Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Imagina que eres un t\u00edpico estudiante de secundaria cenando con tu familia. Tu madre te quita tu tel\u00e9fono inteligente y lo pone en una caja de seguridad que no se abrir\u00e1 durante una hora. <\/p>\n
\u00bfUsted: (a) seguir\u00eda adelante y cenar\u00eda con su familia? (b) tratar de hacer palanca para abrir la caja? o (c) romper la caja con una herramienta pesada cuando su familia est\u00e1 lo suficientemente distra\u00edda?<\/p>\n
Como se muestra en el popular documental de Netflix, \u00abThe Social Dilemma\u00bb, la respuesta es primero (b) si eso no trabajo, entonces (c). Aparentemente, para los j\u00f3venes, estar conectado en l\u00ednea es similar a una sustancia adictiva: \u00abSolo hay dos industrias que llaman a sus clientes ‘usuarios’: drogas ilegales y software\u00bb, como lo expres\u00f3 el experto en dise\u00f1o de informaci\u00f3n Edward Tufte. <\/p>\n
Los medios populares alimentan este retrato, con testimonios de usuarios extremos y aspectos destacados de su comportamiento. Los llamados adictos que cambiaron sus vidas a trav\u00e9s de la desintoxicaci\u00f3n digital confiesan que las redes sociales los estaban matando. La industria del cuidado de la salud ha capitalizado esta tendencia de desintoxicaci\u00f3n digital, representando el uso extremo como la norma. Los acad\u00e9micos tambi\u00e9n debaten formas de definir y prevenir la adicci\u00f3n a los medios digitales.<\/p>\n
Sin embargo, es un error equiparar el uso frecuente de las redes sociales con la adicci\u00f3n. Solo la etiqueta lleva el estigma de una falla o patolog\u00eda personal que tiene resultados negativos significativos para el usuario y su familia, como la p\u00e9rdida de trabajos y la destrucci\u00f3n de relaciones.<\/p>\n
Como investigadores que estudian los h\u00e1bitos y el uso de las redes sociales, hemos descubierto que El uso excesivo de las redes sociales puede ser un h\u00e1bito muy fuerte. Pero eso no lo convierte en una adicci\u00f3n.<\/p>\n
La ventaja de las redes sociales<\/p>\n
A diferencia de la adicci\u00f3n, los usuarios frecuentes de las redes sociales a veces se benefician ya veces sufren. Es por eso que una descripci\u00f3n m\u00e1s precisa es \u00abh\u00e1bito\u00bb. <\/p>\n
Los h\u00e1bitos se forman naturalmente con el uso repetido. Use cualquier sitio o aplicaci\u00f3n lo suficiente y formar\u00e1 asociaciones en la memoria entre se\u00f1ales, como alertas del sitio y su tel\u00e9fono inteligente, y respuestas, como iniciar sesi\u00f3n. Una vez que se han formado los h\u00e1bitos, la percepci\u00f3n de las se\u00f1ales autom\u00e1ticamente te hace pensar en iniciar sesi\u00f3n.<\/p>\n
Crear h\u00e1bitos de usuario es fundamental para el negocio de las plataformas de redes sociales como Facebook, TikTok y Twitter. Sus ingresos aumentan a partir de los usuarios de alta frecuencia. Muchos usuarios poco frecuentes no tienen ning\u00fan efecto sobre los ingresos o son un lastre para el resultado final. Los h\u00e1bitos de los usuarios son parte integral del \u00e9xito y el dise\u00f1o de las plataformas de redes sociales. <\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros comenzamos a usar las redes sociales porque son gratificantes. Los me gusta, los seguidores y los amigos que acumulamos son todas recompensas. Por ejemplo, Instagram: casi el 70 % de las publicaciones de los usuarios pueden explicarse mediante un modelo de aprendizaje de recompensas en el que los \u00abme gusta\u00bb son an\u00e1logos a las bolitas de comida que ense\u00f1an a las ratas a tirar de una palanca en una caja de Skinner. Obtenga suficientes Me gusta en sus publicaciones y comenzar\u00e1 a publicar con m\u00e1s frecuencia y crear\u00e1 un h\u00e1bito de publicaci\u00f3n en Instagram.<\/p>\n
C\u00f3mo se dise\u00f1an las plataformas en torno a los h\u00e1bitos<\/p>\n
Las plataformas de redes sociales han descubierto c\u00f3mo hacer p\u00e1lidas recompensas en l\u00ednea tan reales para los humanos como los gr\u00e1nulos de comida lo son para las ratas. Los Me gusta y los seguidores ganan combustible cuando se hacen p\u00fablicos. Luego, los usuarios se involucran en comparaciones sociales, sinti\u00e9ndose bien cuando obtienen reconocimiento social y mal cuando los logros de los dem\u00e1s disminuyen los suyos. La presi\u00f3n social es parte de la experiencia. <\/p>\n
A\u00fan m\u00e1s recompensas provienen de los algoritmos que seleccionan nuestros sitios de redes sociales para atraer nuestros intereses personales. Esta es la fuente de las c\u00e1maras de eco, creando una multitud que vitorea para casi todo el mundo.<\/p>\n
Los h\u00e1bitos tambi\u00e9n explican el dise\u00f1o de funciones de plataforma exitosas. Considere el pergamino sin fin. Elimina efectivamente los puntos que podr\u00edan indicarle que deje de leer. Igual de importante, presenta cada publicaci\u00f3n en una secuencia, lo que aumenta su experiencia de recompensas (\u00a1incre\u00edble video de gatos!) intercaladas con el aburrimiento. Tales recompensas intermitentes son especialmente efectivas para crear h\u00e1bitos.<\/p>\n
