Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Los adultos mayores tienen un riesgo mucho mayor de muerte por COVID-19 que los m\u00e1s j\u00f3venes contrapartes, pero muchos tambi\u00e9n enfrentan otro riesgo de salud menos reconocido asociado con la pandemia: la p\u00e9rdida de masa muscular. Esta p\u00e9rdida es una de las razones principales de las ca\u00eddas, la causa n\u00famero 1 de muerte accidental en personas mayores de 65 a\u00f1os. <\/p>\n
Tambi\u00e9n conocida como sarcopenia del griego \u00absarco\u00bb, que significa carne, y \u00abpenia\u00bb que se refiere a deficiencia o pobreza, la p\u00e9rdida de masa muscular y fuerza es com\u00fan entre los ancianos, pero comienza a partir de los 30 a\u00f1os. La mala alimentaci\u00f3n es un factor de riesgo para la sarcopenia; tambi\u00e9n lo es la inactividad f\u00edsica. Ahora, con los gimnasios cerrados y los centros comunitarios cerrados, se puede decir que muchas personas mayores son m\u00e1s sedentarias que nunca.<\/p>\n
Dirijo un equipo de cient\u00edficos que estudia el papel de la actividad f\u00edsica y la dieta en la sarcopenia en Jean Mayer USDA Centro de Investigaci\u00f3n de Nutrici\u00f3n Humana sobre el Envejecimiento de la Universidad de Tufts. Todos los d\u00edas me sorprende c\u00f3mo esta condici\u00f3n afecta a los pacientes. La sarcopenia no solo puede provocar ca\u00eddas; tambi\u00e9n puede conducir al aislamiento social como resultado de las ca\u00eddas, lo que puede tener una cascada de consecuencias negativas para la salud de las personas mayores. Este es otro ejemplo m\u00e1s de la devastaci\u00f3n causada por la pandemia. <\/p>\n
De m\u00fasculos y hombres y mujeres<\/p>\n
Sin embargo, la sarcopenia no es exclusiva de la \u00e9poca del coronavirus. A medida que las personas envejecen, perder\u00e1n masa muscular y fuerza como parte del proceso natural de envejecimiento. Cuando las personas pierden masa muscular, esta es reemplazada por tejido adiposo y fibroso, lo que da como resultado que los m\u00fasculos se vean como bistec marmoleado. La tasa de disminuci\u00f3n var\u00eda, y las personas mayores inactivas pierden m\u00e1s que otras. Los investigadores estiman que, en general, los que tienen entre 60 y 70 a\u00f1os han perdido el 12 % de su masa muscular, mientras que los mayores de 80 han perdido el 30 %. <\/p>\n
Esta p\u00e9rdida no se trata solo de piel fl\u00e1cida y brazos fl\u00e1cidos. La p\u00e9rdida de masa muscular conduce a diversos grados de incapacidad para realizar actividades diarias, como caminar. Eso puede comenzar una cascada de efectos, que incluyen movimientos m\u00e1s lentos y p\u00e9rdida del equilibrio, que tambi\u00e9n restringen la capacidad de una persona para vivir plenamente. Adem\u00e1s, la sarcopenia se asocia con inflamaci\u00f3n, resistencia a la insulina, disminuci\u00f3n de los niveles de testosterona y estr\u00f3geno y enfermedades cr\u00f3nicas, como diabetes tipo 2, enfermedades card\u00edacas y pulmonares. <\/p>\n
El papel del ejercicio y la dieta<\/p>\n
No hay medicamentos aprobados por la FDA para tratar la sarcopenia, pero hay terapias candidatas en desarrollo. Mientras tanto, una gran cantidad de evidencia destaca los beneficios positivos de la actividad f\u00edsica y la nutrici\u00f3n adecuada para prevenir y tratar la sarcopenia. Todos los tipos de ejercicio ofrecen beneficios, pero el entrenamiento de resistencia o de fuerza funciona mejor. <\/p>\n
Un estudio de adultos mayores mostr\u00f3 que caminar y el entrenamiento de fuerza de baja intensidad redujeron el riesgo de una discapacidad de movilidad importante en comparaci\u00f3n con un grupo de control de educaci\u00f3n para la salud en el transcurso de dos a\u00f1os. Las personas previamente sedentarias, aquellas que reportaron menos de 20 minutos de actividad f\u00edsica por semana, vieron los mayores beneficios. Al agregar al menos 48 minutos de actividad f\u00edsica a su rutina semanal, experimentaron la mayor reducci\u00f3n en el riesgo de discapacidad.<\/p>\n
Otros estudios observacionales sugieren que la dieta tambi\u00e9n puede influir en la disminuci\u00f3n de la masa muscular y la fuerza asociada con la edad. La ingesta de prote\u00ednas puede desempe\u00f1ar un papel. En un estudio, los adultos mayores que consumieron la menor cantidad de prote\u00ednas tuvieron puntajes de inflamaci\u00f3n dos veces m\u00e1s altos que los participantes que consumieron la mayor cantidad de prote\u00ednas. <\/p>\n
Otro estudio encontr\u00f3 que una mayor ingesta de prote\u00ednas (92,2 gramos al d\u00eda) se asoci\u00f3 con un 30 % menos de riesgo de aumento de la debilidad en comparaci\u00f3n con las personas que consum\u00edan solo 64,4 gramos al d\u00eda. Pero se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para establecer claramente el papel de la ingesta de prote\u00ednas y otros nutrientes en la sarcopenia.<\/p>\n
Por m\u00e1s da\u00f1inos que puedan ser los efectos de la sarcopenia, todav\u00eda no existe una prueba cl\u00ednica universalmente acordada para ello. Sin embargo, existen t\u00e9cnicas de imagen para medir la masa muscular, junto con herramientas para evaluar la fuerza y el funcionamiento f\u00edsico. Las medidas de la fuerza muscular est\u00e1n estrechamente asociadas con la velocidad habitual de la marcha y el tiempo que se tarda en levantarse de una silla. <\/p>\n
Otra cuesti\u00f3n es que, a pesar de todos los estudios, muchos m\u00e9dicos siguen sin conocer este s\u00edndrome. Tal vez una de las mejores maneras de combatir esta condici\u00f3n es educarlos sobre la sarcopenia y, de manera igualmente cr\u00edtica, brindarles pautas pr\u00e1cticas sobre la actividad f\u00edsica adecuada y la nutrici\u00f3n adecuada para sus pacientes. Las personas mayores y sus seres queridos merecen conocer los riesgos. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El uso prolongado de la terapia hormonal puede minimizar la p\u00e9rdida de masa muscular asociada con el envejecimiento Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: La p\u00e9rdida de masa muscular entre los ancianos puede provocar ca\u00eddas, y quedarse quieto durante la pandemia no ayuda (3 de febrero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress .com\/news\/2021-02-loss-muscle-mass-elderly-falls.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Los adultos mayores tienen un riesgo mucho mayor de muerte por COVID-19 que los m\u00e1s j\u00f3venes contrapartes, pero muchos tambi\u00e9n enfrentan otro riesgo de salud menos reconocido asociado con la pandemia: la p\u00e9rdida de masa muscular. Esta p\u00e9rdida es una de las razones principales de las ca\u00eddas, la causa n\u00famero 1 … Continuar leyendo \u00abLa p\u00e9rdida de masa muscular entre los ancianos puede provocar ca\u00eddas, y quedarse quieto durante la pandemia no ayuda\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16406","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16406\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}