Para algunos, tener un pasatiempo puede incluso prevenir la depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Diego Cervo\/ Shutterstock <\/p>\n
La pandemia ha afectado la salud mental de muchas personas. Dado el miedo al virus y las restricciones de movimiento del gobierno, es comprensible que muchos se sientan m\u00e1s solos, ansiosos y deprimidos que de costumbre. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) incluso ha emitido una gu\u00eda sobre c\u00f3mo las personas pueden cuidar su salud mental durante este momento dif\u00edcil. El consejo clave incluye tratar de mantener un patr\u00f3n regular de alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o, higiene y ejercicio. <\/p>\n
Pero una recomendaci\u00f3n menos obvia es asegurarse de encontrar tiempo para hacer las cosas que disfruta. De hecho, la investigaci\u00f3n muestra que tener un pasatiempo est\u00e1 relacionado con niveles m\u00e1s bajos de depresi\u00f3n e incluso puede prevenir la depresi\u00f3n en algunas personas. <\/p>\n
Perder inter\u00e9s y alegr\u00eda en las cosas que normalmente le gusta hacer es un s\u00edntoma de mala salud mental. Conocido como anhedonia, este es un s\u00edntoma com\u00fan de la depresi\u00f3n y es algo de lo que los pacientes dicen que m\u00e1s les gustar\u00eda aliviarse, posiblemente porque los medicamentos que se usan para tratar la depresi\u00f3n atacan otros s\u00edntomas y no parecen aliviarlos. <\/p>\n
Para algunas personas, la anhedonia es uno de los primeros s\u00edntomas de depresi\u00f3n e incluso se puede usar para predecir la gravedad de la depresi\u00f3n que una persona podr\u00eda experimentar. <\/p>\n
Por lo tanto, encontrar tiempo para tus intereses y placeres, como un pasatiempo, durante el confinamiento podr\u00eda ser una forma de evitar la anhedonia y la depresi\u00f3n. De hecho, la prescripci\u00f3n social es un m\u00e9todo de tratamiento en el que los m\u00e9dicos pueden pedir a los pacientes con depresi\u00f3n leve o moderada que realicen una intervenci\u00f3n no m\u00e9dica (como un pasatiempo) para mejorar su salud mental. Como los antidepresivos pueden ser menos efectivos en personas con depresi\u00f3n leve, esta estrategia de tratamiento a\u00fan puede ayudar a los pacientes con depresi\u00f3n a aliviar sus s\u00edntomas. <\/p>\n
Hasta ahora, algunos estudios han demostrado que los programas de prescripci\u00f3n social que piden a los pacientes que adopten pasatiempos como la jardiner\u00eda o el arte son beneficiosos para la salud mental y el bienestar. <\/p>\n
La evidencia tambi\u00e9n muestra que incluso para aquellos con depresi\u00f3n cl\u00ednica, ciertos tratamientos psicol\u00f3gicos como la activaci\u00f3n conductual, que requiere que los pacientes programen a tiempo para hacer cosas que les brinden placer y alegr\u00eda, mejoran los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Una amplia gama de actividades y pasatiempos pueden desempe\u00f1ar un papel en la prescripci\u00f3n social y la activaci\u00f3n del comportamiento, como hacer ejercicio, tocar un instrumento, dibujar, leer o hacer manualidades. <\/p>\n
Sistema de recompensas<\/p>\n
La raz\u00f3n por la que encontrar tiempo para los pasatiempos puede funcionar tiene que ver con c\u00f3mo afectan el sistema de recompensas en el cerebro. Cuando participamos en un pasatiempo que disfrutamos, se liberan mensajeros qu\u00edmicos en el cerebro (conocidos como neurotransmisores) como la dopamina, una sustancia qu\u00edmica que nos ayuda a sentir placer. Estos productos qu\u00edmicos para sentirse bien pueden hacer que deseemos volver a hacer el pasatiempo y sentirnos m\u00e1s motivados para hacerlo. <\/p>\n
Entonces, aunque al principio no nos sintamos motivados para dedicar tiempo a un pasatiempo, una vez que lo comencemos y sintamos el placer asociado, esto pondr\u00e1 en marcha nuestro sistema de recompensas y, posteriormente, nuestra motivaci\u00f3n para hacerlo. otra vez. Esto es algo que estamos investigando m\u00e1s a fondo en nuestro laboratorio.<\/p>\n
Adem\u00e1s del placer y la motivaci\u00f3n, los pasatiempos tambi\u00e9n pueden traer otros beneficios. Los pasatiempos f\u00edsicos pueden, por supuesto, mejorar su estado f\u00edsico y otros pueden incluso mejorar su funci\u00f3n cerebral. Las investigaciones sugieren que algunos pasatiempos, como tocar un instrumento musical, pueden mejorar la memoria, mientras que los pasatiempos art\u00edsticos (como leer o los juegos de mesa) previenen la demencia m\u00e1s adelante en la vida. <\/p>\n
Entonces, si se siente m\u00e1s bajo de lo normal durante la pandemia, tal vez intente encontrar tiempo para volver a participar en algunos pasatiempos que pudo haber disfrutado en el pastor, pruebe otros nuevos. Tambi\u00e9n puede buscar ayuda u orientaci\u00f3n de su m\u00e9dico de cabecera o un terapeuta para encontrar el mejor tratamiento para usted. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los pasatiempos pueden ayudar a vencer la depresi\u00f3n Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: La ciencia detr\u00e1s de por qu\u00e9 los pasatiempos pueden mejorar nuestra salud mental (2021, 12 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02-science-hobbies -mentalhealth.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para algunos, tener un pasatiempo puede incluso prevenir la depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Diego Cervo\/ Shutterstock La pandemia ha afectado la salud mental de muchas personas. Dado el miedo al virus y las restricciones de movimiento del gobierno, es comprensible que muchos se sientan m\u00e1s solos, ansiosos y deprimidos que de costumbre. La Organizaci\u00f3n Mundial de la … Continuar leyendo \u00abLa ciencia detr\u00e1s de por qu\u00e9 los pasatiempos pueden mejorar nuestra salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15604\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}