{"id":16081,"date":"2022-08-30T11:30:56","date_gmt":"2022-08-30T16:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/te-sientes-triste-estas-son-algunas-formas-de-aliviar-la-tristeza-invernal\/"},"modified":"2022-08-30T11:30:56","modified_gmt":"2022-08-30T16:30:56","slug":"te-sientes-triste-estas-son-algunas-formas-de-aliviar-la-tristeza-invernal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/te-sientes-triste-estas-son-algunas-formas-de-aliviar-la-tristeza-invernal\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes triste? Estas son algunas formas de aliviar la tristeza invernal"},"content":{"rendered":"<p>(HealthDay)La pandemia de COVID-19 puede empeorar a\u00fan m\u00e1s los problemas de salud mental de algunas personas con trastorno afectivo estacional (SAD). <\/p>\n<p>SAD es un tipo de depresi\u00f3n provocada por las horas m\u00e1s cortas del d\u00eda y los cielos grises del invierno. Provoca s\u00edntomas como comer en exceso, retraimiento social y disminuci\u00f3n de la energ\u00eda.<\/p>\n<p>Los efectos relacionados con la pandemia, como el estr\u00e9s, la ansiedad y el aislamiento social, podr\u00edan empeorar el TAE para algunas personas, seg\u00fan el Dr. Drew Pate, jefe de psiquiatr\u00eda en LifeBridge Health, una corporaci\u00f3n de atenci\u00f3n m\u00e9dica en Baltimore.<\/p>\n<p>Ofreci\u00f3 algunos consejos para personas con SAD. No. 1 en su lista: exp\u00f3ngase lo m\u00e1s posible a la luz solar.<\/p>\n<p>\u00abAbra las cortinas y persianas por la ma\u00f1ana y ub\u00edquese cerca de las ventanas en el trabajo si puede\u00bb, sugiri\u00f3 Pate en un LifeBridge. comunicado de prensa. \u00abExponerse a la luz natural temprano en el d\u00eda, incluso la luz en un d\u00eda nublado, puede ayudar a mejorar su estado de \u00e1nimo y nivel de energ\u00eda\u00bb.<\/p>\n<p>Si es posible, si\u00e9ntese afuera durante los descansos en el trabajo, recomend\u00f3 Pate. Y, agreg\u00f3, considere usar una caja de terapia de luz. <\/p>\n<p>\u00abUsar una caja de terapia de luz en la ma\u00f1ana poco despu\u00e9s de despertarse puede tener efectos dram\u00e1ticos en su estado de \u00e1nimo y nivel de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda\u00bb, dijo Pate.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunos otros m\u00e9todos para sobrellevar la situaci\u00f3n. estrategias:<\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9ngase activo. \u00abEl ejercicio y la actividad regulares pueden ser especialmente poderosos para combatir el bajo estado de \u00e1nimo y la baja energ\u00eda\u00bb, pero aseg\u00farese de seguir las reglas de distanciamiento social, dijo Pate.<\/li>\n<li>Mantenga horarios constantes. Acu\u00e9stese y despi\u00e9rtese a la misma hora todos los d\u00edas, y siga un horario de comidas, aconsej\u00f3 Pate. \u00abLas rutinas constantes ayudar\u00e1n a mantener su estado de \u00e1nimo bajo control y asegurar\u00e1n que su mente y su cuerpo necesiten un descanso y una nutrici\u00f3n adecuados para que pueda abordar otras posibles causas del empeoramiento del estado de \u00e1nimo o la falta de energ\u00eda\u00bb, dijo.<\/li>\n<li> Mantente conectado. El aislamiento \u00abpuede contribuir de manera importante al empeoramiento del estado de \u00e1nimo y el nivel de energ\u00eda\u00bb, y el aumento del aislamiento social y la desconexi\u00f3n durante la pandemia \u00abson perjudiciales para nuestro bienestar general\u00bb, dijo Pate. La interacci\u00f3n en persona puede no ser posible, pero puede llamar por tel\u00e9fono, enviar mensajes de texto o tener chats de video.<\/li>\n<li>Rel\u00e1jese y haga las cosas que disfruta. Reserve tiempo para el cuidado personal y las actividades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si su estado de \u00e1nimo o su energ\u00eda a\u00fan no mejoran, considere buscar ayuda profesional, aconsej\u00f3 Pate. <\/p>\n<p>Explore m\u00e1s<\/p>\n<p> El minuto de Mayo Clinic: levante su estado de \u00e1nimo con la terapia de luz <strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el SAD. <\/p>\n<p> Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n<p> <strong>Cita<\/strong>: \u00bfSe siente triste? Aqu\u00ed hay formas de aliviar la tristeza invernal (2021, 8 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-02-sad-ways-ease-winter-blues.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(HealthDay)La pandemia de COVID-19 puede empeorar a\u00fan m\u00e1s los problemas de salud mental de algunas personas con trastorno afectivo estacional (SAD). SAD es un tipo de depresi\u00f3n provocada por las horas m\u00e1s cortas del d\u00eda y los cielos grises del invierno. Provoca s\u00edntomas como comer en exceso, retraimiento social y disminuci\u00f3n de la energ\u00eda. Los &hellip; <a href=\"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/te-sientes-triste-estas-son-algunas-formas-de-aliviar-la-tristeza-invernal\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfTe sientes triste? 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