemos proteger nuestro coraz\u00f3n de ciertos ingredientes que cuando consumido en exceso puede enfermar nuestros corazones y contribuir a obstruir las arterias. Por lo tanto, mant\u00e9ngalos al m\u00ednimo: sodio (sal), az\u00facar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans. La mejor manera de controlarlos en su dieta: consulte la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional y compare los productos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo combina estos ingredientes para preparar una comida que mantenga su coraz\u00f3n en buen estado de funcionamiento? Consulte recetas de la American Heart Association: heart.org\/en\/recipes\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb>recipes.heart.org\/en\/recipes. \u00a1Ahora est\u00e1 cocinando! <\/p>\n
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C\u00f3mo el colesterol afecta su coraz\u00f3n <\/p>\n
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Cita<\/strong>: Bueno para su coraz\u00f3n: Consejos para la salud del coraz\u00f3n para una vida larga (2021, 19 de febrero ) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02-good-heart-health-life.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Adem\u00e1s de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Es solo del tama\u00f1o de tu pu\u00f1o. Sin embargo, todos los d\u00edas su coraz\u00f3n bombea la cantidad de sangre que podr\u00eda llenar un tanque de 2000 galones. su trabajo? Para mantener un suministro constante de ox\u00edgeno y sangre rica en nutrientes que fluye a trav\u00e9s de 60,000 millas de vasos sangu\u00edneos … Continuar leyendo \u00abBueno para el coraz\u00f3n: consejos sobre la salud del coraz\u00f3n para una larga vida\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15056","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15056\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}