Seguir la pista de tu frecuencia card\u00edaca probablemente sea algo bueno. Obsesionarse con eso probablemente no lo sea. <\/p>\n
Ese es uno de los inconvenientes de la creciente popularidad de los dispositivos port\u00e1tiles que controlan constantemente las frecuencias card\u00edacas, dijo la Dra. Tracy Stevens, cardi\u00f3loga del Instituto del Coraz\u00f3n Mid America de Saint Luke en Kansas City, Missouri.<\/p>\n
\u00abYo\u00bb He tenido personas que sufrieron lesiones importantes cuando intentaban controlar su ritmo card\u00edaco mientras hac\u00edan ejercicio\u00bb, dijo. \u00abToman una mano de su caminadora y se disparan por la espalda y se caen\u00bb.<\/p>\n
Incluso sin un monitor, la preocupaci\u00f3n puede tener consecuencias.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n empujar\u00e1n fuerte en sus arterias car\u00f3tidas para controlar su pulso, lo que instiga un reflejo que reduce su presi\u00f3n arterial y se desmaya\u00bb, dijo Stevens. Las personas no deber\u00edan poner \u00abdemasiado \u00e9nfasis en un n\u00famero\u00bb.<\/p>\n
Un estudio de 2013 publicado en la revista Heart de casi 3000 hombres en Dinamarca mostr\u00f3 que el riesgo de muerte aument\u00f3 en un 16 % por cada 10 latidos por minuto aumento de la frecuencia cardiaca en reposo. Pero Stevens dijo que est\u00e1 mucho m\u00e1s enfocada en la presi\u00f3n arterial alta, la obesidad, el tabaquismo y otros factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
\u00abLa frecuencia card\u00edaca es solo una parte del panorama general\u00bb, dijo.<\/p>\n
Dra. Patrick Ellinor, director del Servicio de arritmia card\u00edaca del Hospital General de Massachusetts en Boston, calific\u00f3 la frecuencia card\u00edaca como una medida \u00abque se puede controlar de vez en cuando, pero que no debe obsesionarse con ella. Es importante saber que existe un amplio rango de valores normales\u00bb.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de los adultos, un coraz\u00f3n normal en reposo generalmente late entre 60 y 100 veces por minuto, dijo Stevens, con muchos factores que afectan los n\u00fameros individuales. Figura en el esfuerzo, el estr\u00e9s, el trabajo, incluso viendo las noticias, dijo, y el n\u00famero de nadie permanece siempre igual.<\/p>\n
\u00abCon nuestro d\u00eda normal en Estados Unidos, no vamos a tener 70 latidos constantes\u00bb. un minuto\u00bb, dijo. \u00abVa a ser variable. No se preocupe si tiene 60 y luego 80. Ese es su cuerpo respondiendo a lo que sucede a su alrededor\u00bb.<\/p>\n
En general, los atletas y las personas en buena forma tienden a tener menores frecuencias card\u00edacas en reposo.<\/p>\n
\u00abNuestro coraz\u00f3n nos da lo que necesitamos al latir m\u00e1s fuerte o m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb, dijo Stevens. \u00abUn atleta puede necesitar solo 40 latidos por minuto, y eso est\u00e1 bien porque es muy eficiente. Por otro lado, tengo un paciente joven cuyo m\u00fasculo card\u00edaco es tan d\u00e9bil que su frecuencia card\u00edaca es de 130. No puede latir m\u00e1s fuerte. , por lo que compensa latiendo m\u00e1s r\u00e1pido\u00bb.<\/p>\n
A\u00fan as\u00ed, un n\u00famero fuera de la norma puede ser una se\u00f1al de advertencia.<\/p>\n
\u00abDemasiado r\u00e1pido o demasiado lento puede ser una se\u00f1al de anomal\u00eda o enfermedad \u00ab, dijo Ellinor, quien lo compar\u00f3 con la historia de \u00abRicitos de oro y los tres osos\u00bb.<\/p>\n
\u00abQuieres estar en lo correcto. Si alguien est\u00e1 en cualquiera de los extremos, vale la pena que lo revisen\u00bb.<\/p>\n
Dijo que una frecuencia card\u00edaca baja puede provocar fatiga o falta de resistencia, e incluso podr\u00eda requerir un marcapasos. Demasiado r\u00e1pido podr\u00eda indicar una tiroides hiperactiva o fibrilaci\u00f3n auricular, un ritmo card\u00edaco irregular que puede provocar un derrame cerebral, insuficiencia card\u00edaca y otras complicaciones.<\/p>\n
Stevens recomienda controlar la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial todos los meses \u00abpara saber qu\u00e9 es lo normal\u00bb. para usted. Entonces, si encuentra algo fuera de rango, eso es una se\u00f1al de alerta\u00bb.<\/p>\n
Muchas personas se enfocan en su frecuencia card\u00edaca como una indicaci\u00f3n de qu\u00e9 tan efectivamente est\u00e1n haciendo ejercicio. La f\u00f3rmula general para calcular una frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima es 220 menos la edad, y muchas personas miden la intensidad de su entrenamiento por lo cerca que llegan al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Durante el ejercicio de intensidad moderada, la frecuencia card\u00edaca objetivo de una persona es alrededor del 50% al 70% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. Para alguien de 40 a\u00f1os, eso es de 90 a 126 latidos por minuto. Durante una actividad vigorosa, la frecuencia card\u00edaca ideal es aproximadamente del 70 % al 85 % del m\u00e1ximo, o de 126 a 153 lpm a los 40 a\u00f1os.<\/p>\n
\u00abPara llegar a la condici\u00f3n f\u00edsica m\u00e1xima, es necesario aumentar la frecuencia card\u00edaca, pero no al m\u00e1ximo\u00bb, dijo Ellinor.<\/p>\n
Stevens estuvo de acuerdo, por lo que no le gustan los deportistas que se fijan en su frecuencia card\u00edaca y los gimnasios que muestran el n\u00famero de todos en una pantalla grande como un incentivo para esforzarse m\u00e1s.<\/p>\n
\u00abNo es necesario que compare su tarifa con la de otros\u00bb, dijo. \u00abQuiero que sudes, pero quiero que puedas decir una oraci\u00f3n completa sin jadear. Todav\u00eda obtienes un buen entrenamiento y un efecto fisiol\u00f3gico sin volverte como un h\u00e1mster loco en tu rueda de h\u00e1mster\u00bb. <\/p>\n
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Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Heart <\/p>\n Copyright 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Mire su frecuencia card\u00edaca, pero no se obsesione con ella (2021, 10 de febrero) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02- heart-dont-obsess.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seguir la pista de tu frecuencia card\u00edaca probablemente sea algo bueno. Obsesionarse con eso probablemente no lo sea. Ese es uno de los inconvenientes de la creciente popularidad de los dispositivos port\u00e1tiles que controlan constantemente las frecuencias card\u00edacas, dijo la Dra. Tracy Stevens, cardi\u00f3loga del Instituto del Coraz\u00f3n Mid America de Saint Luke en Kansas … Continuar leyendo \u00abCuida tu frecuencia card\u00edaca, pero no te obsesiones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15901","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15901"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15901\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}