Una vez que se han formado los h\u00e1bitos, se\u00f1ales recurrentes como notificaciones y los lugares y horarios habituales en los que usamos la aplicaci\u00f3n activan el uso de las redes sociales. Si recorre repetidamente su cuenta de Twitter mientras viaja en el autob\u00fas, por ejemplo, entonces puede encontrar que su h\u00e1bito de Twitter se activa simplemente al sentarse en el asiento. <\/p>\n
Los h\u00e1bitos funcionan en gran medida fuera de nuestra conciencia y de tus intenciones. Pero de vez en cuando, te encuentras con tus h\u00e1bitos y te das cuenta de que est\u00e1n ah\u00ed. Los usuarios frecuentes de las redes sociales pueden experimentar h\u00e1bitos como este durante un ataque de phishing. Los usuarios frecuentes deber\u00edan estar m\u00e1s informados sobre los riesgos de seguridad y c\u00f3mo evitarlos, pero actuar de forma habitual y responder sin pensar hizo que estos usuarios fueran vulnerables a responder autom\u00e1ticamente a los ataques de phishing. Estos momentos nos permiten \u00abver\u00bb nuestros h\u00e1bitos de cerca. <\/p>\n
Una narrativa m\u00e1s poderosa para los usuarios de las redes sociales<\/p>\n
Los h\u00e1bitos tambi\u00e9n explican por qu\u00e9 el modelo de adicci\u00f3n, aunque inexacto, es omnipresente. Los h\u00e1bitos hacen que las personas usen autom\u00e1ticamente las redes sociales incluso cuando tienen la intenci\u00f3n de hacer lo contrario. Cuando a los usuarios les resulta dif\u00edcil dejar de fumar, pueden sentirse adictos. Los usuarios adoptan narrativas que validan los sentimientos de adicci\u00f3n y las comparten ampliamente. Sin embargo, estas narrativas en realidad quitan poder a los usuarios. Inhiben nuestra comprensi\u00f3n de c\u00f3mo detener o controlar el uso de las redes sociales.<\/p>\n
Comprender los h\u00e1bitos nos permite hacer ingenier\u00eda inversa para salir de las trampas de comportamiento de las redes sociales. En otras palabras, podemos cambiar las se\u00f1ales que activan nuestros h\u00e1bitos. Sin esas se\u00f1ales, los h\u00e1bitos simplemente no se activan. Pero las se\u00f1ales que desencadenan h\u00e1bitos tambi\u00e9n son su tal\u00f3n de Aquiles.<\/p>\n
Considere los hallazgos de nuestro an\u00e1lisis de m\u00e1s de 9000 usuarios de Facebook. Despu\u00e9s de un cambio en el dise\u00f1o del sitio, aquellos con h\u00e1bitos fuertes redujeron inmediatamente sus tasas de publicaci\u00f3n. Los cambios en las se\u00f1ales de la plataforma parecieron interrumpir a los usuarios habituales. No mostraron los antojos que esperar\u00edas con la adicci\u00f3n. Simplemente lo usaron menos. Por el contrario, el cambio de dise\u00f1o que se implement\u00f3 para aumentar las publicaciones hizo exactamente eso para los usuarios ocasionales.<\/p>\n
Usted mismo puede aprovechar este tal\u00f3n de Aquiles. Intente modificar o eliminar las se\u00f1ales de su tel\u00e9fono inteligente y las aplicaciones, incluso poner la pantalla del tel\u00e9fono boca abajo, ponerlo en modo avi\u00f3n o desactivar las notificaciones.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede ayudar a agregar fricci\u00f3n para que tenga que pensar antes. te conectas En un estudio reciente, los estudiantes pudieron disminuir el uso de las redes sociales simplemente colocando el cargador de su tel\u00e9fono m\u00e1s lejos o haciendo que su tel\u00e9fono fuera menos accesible coloc\u00e1ndolo en su bolso en lugar de en el bolsillo del pantal\u00f3n.<\/p>\n
Entonces, ese odiado candado- caja para tel\u00e9fonos inteligentes durante las cenas familiares podr\u00eda funcionar.<\/p>\n
Al comprender los h\u00e1bitos, todos podemos dejar de preocuparnos por la desintoxicaci\u00f3n digital y comenzar a redise\u00f1ar aplicaciones y sitios web para satisfacer nuestras propias necesidades en lugar de las necesidades de los sitios, que es construir una base de usuarios habitual. Y podemos seguir mejorando los desaf\u00edos reales de las redes sociales: informaci\u00f3n err\u00f3nea, algoritmos sesgados y las destrucciones que crean. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00e9ntrese en la calidad del sue\u00f1o por encima de la cantidad en las redes sociales para mejorar el bienestar de los j\u00f3venes Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar en The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: No, no eres adicto a tu dispositivo digital, pero es posible que tengas un h\u00e1bito que quieras romper (2021, 2 de febrero) consultado el 30 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress .com\/news\/2021-02-addicted-digital-device-habit.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Imagina que eres un t\u00edpico estudiante de secundaria cenando con tu familia. Tu madre te quita tu tel\u00e9fono inteligente y lo pone en una caja de seguridad que no se abrir\u00e1 durante una hora. \u00bfUsted: (a) seguir\u00eda adelante y cenar\u00eda con su familia? (b) tratar de hacer palanca para abrir la … Continuar leyendo \u00abNo, no eres adicto a tu dispositivo digital, pero es posible que tengas un h\u00e1bito que quieras romper\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16578","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16578\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}